介護予防体操

いつまでも健康的でいて欲しい

年齢を重ねるにつれ、「動くのがおっくうになった」「転びやすくなった」と感じていませんか。

何もしないと筋力は衰える一方です。動くのがおっくうになると、外出を控えるようになり、その結果、運動不足になります。運動不足になると、筋力等の運動機能はどんどん低下し、ますます動きにくい体となり、最終的には寝たきりになってしまうこともあります。
要介護状態になることを予防する『介護予防』では、運動を習慣化することがとても大切です。
また、一旦機能が低下した場合は、意識して活動性を高め、できるだけ身体機能を使うように努める必要があります。
初めは、動きにくく大変かもしれませんが、意識して動くことで筋肉は活性化されます。
もちろん、筋肉ばかりではありません。脳も使わなければ退化します。
Ja‐んぐるの介護予防体操サークルでは初めて運動する人も安心して簡単にできる、体も頭も使う運動をご紹介します。

定期開催クラス

■岩美地区
火)岩美病院内(すこやかセンター)

水)浦富地区公民館
水)岩美文化センター
金)岩井老人福祉センター
金)大岩交流センター

■智頭地区
月)智頭ひまわり会館
水)智頭町総合センター
水)山形第一地区公民館
木)土師地区公民館
木)山郷地区若杉ホール
木)芦津どんぐりの館
木)富沢地区公民館
金)那岐地区公民館

1
介護予防智頭 土師 10:00 AM
介護予防智頭 土師 @ 土師地区公民館
9月 1 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
介護予防智頭 山郷 2:00 PM
介護予防智頭 山郷 @ 山郷地区若杉ホール
9月 1 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
2
介護予防岩美 岩井 9:30 AM
介護予防岩美 岩井 @ 岩美町老人福祉センター
9月 2 @ 9:30 AM – 10:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15
介護予防岩美 大岩 1:30 PM
介護予防岩美 大岩 @ 大岩交流センター
9月 2 @ 1:30 PM – 2:15 PM
2クラス制 ➀13:30~14:15 ②14:30~15:15
介護予防智頭 那岐 2:15 PM
介護予防智頭 那岐 @ 那岐地区公民館
9月 2 @ 2:15 PM – 3:15 PM
 
3
4
5
ロコトレ(富桑) 9:30 AM
ロコトレ(富桑) @ 鳥取市西人権福祉センター
9月 5 @ 9:30 AM – 11:30 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 ※先着順 15名様まで 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :河村 郁子
ほぐしヨガ 駅南 11:00 AM
ほぐしヨガ 駅南 @ 高齢者福祉センター
9月 5 @ 11:00 AM – 11:45 AM
寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当:宮脇 奈緒子 持ち物:ヨガマット、お飲み物
介護予防智頭 総合センター(月) 2:00 PM
介護予防智頭 総合センター(月) @ 智頭町総合センター
9月 5 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
6
7
介護予防岩美  浦富 10:00 AM
介護予防岩美  浦富 @ 浦富地区公民館
9月 7 @ 10:00 AM – 10:45 AM
岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。
介護予防智頭 総合センター(水) 10:00 AM
介護予防智頭 総合センター(水) @ 智頭町総合センター
9月 7 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
ロコトレ醇風 1:30 PM
ロコトレ醇風
9月 7 @ 1:30 PM – 2:15 PM
 
介護予防岩美 文化センター 1:30 PM
介護予防岩美 文化センター @ 岩美町文化センター
9月 7 @ 1:30 PM – 2:15 PM
2クラス制 ➀13:30~14:15 ②14:45~15:15
8
介護予防智頭 富沢 2:00 PM
介護予防智頭 富沢 @ 富沢地区公民館
9月 8 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
介護予防智頭 芦津 2:00 PM
介護予防智頭 芦津 @ 芦津どんぐりの館
9月 8 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
9
介護予防岩美 岩井 9:30 AM
介護予防岩美 岩井 @ 岩美町老人福祉センター
9月 9 @ 9:30 AM – 10:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15
介護予防岩美 大岩 1:30 PM
介護予防岩美 大岩 @ 大岩交流センター
9月 9 @ 1:30 PM – 2:15 PM
2クラス制 ➀13:30~14:15 ②14:30~15:15
10
11
12
ロコトレ(富桑) 9:30 AM
ロコトレ(富桑) @ 鳥取市西人権福祉センター
9月 12 @ 9:30 AM – 11:30 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 ※先着順 15名様まで 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :河村 郁子
ほぐしヨガ 駅南 11:00 AM
ほぐしヨガ 駅南 @ 高齢者福祉センター
9月 12 @ 11:00 AM – 11:45 AM
寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当:宮脇 奈緒子 持ち物:ヨガマット、お飲み物
介護予防智頭 総合センター(月) 2:00 PM
介護予防智頭 総合センター(月) @ 智頭町総合センター
9月 12 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
13
介護予防岩美 すこやかセンター 9:30 AM
介護予防岩美 すこやかセンター @ 岩美病院内(すこやかセンター)
9月 13 @ 9:30 AM – 10:15 AM
3クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 ③11:30~12:15
14
介護予防岩美  浦富 10:00 AM
介護予防岩美  浦富 @ 浦富地区公民館
9月 14 @ 10:00 AM – 10:45 AM
岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。
介護予防智頭 総合センター(水) 10:00 AM
介護予防智頭 総合センター(水) @ 智頭町総合センター
9月 14 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
ロコトレ醇風 1:30 PM
ロコトレ醇風
9月 14 @ 1:30 PM – 2:15 PM
 
