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METHOD of Ja-nguru

Ja-んぐるのメソッド

アセスメント

お客様の体型や筋力、生活習慣などをお伺いし、お客様に最適な運動方法をご提案いたします。気になる点はお気軽にご相談ください。

運動

アセスメントにて導き出したお客様に最適な運動メニューをもとに、プロのインストラクターが正しい運動方法をレクチャーいたします。

ケアサポート

運動以外にも食事に関するアドバイスや日々の生活で実践できるメニューのご提案など、レッスン以外のケアサポートも充実しています。

POINT

ポイント

■ 初心者向けレッスン

運動が苦手、経験が無い、といった方でもお気軽に参加できるメニューで構成された「にこにこサークル」を低価格で定期開催しております。

■ 少人数レッスン

顔見知り同士で、また、職場の方と、少人数制のレッスンも承っております。少人数のメリットを活かして、お一人ずつきめ細かなサポートを行っております。

■ 個別レッスン

マンツーマンレッスンにより、お客様の体やご要望に合わせて最適なメニューのご提案とレッスン前後のアセスメントで実践の効果を具体的にご説明いたします。

SEMINAR

フィットネス指導者の育成

Fitness Ja-んぐる主催インストラクター向け研修

Fitness Ja-んぐるでは、フィットネス指導者の方々を対象に、気軽に参加できる本格的な研修会を行っております。 これまでJa-んぐるで培った実績とノウハウを元に、一般的なフィットネスの知識だけではなく、即現場で生かせる指導のテクニックや、エビデンスのある運動プログラム研修を多数開催しています。昨今注目されている「介護予防」「体幹ト レーニング」などフィットネス分野における最新の理論、エクササイズツール、テクニックを学ぶことができます。指導者のかたはもちろん、これから指導者になりたいかた、ぜひご参加ください。

Fitness Ja-んぐる 代表 澤 晶子

・AFAAフルコンサルタント
・AFAAキッズフィトネススペシャリスト

ベビーから高齢者まで色んなジャンルを、とびっきりの笑顔でレッスンさせて頂いています。
85歳まで、元気に歌って踊れる、現役インストラクターを目指して、日々、楽しく前進していきたいです。
どんな要望でも、お気軽にご相談下さい。

SERVICE of Ja-nguru

Ja-んぐるの4つ一般向けサービスをご案内

LESSON MENU

レッスンメニュー

Events

開催スケジュールとイベント情報

1
ウェーブリング(駅南) 10:00 AM
ウェーブリング(駅南) @ 高齢者福祉センター(2F和室)
9月 1 @ 10:00 AM – 11:00 AM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:40~70歳の男性女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :谷口 尚子
介護予防岩美 10:00 AM
介護予防岩美 @ 岩美町老人福祉センター
9月 1 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
リズムエアロ(駅南) 11:10 AM
リズムエアロ(駅南) @ 高齢者福祉センター
9月 1 @ 11:10 AM – 11:55 AM
簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的  :健康維持・増進 主な対象:50~70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :岸田 真美
ダブルウェーブリング(倉田) 1:30 PM
ダブルウェーブリング(倉田) @ 南人権福祉センター
9月 1 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:20~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :木原 いずみ
介護予防岩美 2:00 PM
介護予防岩美 @ 大岩交流センター
9月 1 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
介護予防智頭 2:15 PM
介護予防智頭 @ 那岐地区公民館
9月 1 @ 2:15 PM – 3:15 PM
 
