シェイプアップ・美ボディー

正しい方法を学び、理想のボディーメイキングを

Ja-んぐるでは、プロのインストラクターによる正しい筋トレで理想の体型づくり(ボディーメイキング)を目指します。
身体の筋肉をバランスよく刺激し、効果的にボディラインを整えます。
男性の肉体改造に!女性はメリハリのあるボディーラインに!

定期開催クラス

月)がんばるエアロ 修立
水)美骨ストレッチ 湖山

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美骨ストレッチ(湖山) 9:30 AM
美骨ストレッチ(湖山) @ 湖山西地区公民館
2月 1 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 ※先着順 15名様まで 目的  :よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象:40~70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット(下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください) 担当  :木原 いずみ
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リズムエアロ(駅南) 11:05 AM
リズムエアロ(駅南) @ 高齢者福祉センター
2月 3 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的  :健康維持・増進 主な対象:50~80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :河村 郁子
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ピラティスヨ~ガ 岩美 2:00 PM
ピラティスヨ~ガ 岩美
2月 4 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象:40~60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ初級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
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がんばるエアロ 修立 1:30 PM
がんばるエアロ 修立 @ 鳥取市立 山の手(修立地区体育館)
2月 6 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的  :体力増進・シェイプアップ 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :岸田 真美
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美骨ストレッチ(湖山) 9:30 AM
美骨ストレッチ(湖山) @ 湖山西地区公民館
2月 8 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 ※先着順 15名様まで 目的  :よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象:40~70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット(下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください) 担当  :木原 いずみ
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リズムエアロ(駅南) 11:05 AM
リズムエアロ(駅南) @ 高齢者福祉センター
2月 10 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的  :健康維持・増進 主な対象:50~80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :河村 郁子
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がんばるエアロ 修立 1:30 PM
がんばるエアロ 修立 @ 鳥取市立 山の手(修立地区体育館)
2月 13 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的  :体力増進・シェイプアップ 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :岸田 真美
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リズムエアロ(駅南) 11:05 AM
リズムエアロ(駅南) @ 高齢者福祉センター
2月 17 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的  :健康維持・増進 主な対象:50~80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :河村 郁子
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がんばるエアロ 修立 1:30 PM
がんばるエアロ 修立 @ 鳥取市立 山の手(修立地区体育館)
2月 20 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的  :体力増進・シェイプアップ 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :岸田 真美
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美骨ストレッチ(湖山) 9:30 AM
美骨ストレッチ(湖山) @ 湖山西地区公民館
2月 22 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 ※先着順 15名様まで 目的  :よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象:40~70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット(下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください) 担当  :木原 いずみ
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リズムエアロ(駅南) 11:05 AM
リズムエアロ(駅南) @ 高齢者福祉センター
2月 24 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的  :健康維持・増進 主な対象:50~80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :河村 郁子
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ピラティスヨ~ガ 岩美 2:00 PM
ピラティスヨ~ガ 岩美
2月 25 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象:40~60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ初級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
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がんばるエアロ 修立 1:30 PM
がんばるエアロ 修立 @ 鳥取市立 山の手(修立地区体育館)
2月 27 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的  :体力増進・シェイプアップ 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :岸田 真美
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