介護予防体操

いつまでも健康的でいて欲しい

年齢を重ねるにつれ、「動くのがおっくうになった」「転びやすくなった」と感じていませんか。

何もしないと筋力は衰える一方です。動くのがおっくうになると、外出を控えるようになり、その結果、運動不足になります。運動不足になると、筋力等の運動機能はどんどん低下し、ますます動きにくい体となり、最終的には寝たきりになってしまうこともあります。
要介護状態になることを予防する『介護予防』では、運動を習慣化することがとても大切です。
また、一旦機能が低下した場合は、意識して活動性を高め、できるだけ身体機能を使うように努める必要があります。
初めは、動きにくく大変かもしれませんが、意識して動くことで筋肉は活性化されます。
もちろん、筋肉ばかりではありません。脳も使わなければ退化します。
Ja‐んぐるの介護予防体操サークルでは初めて運動する人も安心して簡単にできる、体も頭も使う運動をご紹介します。

定期開催クラス

■岩美地区
火)岩美病院内(すこやかセンター)

水)浦富地区公民館
水)岩美文化センター
金)岩井老人福祉センター
金)大岩交流センター

■智頭地区
月)智頭ひまわり会館
水)智頭町総合センター
水)山形第一地区公民館
木)土師地区公民館
木)山郷地区若杉ホール
木)芦津どんぐりの館
木)富沢地区公民館
金)那岐地区公民館

1
介護予防岩美 岩井① 9:30 AM
介護予防岩美 岩井① @ 岩美町老人福祉センター
10月 1 @ 9:30 AM – 10:15 AM
 
介護予防岩美 岩井② 10:30 AM
介護予防岩美 岩井② @ 岩美町老人福祉センター
10月 1 @ 10:30 AM – 11:15 AM
 
介護予防岩美 大岩① 1:30 PM
介護予防岩美 大岩① @ 大岩交流センター
10月 1 @ 1:30 PM – 2:15 PM
 
介護予防智頭 那岐 2:15 PM
介護予防智頭 那岐 @ 那岐地区公民館
10月 1 @ 2:15 PM – 3:15 PM
 
介護予防岩美 大岩② 2:30 PM
介護予防岩美 大岩② @ 大岩交流センター
10月 1 @ 2:30 PM – 3:15 PM
 
2
3
4
ロコトレ(富桑)① 9:30 AM
ロコトレ(富桑)① @ 鳥取市西人権福祉センター
10月 4 @ 9:30 AM – 10:15 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室になります。 ※先着順 15名様まで 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :河村 郁子
ロコトレ(富桑)② 10:45 AM
ロコトレ(富桑)② @ 鳥取市西人権福祉センター
10月 4 @ 10:45 AM – 11:30 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室になります。 ※先着順 15名様まで 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :河村 郁子  
5
介護予防岩美 すこやかセンター① 9:30 AM
介護予防岩美 すこやかセンター① @ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 5 @ 9:30 AM – 10:15 AM
 
介護予防 岩美すこやかセンター② 10:30 AM
介護予防 岩美すこやかセンター② @ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 5 @ 10:30 AM – 11:15 AM
 
介護予防 岩美すこやかセンター③ 11:30 AM
介護予防 岩美すこやかセンター③ @ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 5 @ 11:30 AM – 12:15 PM
 
6
介護予防岩美  浦富 10:00 AM
介護予防岩美  浦富 @ 浦富地区公民館
10月 6 @ 10:00 AM – 10:45 AM
岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。    
介護予防智頭 智頭総合センター 10:00 AM
介護予防智頭 智頭総合センター @ 智頭町総合センター
10月 6 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
ロコトレ醇風 1:30 PM
ロコトレ醇風
10月 6 @ 1:30 PM – 2:15 PM
 
介護予防岩美 文化センター➀ 1:30 PM
介護予防岩美 文化センター➀ @ 岩美町文化センター
10月 6 @ 1:30 PM – 2:15 PM
 
介護予防岩美 文化センター② 2:30 PM
介護予防岩美 文化センター② @ 岩美町文化センター
10月 6 @ 2:30 PM – 3:15 PM
 
7
介護予防智頭 土師 10:00 AM
介護予防智頭 土師 @ 土師地区公民館
10月 7 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
介護予防智頭  山郷 2:00 PM
介護予防智頭  山郷 @ 山郷地区若杉ホール
10月 7 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
8
介護予防岩美 岩井① 9:30 AM
介護予防岩美 岩井① @ 岩美町老人福祉センター
10月 8 @ 9:30 AM – 10:15 AM
 