美的!ヨ〜ガ(高草) 7:30 PM
美的!ヨ〜ガ(高草) @ 高草人権福祉センター
9月 1 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象:20~40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ中級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
2
ビューティーエアロ(八東) 10:00 AM
ビューティーエアロ(八東) @ 八東安部体育館
9月 2 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ワンランク上のエアロビクスを受けたい方にオススメ。 しっかりと体を動かせるクラスです 目的  :脂肪燃焼・体力づくり 対象  :30代の女性 実践内容:エアロビクス上級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当  :木原 いずみ 備考  :要予約
兎ッ兎リズム(とっとりずむ) 10:30 AM
兎ッ兎リズム(とっとりずむ) @ 西人権福祉センター(2F)
9月 2 @ 10:30 AM – 11:30 AM
心と体もバリアフリー☆兎ッ兎リズム♪ 心と体の科学的のエクササイズ 障がいを超えて 生涯楽しむ病気予防! 運動が苦手な大人も子供もどんどん運動が好きになる 魔法のファミリーフィットネスで楽しく運動不足を解消しましょう♪ 毎月第1土曜日 10:30~11:30 西人権福祉センター 担当者:西尾 亜希     澤 晶子 参加費:1ファミリーにつき(何人でも)¥1000 持ち物:飲み物・タオル・シューズ
リズムエアロ郡家 7:30 PM
リズムエアロ郡家 @ 八頭町中央公民館
9月 2 @ 7:30 PM – 8:30 PM
お手軽に体力作りが出来る簡単なエアロビクスです。何か運動を始めようと思っている方にピッタリです! 担当:田島 美佳 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物
3
4
リズムウォーキング(駅南) 10:00 AM
リズムウォーキング(駅南) @ 高齢者福祉センター
9月 4 @ 10:00 AM – 11:00 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します! 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化! ボールを使って筋力もアップします! 目的  :健康維持・増進 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :馬渕 牧子
体質改善ストレッチ(湖南) 10:00 AM
体質改善ストレッチ(湖南) @ 大郷会館
9月 4 @ 10:00 AM – 11:00 AM
運動機能の維持・改善を目的とした、個人の身体機能に合わせたレッスンです。 担当:谷口 尚子
ストレッチ(駅南) 11:10 AM
ストレッチ(駅南) @ 高齢者福祉センター(2F体育館)
9月 4 @ 11:10 AM – 12:10 PM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担当  :五百川 典子
がんばるエアロ 1:30 PM
がんばるエアロ @ 美保南地区体育館
9月 4 @ 1:30 PM – 2:30 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼しましょう。 体力をつけたい方にピッタリです。 目的  :体力増進・シェイプアップ 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :田島 美佳
膝イタ・腰イタ元気塾(江山) 1:30 PM
膝イタ・腰イタ元気塾(江山) @ 江山人権福祉センター
9月 4 @ 1:30 PM – 2:30 PM
NEWサークル! こんな方におススメ! ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎!! 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル 担当  :五百川典子
BODYメーキング(美保南) 7:30 PM
BODYメーキング(美保南) @ 美保南体育館(トレーニングルーム)
9月 4 @ 7:30 PM – 8:00 PM
体脂肪ダウン、筋肉量アップ 筋肉量が変われば、ボディも変わる♪男性はカッコよく! 女性はメリハリのあるボディラインを! 満足・納得・お得なレッスンで、素敵なボディを手に入れましょう。 目的  :シェイプアップ 主な対象:30~40歳の方(男女問わず)が中心に、ご参加されています。 実践内容:筋トレ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :田島 美佳
5
介護予防岩美 9:30 AM
介護予防岩美 @ 岩美病院内(すこやかセンター)
9月 5 @ 9:30 AM – 10:30 AM
 