介護予防岩美 文化センター 1:30 PM
介護予防岩美 文化センター @ 岩美町文化センター
9月 14 @ 1:30 PM – 2:15 PM
2クラス制 ➀13:30~14:15 ②14:45~15:15
介護予防智頭 山形 2:00 PM
介護予防智頭 山形 @ 山形公民館
9月 14 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
15
介護予防智頭 土師 10:00 AM
介護予防智頭 土師 @ 土師地区公民館
9月 15 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
介護予防智頭 山郷 2:00 PM
介護予防智頭 山郷 @ 山郷地区若杉ホール
9月 15 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
16
介護予防岩美 岩井 9:30 AM
介護予防岩美 岩井 @ 岩美町老人福祉センター
9月 16 @ 9:30 AM – 10:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15
介護予防岩美 大岩 1:30 PM
介護予防岩美 大岩 @ 大岩交流センター
9月 16 @ 1:30 PM – 2:15 PM
2クラス制 ➀13:30~14:15 ②14:30~15:15
介護予防智頭 那岐 2:15 PM
介護予防智頭 那岐 @ 那岐地区公民館
9月 16 @ 2:15 PM – 3:15 PM
 
17
18
19
20
介護予防岩美 すこやかセンター 9:30 AM
介護予防岩美 すこやかセンター @ 岩美病院内(すこやかセンター)
9月 20 @ 9:30 AM – 10:15 AM
3クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 ③11:30~12:15
21
介護予防岩美  浦富 10:00 AM
介護予防岩美  浦富 @ 浦富地区公民館
9月 21 @ 10:00 AM – 10:45 AM
岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。
介護予防智頭 総合センター(水) 10:00 AM
介護予防智頭 総合センター(水) @ 智頭町総合センター
9月 21 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
介護予防岩美 文化センター 1:30 PM
介護予防岩美 文化センター @ 岩美町文化センター
9月 21 @ 1:30 PM – 2:15 PM
2クラス制 ➀13:30~14:15 ②14:45~15:15
22
介護予防智頭 富沢 2:00 PM
介護予防智頭 富沢 @ 富沢地区公民館
9月 22 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
介護予防智頭 芦津 2:00 PM
介護予防智頭 芦津 @ 芦津どんぐりの館
9月 22 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
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25
26
ロコトレ(富桑) 9:30 AM
ロコトレ(富桑) @ 鳥取市西人権福祉センター
9月 26 @ 9:30 AM – 11:30 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 ※先着順 15名様まで 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :河村 郁子
ほぐしヨガ 駅南 11:00 AM
ほぐしヨガ 駅南 @ 高齢者福祉センター
9月 26 @ 11:00 AM – 11:45 AM
寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当:宮脇 奈緒子 持ち物:ヨガマット、お飲み物
介護予防智頭 総合センター(月) 2:00 PM
介護予防智頭 総合センター(月) @ 智頭町総合センター
9月 26 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
27
介護予防岩美 すこやかセンター 9:30 AM
介護予防岩美 すこやかセンター @ 岩美病院内(すこやかセンター)
9月 27 @ 9:30 AM – 10:15 AM
3クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 ③11:30~12:15
28
介護予防岩美  浦富 10:00 AM
介護予防岩美  浦富 @ 浦富地区公民館
9月 28 @ 10:00 AM – 10:45 AM
岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。
介護予防智頭 総合センター(水) 10:00 AM
介護予防智頭 総合センター(水) @ 智頭町総合センター
9月 28 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 
ロコトレ醇風 1:30 PM
ロコトレ醇風
9月 28 @ 1:30 PM – 2:15 PM
 
介護予防岩美 文化センター 1:30 PM
介護予防岩美 文化センター @ 岩美町文化センター
9月 28 @ 1:30 PM – 2:15 PM
2クラス制 ➀13:30~14:15 ②14:45~15:15
介護予防智頭 山形 2:00 PM
介護予防智頭 山形 @ 山形公民館
9月 28 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
29
30
介護予防岩美 岩井 9:30 AM
介護予防岩美 岩井 @ 岩美町老人福祉センター
9月 30 @ 9:30 AM – 10:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15
介護予防岩美 大岩 1:30 PM
介護予防岩美 大岩 @ 大岩交流センター
9月 30 @ 1:30 PM – 2:15 PM
2クラス制 ➀13:30~14:15 ②14:30~15:15