介護予防体操

いつまでも健康的でいて欲しい

年齢を重ねるにつれ、「動くのがおっくうになった」「転びやすくなった」と感じていませんか。

何もしないと筋力は衰える一方です。動くのがおっくうになると、外出を控えるようになり、その結果、運動不足になります。運動不足になると、筋力等の運動機能はどんどん低下し、ますます動きにくい体となり、最終的には寝たきりになってしまうこともあります。
要介護状態になることを予防する『介護予防』では、運動を習慣化することがとても大切です。
また、一旦機能が低下した場合は、意識して活動性を高め、できるだけ身体機能を使うように努める必要があります。
初めは、動きにくく大変かもしれませんが、意識して動くことで筋肉は活性化されます。
もちろん、筋肉ばかりではありません。脳も使わなければ退化します。
Ja‐んぐるの介護予防体操サークルでは初めて運動する人も安心して簡単にできる、体も頭も使う運動をご紹介します。

定期開催クラス

■岩美地区
火)岩美病院内(すこやかセンター)

水)浦富地区公民館
水)岩美文化センター
金)岩井老人福祉センター
金)大岩交流センター

■智頭地区
月)智頭ひまわり会館
水)智頭町総合センター
水)山形第一地区公民館
木)土師地区公民館
木)山郷地区若杉ホール
木)芦津どんぐりの館
木)富沢地区公民館
金)那岐地区公民館