膝イタ・腰イタ・元気塾(修立) 10:00 AM
膝イタ・腰イタ・元気塾(修立) @ 修立地区公民館
9月 5 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :田島 美佳
ビューティーヨガ 高草 10:30 AM
ビューティーヨガ 高草 @ 鳥取市高草人権福祉センター
9月 5 @ 10:30 AM – 11:30 AM
人気レッスン「ビューティーヨガ」がこの度高草人権福祉センターにて新しくオープン!! ヨガに興味のあるかた・身体を動かしたいかた・気になるお肉を引き締めたいかた・どんな方でも大歓迎! 体の歪みを整えるヨガ&ピラティスで骨盤と肩甲帯のアライメントを調整し、強い体幹をつくります。 目的  :体のゆがみを整える 主な対象:30~40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ中級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
リズムエクササイズ(岩美) 11:00 AM
リズムエクササイズ(岩美) @ 岩美病院内(すこやかセンター)
9月 5 @ 11:00 AM – 12:00 PM
NEWサークル!! ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ!!生活習慣病予防にもおススメ! 目的  :運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象:50~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :馬渕 牧子
リフレッシュヨガ(倉田) 1:30 PM
リフレッシュヨガ(倉田) @ 鳥取市南人権福祉センター
9月 5 @ 1:30 PM – 2:30 PM
どなたでもお気軽にご参加いただけます。 呼吸と共にゆっくりとヨガのポーズを行い、ココロとカラダを リフレッシュさせましょう 担当者:宮脇 奈緒子
6
脳活チェア体操 駅南 9:30 AM
脳活チェア体操 駅南 @ 高齢者福祉センター
9月 6 @ 9:30 AM – 10:30 AM
足腰を中心にいつまでも自分の力で動ける体を作ります。 椅子に座っての運動なので、床での運動が苦手な方でも参加できます。 気軽に参加ご参加ください。 担当 五百川 典子
ほぐれっちヨガ(吉方) 10:00 AM
ほぐれっちヨガ(吉方) @ 鳥取文化センター
9月 6 @ 10:00 AM – 11:00 AM
NEWサークル 「ほぐれっちヨガ」 その名の通りほぐれます! 初心者大歓迎!! 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :船越 有宇子
介護予防智頭 10:00 AM
介護予防智頭 @ 智頭町総合センター
9月 6 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
ママのボディリーメイク 10:30 AM
ママのボディリーメイク @ 鳥取市西人権福祉センター
9月 6 @ 10:30 AM – 11:30 AM
子供の発育と発達を促すエクササイズで、親子で楽しくあったまった後、 ママは骨盤調整ヨガで体の歪みを整えます♪ 目的  :産後の骨盤調整・子供の発達・発育エクササイズ 対象  :産後のママとベビー 持ち物 :ヨガマット 担当  :谷口尚子
リズムストレッチ(湖山) 10:30 AM
リズムストレッチ(湖山) @ 湖山西地区公民館(和室)
9月 6 @ 10:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 目的  :よりしなやかな体づくり 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :木原 いずみ
キッズエアロ&ヨ〜ガ 2:00 PM
キッズエアロ&ヨ〜ガ @ いなば幼稚園ホール
9月 6 @ 2:00 PM – 3:00 PM
心肺呼吸器系機能が高まり、リズム感・協調性などが身につくキッズエアロと、深層筋を鍛え正しい姿勢が身につき、さらに集中力・根気強さ・柔軟性を高めるヨガを取り入れます。是非この機会に体験してみてください! 目的  :幼児の発達・発育 対象  :幼児 実践内容:キッズエアロ・キッズヨガ 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :馬渕 牧子・西尾 亜季
介護予防岩美 2:00 PM
介護予防岩美 @ 岩美文化センター
9月 6 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
サーキット 吉成 7:30 PM
サーキット 吉成 @ 鳥取市民体育館 (会議室)
9月 6 @ 7:30 PM – 8:30 PM
5分の筋トレと、5分の有酸素運動を組み合わせた2つの事が同時に行えるレッスンです。短時間で効果的に脂肪を燃焼し、基礎代謝をUP!体重が落としたい方、引き締めたいかた、筋トレだけでは物足りない方などにおすすめ! 目的  :体力増進・シェイプアップ 主な対象:20~50歳の方が中心です。男女問わずご参加いただけます。 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当  :田島 美佳
7
ウェーブリング(富桑) 10:00 AM
ウェーブリング(富桑) @ 西人権福祉センター(2F)
9月 7 @ 10:00 AM – 11:00 AM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:40~70歳の女性が中心に、男性も参加されています。その他の年代の方も男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :澤 晶子
介護予防智頭 10:00 AM
介護予防智頭 @ 土師地区公民館
9月 7 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
中高年からの筋トレ(末恒) 2:00 PM
中高年からの筋トレ(末恒) @ 末恒地区公民館
9月 7 @ 2:00 PM – 3:00 PM
NEWサークルスタート! お待たせしました。中高年のための筋トレクラスです。 今よりも若々しくなりたい!筋力をつけたい!今の体力を維持したい!膝イタ、腰イタを何とかしたい! という方おススメ! 目的  :筋力アップ 主な対象:60歳以上の男女。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :谷口 尚子
介護予防智頭 2:00 PM
介護予防智頭 @ 山郷地区若杉ホール
9月 7 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
8
ウェーブリング(駅南) 10:00 AM
ウェーブリング(駅南) @ 高齢者福祉センター(2F和室)
9月 8 @ 10:00 AM – 11:00 AM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:40~70歳の男性女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :谷口 尚子
介護予防岩美 10:00 AM
介護予防岩美 @ 岩美町老人福祉センター
9月 8 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
リズムエアロ(駅南) 11:10 AM
リズムエアロ(駅南) @ 高齢者福祉センター
9月 8 @ 11:10 AM – 11:55 AM
簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的  :健康維持・増進 主な対象:50~70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :岸田 真美
ダブルウェーブリング(倉田) 1:30 PM
ダブルウェーブリング(倉田) @ 南人権福祉センター
9月 8 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:20~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :木原 いずみ
介護予防岩美 2:00 PM
介護予防岩美 @ 大岩交流センター
9月 8 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
介護予防智頭 2:15 PM
介護予防智頭 @ 那岐地区公民館
9月 8 @ 2:15 PM – 3:15 PM
 
ウェーブリング(高草) 7:30 PM
ウェーブリング(高草) @ 高草人権福祉センター
9月 8 @ 7:30 PM – 8:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:20~40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :木原 いずみ
9
ビューティーエアロ(八東) 10:00 AM
ビューティーエアロ(八東) @ 八東安部体育館
9月 9 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ワンランク上のエアロビクスを受けたい方にオススメ。 しっかりと体を動かせるクラスです 目的  :脂肪燃焼・体力づくり 対象  :30代の女性 実践内容:エアロビクス上級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当  :木原 いずみ 備考  :要予約
フロウヨガ 10:00 AM
フロウヨガ @ Fitness Ja-んぐる 
9月 9 @ 10:00 AM – 11:00 AM
様々なポーズ(アーサナ)を、呼吸と共に流れるように行います。次々とポーズをリズムよくバランスよく展開するので、徐々に身体の軸が整い、動いた感たっぷりのクラスです。 担当:Nao 予約優先・限定7名
ピラティスヨ〜ガ(岩美) 2:00 PM
ピラティスヨ〜ガ(岩美) @ 岩美文化センター(和室)
9月 9 @ 2:00 PM – 3:15 PM
硬くなっている筋肉をほぐし、全身の筋強化・柔軟性・バランス能力を高めます。 特に体幹部(コアマッスル)に焦点をあて、体を安定させる力を身に付けます。 目的  :体ほぐし・体幹安定 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ヨガ初〜中級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット(またはバスタオル) 担当  :木原 いずみ
リズムエアロ郡家 7:30 PM
リズムエアロ郡家 @ 八頭町中央公民館
9月 9 @ 7:30 PM – 8:30 PM
お手軽に体力作りが出来る簡単なエアロビクスです。何か運動を始めようと思っている方にピッタリです! 担当:田島 美佳 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物
10
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スッキリエアロ 末恒 10:00 AM
スッキリエアロ 末恒 @ 末恒地区体育館
9月 11 @ 10:00 AM – 11:00 AM
爽やかな汗をかいて、運動不足解消しましょう。 目的  :運動不足解消 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :田島 美佳
リズムウォーキング(駅南) 10:00 AM
リズムウォーキング(駅南) @ 高齢者福祉センター
9月 11 @ 10:00 AM – 11:00 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します! 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化! ボールを使って筋力もアップします! 目的  :健康維持・増進 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :馬渕 牧子
ストレッチ(駅南) 11:10 AM
ストレッチ(駅南) @ 高齢者福祉センター(2F体育館)
9月 11 @ 11:10 AM – 12:10 PM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担当  :五百川 典子
介護予防智頭 2:00 PM
介護予防智頭 @ 智頭ひまわり会館
9月 11 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
BODYメーキング(美保南) 7:30 PM
BODYメーキング(美保南) @ 美保南体育館(トレーニングルーム)
9月 11 @ 7:30 PM – 8:00 PM
体脂肪ダウン、筋肉量アップ 筋肉量が変われば、ボディも変わる♪男性はカッコよく! 女性はメリハリのあるボディラインを! 満足・納得・お得なレッスンで、素敵なボディを手に入れましょう。 目的  :シェイプアップ 主な対象:30~40歳の方(男女問わず)が中心に、ご参加されています。 実践内容:筋トレ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :田島 美佳
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介護予防岩美 9:30 AM
介護予防岩美 @ 岩美病院内(すこやかセンター)
9月 12 @ 9:30 AM – 10:30 AM
 
