ヨガ・ピラティス

バランスを整え心身ともに健康な身体へ

頻雑な日常生活に追われ、自分自身に向き合う時間を失い、多くの人がストレスにさいなまれ、バランスを崩しています。

そこで、呼吸に合わせて自分自身とむきあえる、ヨガ系の運動が注目されています。深い呼吸により副交換神経に働きかけ、リラクゼーション効果が得られます。

また、呼吸にあわせて意識した動きを行なうことで、全身の筋力・柔軟性・バランスを高めます。コア(体幹部)にも焦点をあて、カラダを安定させる力を身に付け、姿勢の改善、健康増進をはかります。

Ja-んぐるでは、「ヨガ」や「ピラティス」を融合させた、より安全で効果の高いプログラム「マットサイエンス」を軸にプログラムを構成しています。はじめてのかた、体力に自信がないかた、体が硬いかた・・・なども、安心してご参加いただけます。

定期開催クラス

月)体軸ストレッチ 駅南
水)ほぐれっちヨガ  吉方
水)ほぐれっちヨガ 千代水
木)   ほぐすとれっちヨガ  富桑
金)簡単ヨガ松保
金)簡単ヨガ 賀露
金)美的!ピラティスヨ~ガ 高草
土)ピラティスヨ~ガ 岩美

1
ほぐれっちヨガ(吉方) 10:00 AM
ほぐれっちヨガ(吉方) @ 鳥取文化センター
4月 1 @ 10:00 AM – 11:00 AM
「ほぐれっちヨガ」 その名の通りほぐれます! 初心者大歓迎!! 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇 奈緒子
2
体軸ストレッチ 富桑 10:00 AM
体軸ストレッチ 富桑 @ 西人権福祉センター(2F)
4月 2 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担当  :遠藤 けい  
3
簡単ヨガ 松保 1:30 PM
簡単ヨガ 松保 @ 松保地区公民館
4月 3 @ 1:30 PM – 2:30 PM
呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズを行います。 ヨガ初心者や体が硬い方、男性でもお気軽にご参加いただけます。     持ち物:マット、タオル、水分補給 担当:遠藤 けい
美的!ヨ〜ガ(高草) 7:20 PM
美的!ヨ〜ガ(高草) @ 高草人権福祉センター
4月 3 @ 7:20 PM – 8:20 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象:20~40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ中級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
4
5
6
体軸ストレッチ(駅南) 11:00 AM
体軸ストレッチ(駅南) @ 高齢者福祉センター(2F和室)
4月 6 @ 11:00 AM – 11:50 AM
  ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担当  :遠藤 けい
7
8
ほぐれっちヨガ(吉方) 10:00 AM
ほぐれっちヨガ(吉方) @ 鳥取文化センター
4月 8 @ 10:00 AM – 11:00 AM
「ほぐれっちヨガ」 その名の通りほぐれます! 初心者大歓迎!! 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇 奈緒子
9
体軸ストレッチ 富桑 10:00 AM
体軸ストレッチ 富桑 @ 西人権福祉センター(2F)
4月 9 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担当  :遠藤 けい  
10
簡単ヨガ賀露 1:30 PM
簡単ヨガ賀露 @ 賀露地区公民館
4月 10 @ 1:30 PM – 2:30 PM
呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎!!誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ! 是非体感してください♪   持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :遠藤 けい
11
12
13
体軸ストレッチ(駅南) 11:00 AM
体軸ストレッチ(駅南) @ 高齢者福祉センター(2F和室)
4月 13 @ 11:00 AM – 11:50 AM
  ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担当  :遠藤 けい
14
15
ほぐれっちヨガ(吉方) 10:00 AM
ほぐれっちヨガ(吉方) @ 鳥取文化センター
4月 15 @ 10:00 AM – 11:00 AM
「ほぐれっちヨガ」 その名の通りほぐれます! 初心者大歓迎!! 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇 奈緒子
16
17
簡単ヨガ 松保 1:30 PM
簡単ヨガ 松保 @ 松保地区公民館
4月 17 @ 1:30 PM – 2:30 PM
呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズを行います。 ヨガ初心者や体が硬い方、男性でもお気軽にご参加いただけます。     持ち物:マット、タオル、水分補給 担当:遠藤 けい
美的!ヨ〜ガ(高草) 7:20 PM
美的!ヨ〜ガ(高草) @ 高草人権福祉センター
4月 17 @ 7:20 PM – 8:20 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象:20~40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ中級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
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体軸ストレッチ(駅南) 11:00 AM
体軸ストレッチ(駅南) @ 高齢者福祉センター(2F和室)
4月 20 @ 11:00 AM – 11:50 AM
  ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担当  :遠藤 けい
21
22
ほぐれっちヨガ(吉方) 10:00 AM
ほぐれっちヨガ(吉方) @ 鳥取文化センター
4月 22 @ 10:00 AM – 11:00 AM
「ほぐれっちヨガ」 その名の通りほぐれます! 初心者大歓迎!! 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇 奈緒子
23
体軸ストレッチ 富桑 10:00 AM
体軸ストレッチ 富桑 @ 西人権福祉センター(2F)
4月 23 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担当  :遠藤 けい  
24
簡単ヨガ賀露 1:30 PM
簡単ヨガ賀露 @ 賀露地区公民館
4月 24 @ 1:30 PM – 2:30 PM
呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎!!誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ! 是非体感してください♪   持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :遠藤 けい
25
26
27
体軸ストレッチ(駅南) 11:00 AM
体軸ストレッチ(駅南) @ 高齢者福祉センター(2F和室)
4月 27 @ 11:00 AM – 11:50 AM
  ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担当  :遠藤 けい
28
29
ほぐれっちヨガ(吉方) 10:00 AM
ほぐれっちヨガ(吉方) @ 鳥取文化センター
4月 29 @ 10:00 AM – 11:00 AM
「ほぐれっちヨガ」 その名の通りほぐれます! 初心者大歓迎!! 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇 奈緒子
30
体軸ストレッチ 富桑 10:00 AM
体軸ストレッチ 富桑 @ 西人権福祉センター(2F)
4月 30 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担当  :遠藤 けい