介護予防岩美 岩井② 10:30 AM
介護予防岩美 岩井② @ 岩美町老人福祉センター
10月 8 @ 10:30 AM – 11:15 AM
 
介護予防岩美 大岩① 1:30 PM
介護予防岩美 大岩① @ 大岩交流センター
10月 8 @ 1:30 PM – 2:15 PM
 
介護予防智頭 那岐 2:15 PM
介護予防智頭 那岐 @ 那岐地区公民館
10月 8 @ 2:15 PM – 3:15 PM
 
介護予防岩美 大岩② 2:30 PM
介護予防岩美 大岩② @ 大岩交流センター
10月 8 @ 2:30 PM – 3:15 PM
 
9
10
11
ロコトレ(富桑)① 9:30 AM
ロコトレ(富桑)① @ 鳥取市西人権福祉センター
10月 11 @ 9:30 AM – 10:15 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室になります。 ※先着順 15名様まで 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :河村 郁子
ロコトレ(富桑)② 10:45 AM
ロコトレ(富桑)② @ 鳥取市西人権福祉センター
10月 11 @ 10:45 AM – 11:30 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室になります。 ※先着順 15名様まで 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :河村 郁子  
12
介護予防岩美 すこやかセンター① 9:30 AM
介護予防岩美 すこやかセンター① @ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 12 @ 9:30 AM – 10:15 AM
 
介護予防 岩美すこやかセンター② 10:30 AM
介護予防 岩美すこやかセンター② @ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 12 @ 10:30 AM – 11:15 AM
 
介護予防 岩美すこやかセンター③ 11:30 AM
介護予防 岩美すこやかセンター③ @ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 12 @ 11:30 AM – 12:15 PM
 
13
介護予防岩美  浦富 10:00 AM
介護予防岩美  浦富 @ 浦富地区公民館
10月 13 @ 10:00 AM – 10:45 AM
岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。    
介護予防智頭 智頭総合センター 10:00 AM
介護予防智頭 智頭総合センター @ 智頭町総合センター
10月 13 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
ロコトレ醇風 1:30 PM
ロコトレ醇風
10月 13 @ 1:30 PM – 2:15 PM
 
介護予防岩美 文化センター➀ 1:30 PM
介護予防岩美 文化センター➀ @ 岩美町文化センター
10月 13 @ 1:30 PM – 2:15 PM
 
介護予防智頭(山形) 2:00 PM
介護予防智頭(山形) @ 山形公民館
10月 13 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
介護予防岩美 文化センター② 2:30 PM
介護予防岩美 文化センター② @ 岩美町文化センター
10月 13 @ 2:30 PM – 3:15 PM
 
14
介護予防智頭 富沢 2:00 PM
介護予防智頭 富沢 @ 富沢地区公民館
10月 14 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
介護予防智頭(芦津) 2:00 PM
介護予防智頭(芦津) @ 芦津どんぐりの館
10月 14 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
15
介護予防岩美 岩井① 9:30 AM
介護予防岩美 岩井① @ 岩美町老人福祉センター
10月 15 @ 9:30 AM – 10:15 AM
 
介護予防岩美 岩井② 10:30 AM
介護予防岩美 岩井② @ 岩美町老人福祉センター
10月 15 @ 10:30 AM – 11:15 AM
 
介護予防岩美 大岩① 1:30 PM
介護予防岩美 大岩① @ 大岩交流センター
10月 15 @ 1:30 PM – 2:15 PM
 
介護予防智頭 那岐 2:15 PM
介護予防智頭 那岐 @ 那岐地区公民館
10月 15 @ 2:15 PM – 3:15 PM
 
介護予防岩美 大岩② 2:30 PM
介護予防岩美 大岩② @ 大岩交流センター
10月 15 @ 2:30 PM – 3:15 PM
 
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ロコトレ(富桑)① 9:30 AM
ロコトレ(富桑)① @ 鳥取市西人権福祉センター
10月 18 @ 9:30 AM – 10:15 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室になります。 ※先着順 15名様まで 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :河村 郁子
ロコトレ(富桑)② 10:45 AM
ロコトレ(富桑)② @ 鳥取市西人権福祉センター
10月 18 @ 10:45 AM – 11:30 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室になります。 ※先着順 15名様まで 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :河村 郁子  
19
介護予防岩美 すこやかセンター① 9:30 AM
介護予防岩美 すこやかセンター① @ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 19 @ 9:30 AM – 10:15 AM
 
介護予防 岩美すこやかセンター② 10:30 AM
介護予防 岩美すこやかセンター② @ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 19 @ 10:30 AM – 11:15 AM
 
介護予防 岩美すこやかセンター③ 11:30 AM
介護予防 岩美すこやかセンター③ @ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 19 @ 11:30 AM – 12:15 PM
 
20
介護予防岩美  浦富 10:00 AM
介護予防岩美  浦富 @ 浦富地区公民館
10月 20 @ 10:00 AM – 10:45 AM
岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。    
介護予防智頭 智頭総合センター 10:00 AM
介護予防智頭 智頭総合センター @ 智頭町総合センター
10月 20 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
介護予防岩美 文化センター➀ 1:30 PM
介護予防岩美 文化センター➀ @ 岩美町文化センター
10月 20 @ 1:30 PM – 2:15 PM
 