膝イタ・腰イタ・元気塾(修立) 10:00 AM
膝イタ・腰イタ・元気塾(修立) @ 修立地区公民館
9月 12 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :田島 美佳
ビューティーヨガ 高草 10:30 AM
ビューティーヨガ 高草 @ 鳥取市高草人権福祉センター
9月 12 @ 10:30 AM – 11:30 AM
人気レッスン「ビューティーヨガ」がこの度高草人権福祉センターにて新しくオープン!! ヨガに興味のあるかた・身体を動かしたいかた・気になるお肉を引き締めたいかた・どんな方でも大歓迎! 体の歪みを整えるヨガ&ピラティスで骨盤と肩甲帯のアライメントを調整し、強い体幹をつくります。 目的  :体のゆがみを整える 主な対象:30~40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ中級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
リズムエクササイズ(岩美) 11:00 AM
リズムエクササイズ(岩美) @ 岩美病院内(すこやかセンター)
9月 12 @ 11:00 AM – 12:00 PM
NEWサークル!! ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ!!生活習慣病予防にもおススメ! 目的  :運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象:50~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :馬渕 牧子
脳活チェア体操(富桑) 2:00 PM
脳活チェア体操(富桑) @ 鳥取市西人権福祉センター
9月 12 @ 2:00 PM – 3:00 PM
NEWサークル! こんな方におススメ! ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎!! 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル 担当  :谷口尚子
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ほぐれっちヨガ(吉方) 10:00 AM
ほぐれっちヨガ(吉方) @ 鳥取文化センター
9月 13 @ 10:00 AM – 11:00 AM
NEWサークル 「ほぐれっちヨガ」 その名の通りほぐれます! 初心者大歓迎!! 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :船越 有宇子
介護予防智頭 10:00 AM
介護予防智頭 @ 智頭町総合センター
9月 13 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
ママのボディリーメイク 10:30 AM
ママのボディリーメイク @ 鳥取市西人権福祉センター
9月 13 @ 10:30 AM – 11:30 AM
子供の発育と発達を促すエクササイズで、親子で楽しくあったまった後、 ママは骨盤調整ヨガで体の歪みを整えます♪ 目的  :産後の骨盤調整・子供の発達・発育エクササイズ 対象  :産後のママとベビー 持ち物 :ヨガマット 担当  :谷口尚子
リズムストレッチ(湖山) 10:30 AM
リズムストレッチ(湖山) @ 湖山西地区公民館(和室)
9月 13 @ 10:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 目的  :よりしなやかな体づくり 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :木原 いずみ
キッズエアロ&ヨ〜ガ 2:00 PM
キッズエアロ&ヨ〜ガ @ いなば幼稚園ホール
9月 13 @ 2:00 PM – 3:00 PM
心肺呼吸器系機能が高まり、リズム感・協調性などが身につくキッズエアロと、深層筋を鍛え正しい姿勢が身につき、さらに集中力・根気強さ・柔軟性を高めるヨガを取り入れます。是非この機会に体験してみてください! 目的  :幼児の発達・発育 対象  :幼児 実践内容:キッズエアロ・キッズヨガ 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :馬渕 牧子・西尾 亜季
介護予防岩美 2:00 PM
介護予防岩美 @ 岩美文化センター
9月 13 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
介護予防智頭 2:00 PM
介護予防智頭 @ 山形公民館
9月 13 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
サーキット 吉成 7:30 PM
サーキット 吉成 @ 鳥取市民体育館 (会議室)
9月 13 @ 7:30 PM – 8:30 PM
5分の筋トレと、5分の有酸素運動を組み合わせた2つの事が同時に行えるレッスンです。短時間で効果的に脂肪を燃焼し、基礎代謝をUP!体重が落としたい方、引き締めたいかた、筋トレだけでは物足りない方などにおすすめ! 目的  :体力増進・シェイプアップ 主な対象:20~50歳の方が中心です。男女問わずご参加いただけます。 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当  :田島 美佳
14
骨盤調整!ヨ〜ガ(富桑) 10:00 AM
骨盤調整!ヨ〜ガ(富桑) @ 西人権福祉センター
9月 14 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体の歪みを整えるクラスです。 誰でもできる動きを、ゆったりとした流れで行います。 体が効率よく動く呼吸法も取り入れます。 目的  :体のゆがみを整える 主な対象:40~70歳の女性が中心に、男性も参加されています。その他の年代の方も男女問わずご参加いただけます。 実践内容:身体調整ヨガ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :澤 晶子
介護予防智頭 2:00 PM
介護予防智頭 @ 芦津どんぐりの館
9月 14 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
介護予防智頭 2:00 PM
介護予防智頭 @ 富沢地区公民館
9月 14 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
15
介護予防岩美 10:00 AM
介護予防岩美 @ 岩美町老人福祉センター
9月 15 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
リズムエアロ(駅南) 11:10 AM
リズムエアロ(駅南) @ 高齢者福祉センター
9月 15 @ 11:10 AM – 11:55 AM
簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的  :健康維持・増進 主な対象:50~70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :岸田 真美
ダブルウェーブリング(倉田) 1:30 PM
ダブルウェーブリング(倉田) @ 南人権福祉センター
9月 15 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:20~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :木原 いずみ
介護予防岩美 2:00 PM
介護予防岩美 @ 大岩交流センター
9月 15 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
介護予防智頭 2:15 PM
介護予防智頭 @ 那岐地区公民館
9月 15 @ 2:15 PM – 3:15 PM
 