1
介護予防岩美 岩井 9:30 AM
介護予防岩美 岩井 @ 岩美町老人福祉センター
3月 1 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 担当:三澤 絵里
介護予防 (大岩) 2:00 PM
介護予防 (大岩) @ 大岩交流センター
3月 1 @ 2:00 PM – 2:45 PM
担当:三澤 絵里 持ち物:飲み物、汗拭きタオル
2
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4
ロコトレ 富桑 10:00 AM
ロコトレ 富桑 @ 鳥取市西人権福祉センター
3月 4 @ 10:00 AM – 11:00 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 有酸素運動・筋トレ・体幹トレーニング・ストレッチを行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 ※先着順 15名様まで 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :河村 郁子
楽チェア体操 10:00 AM
楽チェア体操 @ 丸由百貨店(5F)会議室
3月 4 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~90歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング、有酸素運動 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :河村 郁子
5
介護予防岩美 (すこやかセンター) 9:30 AM
介護予防岩美 (すこやかセンター) @ 岩美病院内(すこやかセンター)
3月 5 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 担当 三澤絵里
6
介護予防岩美  浦富 10:00 AM
介護予防岩美  浦富 @ 浦富地区公民館
3月 6 @ 10:00 AM – 10:45 AM
岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。 担当 馬渕 牧子
介護予防岩美 文化センター 1:30 PM
介護予防岩美 文化センター @ 岩美町文化センター
3月 6 @ 1:30 PM – 3:15 PM
2クラス制 ➀13:30~14:15 ②14:30~15:15 担当:谷口 尚子  
7
8
介護予防岩美 岩井 9:30 AM
介護予防岩美 岩井 @ 岩美町老人福祉センター
3月 8 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 担当:三澤 絵里
介護予防 (大岩) 2:00 PM
介護予防 (大岩) @ 大岩交流センター
3月 8 @ 2:00 PM – 2:45 PM
担当:三澤 絵里 持ち物:飲み物、汗拭きタオル
9
10
11
ロコトレ 富桑 10:00 AM
ロコトレ 富桑 @ 鳥取市西人権福祉センター
3月 11 @ 10:00 AM – 11:00 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 有酸素運動・筋トレ・体幹トレーニング・ストレッチを行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 ※先着順 15名様まで 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :河村 郁子
楽チェア体操 10:00 AM
楽チェア体操 @ 丸由百貨店(5F)会議室
3月 11 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~90歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング、有酸素運動 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :河村 郁子
介護予防智頭 総合センター(月) 2:00 PM
介護予防智頭 総合センター(月) @ 智頭町総合センター
3月 11 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
12
介護予防岩美 (すこやかセンター) 9:30 AM
介護予防岩美 (すこやかセンター) @ 岩美病院内(すこやかセンター)
3月 12 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 担当 三澤絵里
13
介護予防智頭 総合センター(水) 9:30 AM
介護予防智頭 総合センター(水) @ 智頭町総合センター
3月 13 @ 9:30 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀9:30~10:30 ②10:45~11:45  
介護予防岩美  浦富 10:00 AM
介護予防岩美  浦富 @ 浦富地区公民館
3月 13 @ 10:00 AM – 10:45 AM
岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。 担当 馬渕 牧子
介護予防岩美 文化センター 1:30 PM
介護予防岩美 文化センター @ 岩美町文化センター
3月 13 @ 1:30 PM – 3:15 PM
2クラス制 ➀13:30~14:15 ②14:30~15:15 担当:谷口 尚子  
介護予防智頭 山形 2:00 PM
介護予防智頭 山形 @ 山形公民館
3月 13 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
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介護予防岩美 岩井 9:30 AM
介護予防岩美 岩井 @ 岩美町老人福祉センター
3月 15 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 担当:三澤 絵里
介護予防 (大岩) 2:00 PM
介護予防 (大岩) @ 大岩交流センター
3月 15 @ 2:00 PM – 2:45 PM
担当:三澤 絵里 持ち物:飲み物、汗拭きタオル
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ロコトレ 富桑 10:00 AM
ロコトレ 富桑 @ 鳥取市西人権福祉センター
3月 18 @ 10:00 AM – 11:00 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 有酸素運動・筋トレ・体幹トレーニング・ストレッチを行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 ※先着順 15名様まで 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :河村 郁子
楽チェア体操 10:00 AM
楽チェア体操 @ 丸由百貨店(5F)会議室
3月 18 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~90歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング、有酸素運動 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :河村 郁子
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介護予防岩美 (すこやかセンター) 9:30 AM
介護予防岩美 (すこやかセンター) @ 岩美病院内(すこやかセンター)
3月 19 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 担当 三澤絵里
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介護予防智頭 土師 10:00 AM
介護予防智頭 土師 @ 土師地区公民館
3月 21 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
介護予防智頭 山郷 2:00 PM
介護予防智頭 山郷 @ 山郷地区若杉ホール
3月 21 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
22
介護予防岩美 岩井 9:30 AM
介護予防岩美 岩井 @ 岩美町老人福祉センター
3月 22 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 担当:三澤 絵里
介護予防 (大岩) 2:00 PM
介護予防 (大岩) @ 大岩交流センター
3月 22 @ 2:00 PM – 2:45 PM
担当:三澤 絵里 持ち物:飲み物、汗拭きタオル
介護予防智頭 那岐 2:00 PM
介護予防智頭 那岐 @ 那岐地区公民館
3月 22 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
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ロコトレ 富桑 10:00 AM
ロコトレ 富桑 @ 鳥取市西人権福祉センター
3月 25 @ 10:00 AM – 11:00 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 有酸素運動・筋トレ・体幹トレーニング・ストレッチを行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 ※先着順 15名様まで 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :河村 郁子
楽チェア体操 10:00 AM
楽チェア体操 @ 丸由百貨店(5F)会議室
3月 25 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~90歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング、有酸素運動 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :河村 郁子
介護予防智頭 総合センター(月) 2:00 PM
介護予防智頭 総合センター(月) @ 智頭町総合センター
3月 25 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
26
介護予防岩美 (すこやかセンター) 9:30 AM
介護予防岩美 (すこやかセンター) @ 岩美病院内(すこやかセンター)
3月 26 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 担当 三澤絵里
27
介護予防岩美  浦富 10:00 AM
介護予防岩美  浦富 @ 浦富地区公民館
3月 27 @ 10:00 AM – 10:45 AM
岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。 担当 馬渕 牧子
楽チェア. 10:00 AM
楽チェア. @ 吉岡温泉会館一ノ湯
3月 27 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物:飲み物 担当者:谷口 尚子
ロコトレ 1:30 PM
ロコトレ @ 醇風地区公民館
3月 27 @ 1:30 PM – 2:15 PM
こんな方におススメ! ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎!! 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル 担当  :木原 いずみ
介護予防岩美 文化センター 1:30 PM
介護予防岩美 文化センター @ 岩美町文化センター
3月 27 @ 1:30 PM – 3:15 PM
2クラス制 ➀13:30~14:15 ②14:30~15:15 担当:谷口 尚子  
28
介護予防智頭 富沢 2:00 PM
介護予防智頭 富沢 @ 富沢地区公民館
3月 28 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
介護予防智頭 芦津 2:00 PM
介護予防智頭 芦津 @ 芦津どんぐりの館
3月 28 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
29
介護予防岩美 岩井 9:30 AM
介護予防岩美 岩井 @ 岩美町老人福祉センター
3月 29 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 担当:三澤 絵里
介護予防 (大岩) 2:00 PM
介護予防 (大岩) @ 大岩交流センター
3月 29 @ 2:00 PM – 2:45 PM
担当:三澤 絵里 持ち物:飲み物、汗拭きタオル
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