介護予防岩美 文化センター② 2:30 PM
介護予防岩美 文化センター② @ 岩美町文化センター
10月 20 @ 2:30 PM – 3:15 PM
 
21
介護予防智頭 土師 10:00 AM
介護予防智頭 土師 @ 土師地区公民館
10月 21 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
介護予防智頭  山郷 2:00 PM
介護予防智頭  山郷 @ 山郷地区若杉ホール
10月 21 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
22
介護予防岩美 岩井① 9:30 AM
介護予防岩美 岩井① @ 岩美町老人福祉センター
10月 22 @ 9:30 AM – 10:15 AM
 
介護予防岩美 岩井② 10:30 AM
介護予防岩美 岩井② @ 岩美町老人福祉センター
10月 22 @ 10:30 AM – 11:15 AM
 
介護予防岩美 大岩① 1:30 PM
介護予防岩美 大岩① @ 大岩交流センター
10月 22 @ 1:30 PM – 2:15 PM
 
介護予防智頭 那岐 2:15 PM
介護予防智頭 那岐 @ 那岐地区公民館
10月 22 @ 2:15 PM – 3:15 PM
 
介護予防岩美 大岩② 2:30 PM
介護予防岩美 大岩② @ 大岩交流センター
10月 22 @ 2:30 PM – 3:15 PM
 
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ロコトレ(富桑)① 9:30 AM
ロコトレ(富桑)① @ 鳥取市西人権福祉センター
10月 25 @ 9:30 AM – 10:15 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室になります。 ※先着順 15名様まで 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :河村 郁子
ロコトレ(富桑)② 10:45 AM
ロコトレ(富桑)② @ 鳥取市西人権福祉センター
10月 25 @ 10:45 AM – 11:30 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室になります。 ※先着順 15名様まで 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :河村 郁子  
介護予防智頭  ひまわり会館 2:00 PM
介護予防智頭  ひまわり会館 @ 智頭ひまわり会館
10月 25 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
26
介護予防岩美 すこやかセンター① 9:30 AM
介護予防岩美 すこやかセンター① @ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 26 @ 9:30 AM – 10:15 AM
 
介護予防 岩美すこやかセンター② 10:30 AM
介護予防 岩美すこやかセンター② @ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 26 @ 10:30 AM – 11:15 AM
 
介護予防 岩美すこやかセンター③ 11:30 AM
介護予防 岩美すこやかセンター③ @ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 26 @ 11:30 AM – 12:15 PM
 
27
にこにこ体操(八頭) 9:40 AM
にこにこ体操(八頭) @ 船岡トレーニングセンター
10月 27 @ 9:40 AM – 10:40 AM
エアロビクス・ウォーキング ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ!! 目的  :運動不足解消・若返り 主な対象:50~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :谷口 尚子
介護予防岩美  浦富 10:00 AM
介護予防岩美  浦富 @ 浦富地区公民館
10月 27 @ 10:00 AM – 10:45 AM
岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。    
介護予防智頭 智頭総合センター 10:00 AM
介護予防智頭 智頭総合センター @ 智頭町総合センター
10月 27 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
ロコトレ醇風 1:30 PM
ロコトレ醇風
10月 27 @ 1:30 PM – 2:15 PM
 
介護予防岩美 文化センター➀ 1:30 PM
介護予防岩美 文化センター➀ @ 岩美町文化センター
10月 27 @ 1:30 PM – 2:15 PM
 
介護予防智頭(山形) 2:00 PM
介護予防智頭(山形) @ 山形公民館
10月 27 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
介護予防岩美 文化センター② 2:30 PM
介護予防岩美 文化センター② @ 岩美町文化センター
10月 27 @ 2:30 PM – 3:15 PM
 
28
介護予防智頭 富沢 2:00 PM
介護予防智頭 富沢 @ 富沢地区公民館
10月 28 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
29
介護予防岩美 岩井① 9:30 AM
介護予防岩美 岩井① @ 岩美町老人福祉センター
10月 29 @ 9:30 AM – 10:15 AM
 
介護予防岩美 岩井② 10:30 AM
介護予防岩美 岩井② @ 岩美町老人福祉センター
10月 29 @ 10:30 AM – 11:15 AM
 
介護予防岩美 大岩① 1:30 PM
介護予防岩美 大岩① @ 大岩交流センター
10月 29 @ 1:30 PM – 2:15 PM
 
介護予防岩美 大岩② 2:30 PM
介護予防岩美 大岩② @ 大岩交流センター
10月 29 @ 2:30 PM – 3:15 PM
 
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