美的!ヨ〜ガ(高草) 7:30 PM
美的!ヨ〜ガ(高草) @ 高草人権福祉センター
9月 15 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象:20~40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ中級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
16
ビューティーエアロ(八東) 10:00 AM
ビューティーエアロ(八東) @ 八東安部体育館
9月 16 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ワンランク上のエアロビクスを受けたい方にオススメ。 しっかりと体を動かせるクラスです 目的  :脂肪燃焼・体力づくり 対象  :30代の女性 実践内容:エアロビクス上級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当  :木原 いずみ 備考  :要予約
リズムエアロ郡家 7:30 PM
リズムエアロ郡家 @ 八頭町中央公民館
9月 16 @ 7:30 PM – 8:30 PM
お手軽に体力作りが出来る簡単なエアロビクスです。何か運動を始めようと思っている方にピッタリです! 担当:田島 美佳 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物
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18
リズムウォーキング(駅南) 10:00 AM
リズムウォーキング(駅南) @ 高齢者福祉センター
9月 18 @ 10:00 AM – 11:00 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します! 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化! ボールを使って筋力もアップします! 目的  :健康維持・増進 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :馬渕 牧子
ストレッチ(駅南) 11:10 AM
ストレッチ(駅南) @ 高齢者福祉センター(2F体育館)
9月 18 @ 11:10 AM – 12:10 PM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担当  :五百川 典子
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介護予防岩美 9:30 AM
介護予防岩美 @ 岩美病院内(すこやかセンター)
9月 19 @ 9:30 AM – 10:30 AM
 
