シェイプアップ・美ボディー

正しい方法を学び、理想のボディーメイキングを

Ja-んぐるでは、プロのインストラクターによる正しい筋トレで理想の体型づくり(ボディーメイキング)を目指します。
身体の筋肉をバランスよく刺激し、効果的にボディラインを整えます。
男性の肉体改造に!女性はメリハリのあるボディーラインに!

定期開催クラス

月)がんばるエアロ 吉成
水)美骨ストレッチ 湖山

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ココカラ運動教室(龍鳳閣) 7:30 PM
ココカラ運動教室(龍鳳閣) @ 龍鳳閣
9月 1 @ 7:30 PM – 8:30 PM
健康体操を中心とした体幹トレーニング・筋力アップトレーニングです。 日頃行っていない筋肉をしっかりと動かしてみましょう。 担当:坂根 春香 参加費:1回500円  ※龍鳳閣の会員は参加費300円と通常の会員使用料が必要です。 定員15名(先着順) 教室終了後は中国風呂への入浴ができます。
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美骨ストレッチ(湖山)① 9:30 AM
美骨ストレッチ(湖山)① @ 湖山西地区公民館(和室)
9月 2 @ 9:30 AM – 10:15 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2020年6月より、2クラス制、45分教室となります。 ※先着順 8名様まで 目的  :よりしなやかな体づくり 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
美骨ストレッチ(湖山)② 10:45 AM
美骨ストレッチ(湖山)② @ 湖山西地区公民館
9月 2 @ 10:45 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2020年6月より、2クラス制、45分教室となります。 ※先着順 8名様まで 目的  :よりしなやかな体づくり 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
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がんばるエアロ (吉成) 1:30 PM
がんばるエアロ (吉成) @ 市民体育館
9月 7 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的  :体力増進・シェイプアップ 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :遠藤 けい
8
ココカラ運動教室(龍鳳閣) 7:30 PM
ココカラ運動教室(龍鳳閣) @ 龍鳳閣
9月 8 @ 7:30 PM – 8:30 PM
健康体操を中心とした体幹トレーニング・筋力アップトレーニングです。 日頃行っていない筋肉をしっかりと動かしてみましょう。 担当:坂根 春香 参加費:1回500円  ※龍鳳閣の会員は参加費300円と通常の会員使用料が必要です。 定員15名(先着順) 教室終了後は中国風呂への入浴ができます。
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美骨ストレッチ(湖山)① 9:30 AM
美骨ストレッチ(湖山)① @ 湖山西地区公民館(和室)
9月 9 @ 9:30 AM – 10:15 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2020年6月より、2クラス制、45分教室となります。 ※先着順 8名様まで 目的  :よりしなやかな体づくり 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
美骨ストレッチ(湖山)② 10:45 AM
美骨ストレッチ(湖山)② @ 湖山西地区公民館
9月 9 @ 10:45 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2020年6月より、2クラス制、45分教室となります。 ※先着順 8名様まで 目的  :よりしなやかな体づくり 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
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ピラティスヨ~ガ 岩美 2:00 PM
ピラティスヨ~ガ 岩美
9月 12 @ 2:00 PM – 3:00 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象:40~60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ初級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
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がんばるエアロ (吉成) 1:30 PM
がんばるエアロ (吉成) @ 市民体育館
9月 14 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的  :体力増進・シェイプアップ 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :遠藤 けい
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ココカラ運動教室(龍鳳閣) 7:30 PM
ココカラ運動教室(龍鳳閣) @ 龍鳳閣
9月 15 @ 7:30 PM – 8:30 PM
健康体操を中心とした体幹トレーニング・筋力アップトレーニングです。 日頃行っていない筋肉をしっかりと動かしてみましょう。 担当:坂根 春香 参加費:1回500円  ※龍鳳閣の会員は参加費300円と通常の会員使用料が必要です。 定員15名(先着順) 教室終了後は中国風呂への入浴ができます。
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ココカラ運動教室(龍鳳閣) 7:30 PM
ココカラ運動教室(龍鳳閣) @ 龍鳳閣
9月 22 @ 7:30 PM – 8:30 PM
健康体操を中心とした体幹トレーニング・筋力アップトレーニングです。 日頃行っていない筋肉をしっかりと動かしてみましょう。 担当:坂根 春香 参加費:1回500円  ※龍鳳閣の会員は参加費300円と通常の会員使用料が必要です。 定員15名(先着順) 教室終了後は中国風呂への入浴ができます。
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美骨ストレッチ(湖山)① 9:30 AM
美骨ストレッチ(湖山)① @ 湖山西地区公民館(和室)
9月 23 @ 9:30 AM – 10:15 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2020年6月より、2クラス制、45分教室となります。 ※先着順 8名様まで 目的  :よりしなやかな体づくり 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
美骨ストレッチ(湖山)② 10:45 AM
美骨ストレッチ(湖山)② @ 湖山西地区公民館
9月 23 @ 10:45 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2020年6月より、2クラス制、45分教室となります。 ※先着順 8名様まで 目的  :よりしなやかな体づくり 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
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ピラティスヨ~ガ 岩美 2:00 PM
ピラティスヨ~ガ 岩美
9月 26 @ 2:00 PM – 3:00 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象:40~60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ初級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
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がんばるエアロ (吉成) 1:30 PM
がんばるエアロ (吉成) @ 市民体育館
9月 28 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的  :体力増進・シェイプアップ 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :遠藤 けい
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ココカラ運動教室(龍鳳閣) 7:30 PM
ココカラ運動教室(龍鳳閣) @ 龍鳳閣
9月 29 @ 7:30 PM – 8:30 PM
健康体操を中心とした体幹トレーニング・筋力アップトレーニングです。 日頃行っていない筋肉をしっかりと動かしてみましょう。 担当:坂根 春香 参加費:1回500円  ※龍鳳閣の会員は参加費300円と通常の会員使用料が必要です。 定員15名(先着順) 教室終了後は中国風呂への入浴ができます。
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美骨ストレッチ(湖山)① 9:30 AM
美骨ストレッチ(湖山)① @ 湖山西地区公民館(和室)
9月 30 @ 9:30 AM – 10:15 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2020年6月より、2クラス制、45分教室となります。 ※先着順 8名様まで 目的  :よりしなやかな体づくり 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
美骨ストレッチ(湖山)② 10:45 AM
美骨ストレッチ(湖山)② @ 湖山西地区公民館
9月 30 @ 10:45 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2020年6月より、2クラス制、45分教室となります。 ※先着順 8名様まで 目的  :よりしなやかな体づくり 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