膝イタ・腰イタ・元気塾(修立) 10:00 AM
膝イタ・腰イタ・元気塾(修立) @ 修立地区公民館
9月 19 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :田島 美佳
ビューティーヨガ 高草 10:30 AM
ビューティーヨガ 高草 @ 鳥取市高草人権福祉センター
9月 19 @ 10:30 AM – 11:30 AM
人気レッスン「ビューティーヨガ」がこの度高草人権福祉センターにて新しくオープン!! ヨガに興味のあるかた・身体を動かしたいかた・気になるお肉を引き締めたいかた・どんな方でも大歓迎! 体の歪みを整えるヨガ&ピラティスで骨盤と肩甲帯のアライメントを調整し、強い体幹をつくります。 目的  :体のゆがみを整える 主な対象:30~40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ中級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
リズムエクササイズ(岩美) 11:00 AM
リズムエクササイズ(岩美) @ 岩美病院内(すこやかセンター)
9月 19 @ 11:00 AM – 12:00 PM
NEWサークル!! ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ!!生活習慣病予防にもおススメ! 目的  :運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象:50~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :馬渕 牧子
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脳活チェア体操 駅南 9:30 AM
脳活チェア体操 駅南 @ 高齢者福祉センター
9月 20 @ 9:30 AM – 10:30 AM
足腰を中心にいつまでも自分の力で動ける体を作ります。 椅子に座っての運動なので、床での運動が苦手な方でも参加できます。 気軽に参加ご参加ください。 担当 五百川 典子
ほぐれっちヨガ(吉方) 10:00 AM
ほぐれっちヨガ(吉方) @ 鳥取文化センター
9月 20 @ 10:00 AM – 11:00 AM
NEWサークル 「ほぐれっちヨガ」 その名の通りほぐれます! 初心者大歓迎!! 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :船越 有宇子
介護予防智頭 10:00 AM
介護予防智頭 @ 智頭町総合センター
9月 20 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
ママのボディリーメイク 10:30 AM
ママのボディリーメイク @ 鳥取市西人権福祉センター
9月 20 @ 10:30 AM – 11:30 AM
子供の発育と発達を促すエクササイズで、親子で楽しくあったまった後、 ママは骨盤調整ヨガで体の歪みを整えます♪ 目的  :産後の骨盤調整・子供の発達・発育エクササイズ 対象  :産後のママとベビー 持ち物 :ヨガマット 担当  :谷口尚子
にこにこ体操(船岡) 10:45 AM
にこにこ体操(船岡) @ 船岡保健センター
9月 20 @ 10:45 AM – 11:45 AM
ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ!! 目的  :運動不足解消・若返り 主な対象:50~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :田島 美佳
キッズエアロ&ヨ〜ガ 2:00 PM
キッズエアロ&ヨ〜ガ @ いなば幼稚園ホール
9月 20 @ 2:00 PM – 3:00 PM
心肺呼吸器系機能が高まり、リズム感・協調性などが身につくキッズエアロと、深層筋を鍛え正しい姿勢が身につき、さらに集中力・根気強さ・柔軟性を高めるヨガを取り入れます。是非この機会に体験してみてください! 目的  :幼児の発達・発育 対象  :幼児 実践内容:キッズエアロ・キッズヨガ 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :馬渕 牧子・西尾 亜季
介護予防岩美 2:00 PM
介護予防岩美 @ 岩美文化センター
9月 20 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
サーキット 吉成 7:30 PM
サーキット 吉成 @ 鳥取市民体育館 (会議室)
9月 20 @ 7:30 PM – 8:30 PM
5分の筋トレと、5分の有酸素運動を組み合わせた2つの事が同時に行えるレッスンです。短時間で効果的に脂肪を燃焼し、基礎代謝をUP!体重が落としたい方、引き締めたいかた、筋トレだけでは物足りない方などにおすすめ! 目的  :体力増進・シェイプアップ 主な対象:20~50歳の方が中心です。男女問わずご参加いただけます。 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当  :田島 美佳
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介護予防智頭 10:00 AM
介護予防智頭 @ 土師地区公民館
9月 21 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
骨盤調整!ヨ〜ガ(富桑) 10:00 AM
骨盤調整!ヨ〜ガ(富桑) @ 西人権福祉センター
9月 21 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体の歪みを整えるクラスです。 誰でもできる動きを、ゆったりとした流れで行います。 体が効率よく動く呼吸法も取り入れます。 目的  :体のゆがみを整える 主な対象:40~70歳の女性が中心に、男性も参加されています。その他の年代の方も男女問わずご参加いただけます。 実践内容:身体調整ヨガ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :澤 晶子
中高年からの筋トレ(末恒) 2:00 PM
中高年からの筋トレ(末恒) @ 末恒地区公民館
9月 21 @ 2:00 PM – 3:00 PM
NEWサークルスタート! お待たせしました。中高年のための筋トレクラスです。 今よりも若々しくなりたい!筋力をつけたい!今の体力を維持したい!膝イタ、腰イタを何とかしたい! という方おススメ! 目的  :筋力アップ 主な対象:60歳以上の男女。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :谷口 尚子
介護予防智頭 2:00 PM
介護予防智頭 @ 山郷地区若杉ホール
9月 21 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
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ウェーブリング(駅南) 10:00 AM
ウェーブリング(駅南) @ 高齢者福祉センター(2F和室)
9月 22 @ 10:00 AM – 11:00 AM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:40~70歳の男性女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :谷口 尚子
介護予防岩美 10:00 AM
介護予防岩美 @ 岩美町老人福祉センター
9月 22 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
リズムエアロ(駅南) 11:10 AM
リズムエアロ(駅南) @ 高齢者福祉センター
9月 22 @ 11:10 AM – 11:55 AM
簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的  :健康維持・増進 主な対象:50~70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :岸田 真美
ダブルウェーブリング(倉田) 1:30 PM
ダブルウェーブリング(倉田) @ 南人権福祉センター
9月 22 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:20~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :木原 いずみ
介護予防岩美 2:00 PM
介護予防岩美 @ 大岩交流センター
9月 22 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
介護予防智頭 2:15 PM
介護予防智頭 @ 那岐地区公民館
9月 22 @ 2:15 PM – 3:15 PM
 
美的!ヨ〜ガ(高草) 7:30 PM
美的!ヨ〜ガ(高草) @ 高草人権福祉センター
9月 22 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象:20~40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ中級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
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スッキリエアロ 末恒 10:00 AM
スッキリエアロ 末恒 @ 末恒地区体育館
9月 25 @ 10:00 AM – 11:00 AM
爽やかな汗をかいて、運動不足解消しましょう。 目的  :運動不足解消 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :田島 美佳
リズムウォーキング(駅南) 10:00 AM
リズムウォーキング(駅南) @ 高齢者福祉センター
9月 25 @ 10:00 AM – 11:00 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します! 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化! ボールを使って筋力もアップします! 目的  :健康維持・増進 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :馬渕 牧子
ストレッチ(駅南) 11:10 AM
ストレッチ(駅南) @ 高齢者福祉センター(2F体育館)
9月 25 @ 11:10 AM – 12:10 PM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担当  :五百川 典子
介護予防智頭 2:00 PM
介護予防智頭 @ 智頭ひまわり会館
9月 25 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
BODYメーキング(美保南) 7:30 PM
BODYメーキング(美保南) @ 美保南体育館(トレーニングルーム)
9月 25 @ 7:30 PM – 8:00 PM
体脂肪ダウン、筋肉量アップ 筋肉量が変われば、ボディも変わる♪男性はカッコよく! 女性はメリハリのあるボディラインを! 満足・納得・お得なレッスンで、素敵なボディを手に入れましょう。 目的  :シェイプアップ 主な対象:30~40歳の方(男女問わず)が中心に、ご参加されています。 実践内容:筋トレ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :田島 美佳
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介護予防岩美 9:30 AM
介護予防岩美 @ 岩美病院内(すこやかセンター)
9月 26 @ 9:30 AM – 10:30 AM
 
膝イタ・腰イタ・元気塾(修立) 10:00 AM
膝イタ・腰イタ・元気塾(修立) @ 修立地区公民館
9月 26 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :田島 美佳
ビューティーヨガ 高草 10:30 AM
ビューティーヨガ 高草 @ 鳥取市高草人権福祉センター
9月 26 @ 10:30 AM – 11:30 AM
人気レッスン「ビューティーヨガ」がこの度高草人権福祉センターにて新しくオープン!! ヨガに興味のあるかた・身体を動かしたいかた・気になるお肉を引き締めたいかた・どんな方でも大歓迎! 体の歪みを整えるヨガ&ピラティスで骨盤と肩甲帯のアライメントを調整し、強い体幹をつくります。 目的  :体のゆがみを整える 主な対象:30~40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ中級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
リズムエクササイズ(岩美) 11:00 AM
リズムエクササイズ(岩美) @ 岩美病院内(すこやかセンター)
9月 26 @ 11:00 AM – 12:00 PM
NEWサークル!! ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ!!生活習慣病予防にもおススメ! 目的  :運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象:50~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :馬渕 牧子
脳活チェア体操(富桑) 2:00 PM
脳活チェア体操(富桑) @ 鳥取市西人権福祉センター
9月 26 @ 2:00 PM – 3:00 PM
NEWサークル! こんな方におススメ! ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎!! 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル 担当  :谷口尚子
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ほぐれっちヨガ(吉方) 10:00 AM
ほぐれっちヨガ(吉方) @ 鳥取文化センター
9月 27 @ 10:00 AM – 11:00 AM
NEWサークル 「ほぐれっちヨガ」 その名の通りほぐれます! 初心者大歓迎!! 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :船越 有宇子
介護予防智頭 10:00 AM
介護予防智頭 @ 智頭町総合センター
9月 27 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
ママのボディリーメイク 10:30 AM
ママのボディリーメイク @ 鳥取市西人権福祉センター
9月 27 @ 10:30 AM – 11:30 AM
子供の発育と発達を促すエクササイズで、親子で楽しくあったまった後、 ママは骨盤調整ヨガで体の歪みを整えます♪ 目的  :産後の骨盤調整・子供の発達・発育エクササイズ 対象  :産後のママとベビー 持ち物 :ヨガマット 担当  :谷口尚子
リズムストレッチ(湖山) 10:30 AM
リズムストレッチ(湖山) @ 湖山西地区公民館(和室)
9月 27 @ 10:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 目的  :よりしなやかな体づくり 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :木原 いずみ
にこにこ体操(船岡) 10:45 AM
にこにこ体操(船岡) @ 船岡保健センター
9月 27 @ 10:45 AM – 11:45 AM
ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ!! 目的  :運動不足解消・若返り 主な対象:50~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :田島 美佳
キッズエアロ&ヨ〜ガ 2:00 PM
キッズエアロ&ヨ〜ガ @ いなば幼稚園ホール
9月 27 @ 2:00 PM – 3:00 PM
心肺呼吸器系機能が高まり、リズム感・協調性などが身につくキッズエアロと、深層筋を鍛え正しい姿勢が身につき、さらに集中力・根気強さ・柔軟性を高めるヨガを取り入れます。是非この機会に体験してみてください! 目的  :幼児の発達・発育 対象  :幼児 実践内容:キッズエアロ・キッズヨガ 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :馬渕 牧子・西尾 亜季
介護予防岩美 2:00 PM
介護予防岩美 @ 岩美文化センター
9月 27 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
介護予防智頭 2:00 PM
介護予防智頭 @ 山形公民館
9月 27 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
サーキット 吉成 7:30 PM
サーキット 吉成 @ 鳥取市民体育館 (会議室)
9月 27 @ 7:30 PM – 8:30 PM
5分の筋トレと、5分の有酸素運動を組み合わせた2つの事が同時に行えるレッスンです。短時間で効果的に脂肪を燃焼し、基礎代謝をUP!体重が落としたい方、引き締めたいかた、筋トレだけでは物足りない方などにおすすめ! 目的  :体力増進・シェイプアップ 主な対象:20~50歳の方が中心です。男女問わずご参加いただけます。 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当  :田島 美佳
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骨盤調整!ヨ〜ガ(富桑) 10:00 AM
骨盤調整!ヨ〜ガ(富桑) @ 西人権福祉センター
9月 28 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体の歪みを整えるクラスです。 誰でもできる動きを、ゆったりとした流れで行います。 体が効率よく動く呼吸法も取り入れます。 目的  :体のゆがみを整える 主な対象:40~70歳の女性が中心に、男性も参加されています。その他の年代の方も男女問わずご参加いただけます。 実践内容:身体調整ヨガ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :澤 晶子
介護予防智頭 2:00 PM
介護予防智頭 @ 芦津どんぐりの館
9月 28 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
介護予防智頭 2:00 PM
介護予防智頭 @ 富沢地区公民館
9月 28 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
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ウェーブリング(駅南) 10:00 AM
ウェーブリング(駅南) @ 高齢者福祉センター(2F和室)
9月 29 @ 10:00 AM – 11:00 AM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:40~70歳の男性女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :谷口 尚子
介護予防岩美 10:00 AM
介護予防岩美 @ 岩美町老人福祉センター
9月 29 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
リズムエアロ(駅南) 11:10 AM
リズムエアロ(駅南) @ 高齢者福祉センター
9月 29 @ 11:10 AM – 11:55 AM
簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的  :健康維持・増進 主な対象:50~70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :岸田 真美
ダブルウェーブリング(倉田) 1:30 PM
ダブルウェーブリング(倉田) @ 南人権福祉センター
9月 29 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:20~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :木原 いずみ
介護予防岩美 2:00 PM
介護予防岩美 @ 大岩交流センター
9月 29 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
美的!ヨ〜ガ(高草) 7:30 PM
美的!ヨ〜ガ(高草) @ 高草人権福祉センター
9月 29 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象:20~40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ中級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
30
ビューティーエアロ(八東) 10:00 AM
ビューティーエアロ(八東) @ 八東安部体育館
9月 30 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ワンランク上のエアロビクスを受けたい方にオススメ。 しっかりと体を動かせるクラスです 目的  :脂肪燃焼・体力づくり 対象  :30代の女性 実践内容:エアロビクス上級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当  :木原 いずみ 備考  :要予約
フロウヨガ 10:00 AM
フロウヨガ @ Fitness Ja-んぐる 
9月 30 @ 10:00 AM – 11:00 AM
様々なポーズ(アーサナ)を、呼吸と共に流れるように行います。次々とポーズをリズムよくバランスよく展開するので、徐々に身体の軸が整い、動いた感たっぷりのクラスです。 担当:Nao 予約優先・限定7名
ピラティスヨ〜ガ(岩美) 2:00 PM
ピラティスヨ〜ガ(岩美) @ 岩美文化センター(和室)
9月 30 @ 2:00 PM – 3:15 PM
硬くなっている筋肉をほぐし、全身の筋強化・柔軟性・バランス能力を高めます。 特に体幹部(コアマッスル)に焦点をあて、体を安定させる力を身に付けます。 目的  :体ほぐし・体幹安定 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ヨガ初〜中級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット(またはバスタオル) 担当  :木原 いずみ
リズムエアロ郡家 7:30 PM
リズムエアロ郡家 @ 八頭町中央公民館
9月 30 @ 7:30 PM – 8:30 PM
お手軽に体力作りが出来る簡単なエアロビクスです。何か運動を始めようと思っている方にピッタリです! 担当:田島 美佳 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物

ABOUT US

Ja-んぐるとは

運動で、多くの人の心と体を健康に!

設立当初は、健康な一般成人を対象としたレッスンや、各地での教室を開催するとともに、
イベントでのデモンストレーションを担当するなど、
「余暇の中に運動を取り入れる」というスタンスで事業を展開してまいりましたが、
近年の健康ブームの流れから生活習慣病の予防や改善を目的とした取り組みが事業の中心となり、
一般ユーザーのみならず市町村など行政からの依頼を受け、
企業向けの講演や実技レッスン、高齢者向けの「介護予防」を手掛けてまいましたました。
同時に、フィットネスの普及と重要性を考え、指導者の育成も進めてまいりました。
これら多くの実績は、継続的な取り組みとして成果分析とその後の取り組みへフィードバックすることで、
より効果的な事業として展開し、ノウハウとして蓄積されています。

今後、私たちは、「運動で、多くの人の心と体を健康に!」という理念のもと講演や実演にとどまらず、
特定保健指導や特定高齢者の受け入れ先となる低体力者や高齢者向けのサークルを各地に増やし、
公的機関との協働をすすめることで、
より多くの運動継続者を増やすことを目指してまいります。