ヨガ・ピラティス

バランスを整え心身ともに健康な身体へ

頻雑な日常生活に追われ、自分自身に向き合う時間を失い、多くの人がストレスにさいなまれ、バランスを崩しています。

そこで、呼吸に合わせて自分自身とむきあえる、ヨガ系の運動が注目されています。深い呼吸により副交換神経に働きかけ、リラクゼーション効果が得られます。

また、呼吸にあわせて意識した動きを行なうことで、全身の筋力・柔軟性・バランスを高めます。コア(体幹部)にも焦点をあて、カラダを安定させる力を身に付け、姿勢の改善、健康増進をはかります。

Ja-んぐるでは、「ヨガ」や「ピラティス」を融合させた、より安全で効果の高いプログラム「マットサイエンス」を軸にプログラムを構成しています。はじめてのかた、体力に自信がないかた、体が硬いかた・・・なども、安心してご参加いただけます。

定期開催クラス

月)ほぐしヨガ 駅南
水)スッキリヨガ  吉方
木)   体軸ストレッチ  富桑
金)簡単ヨガ 賀露
金)美的!ピラティスヨ~ガ 高草
土)ピラティスヨ~ガ 岩美

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スッキリヨガ(吉方) 9:30 AM
スッキリヨガ(吉方) @ 鳥取市文化センター 第1練習室
2月 1 @ 9:30 AM – 11:30 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 ※先着順 15名様まで ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇奈緒子 ※2クラス制。定員15名様(先着順とさせていただきます。)    
2
体軸ストレッチ富桑 9:30 AM
体軸ストレッチ富桑 @ 西人権福祉センター
2月 2 @ 9:30 AM – 11:30 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 ※先着順 15名様まで 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担 当 :三澤 絵里
3
美的ヨ~ガ 富桑 7:30 PM
美的ヨ~ガ 富桑 @ 西人権福祉センター
2月 3 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 第3週目はウェーブリングになります。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象:20~60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ中級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
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ピラティスヨ~ガ 岩美 2:00 PM
ピラティスヨ~ガ 岩美
2月 4 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象:40~60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ初級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
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ほぐしヨガ (駅南) 9:45 AM
ほぐしヨガ (駅南) @ 高齢者福祉センター
2月 6 @ 9:45 AM – 11:45 AM
➀9:45~10:30 ②11:00~11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当:宮脇 奈緒子 持ち物:ヨガマット、お飲み物、タオル 2階 和室
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スッキリヨガ(吉方) 9:30 AM
スッキリヨガ(吉方) @ 鳥取市文化センター 第1練習室
2月 8 @ 9:30 AM – 11:30 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 ※先着順 15名様まで ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇奈緒子 ※2クラス制。定員15名様(先着順とさせていただきます。)    
9
体軸ストレッチ富桑 9:30 AM
体軸ストレッチ富桑 @ 西人権福祉センター
2月 9 @ 9:30 AM – 11:30 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 ※先着順 15名様まで 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担 当 :三澤 絵里
10
簡単ヨガ賀露 1:30 PM
簡単ヨガ賀露 @ 賀露地区公民館
2月 10 @ 1:30 PM – 2:15 PM
呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎!!誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ! 是非体感してください♪   持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇 奈緒子
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ほぐしヨガ (駅南) 9:45 AM
ほぐしヨガ (駅南) @ 高齢者福祉センター
2月 13 @ 9:45 AM – 11:45 AM
➀9:45~10:30 ②11:00~11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当:宮脇 奈緒子 持ち物:ヨガマット、お飲み物、タオル 2階 和室
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スッキリヨガ(吉方) 9:30 AM
スッキリヨガ(吉方) @ 鳥取市文化センター 第1練習室
2月 15 @ 9:30 AM – 11:30 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 ※先着順 15名様まで ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇奈緒子 ※2クラス制。定員15名様(先着順とさせていただきます。)    
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体軸ストレッチ富桑 9:30 AM
体軸ストレッチ富桑 @ 西人権福祉センター
2月 16 @ 9:30 AM – 11:30 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 ※先着順 15名様まで 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担 当 :三澤 絵里
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美的ヨ~ガ 富桑 7:30 PM
美的ヨ~ガ 富桑 @ 西人権福祉センター
2月 17 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 第3週目はウェーブリングになります。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象:20~60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ中級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
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ほぐしヨガ (駅南) 9:45 AM
ほぐしヨガ (駅南) @ 高齢者福祉センター
2月 20 @ 9:45 AM – 11:45 AM
➀9:45~10:30 ②11:00~11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当:宮脇 奈緒子 持ち物:ヨガマット、お飲み物、タオル 2階 和室
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スッキリヨガ(吉方) 9:30 AM
スッキリヨガ(吉方) @ 鳥取市文化センター 第1練習室
2月 22 @ 9:30 AM – 11:30 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 ※先着順 15名様まで ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇奈緒子 ※2クラス制。定員15名様(先着順とさせていただきます。)    
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簡単ヨガ賀露 1:30 PM
簡単ヨガ賀露 @ 賀露地区公民館
2月 24 @ 1:30 PM – 2:15 PM
呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎!!誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ! 是非体感してください♪   持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇 奈緒子
美的ヨ~ガ 富桑 7:30 PM
美的ヨ~ガ 富桑 @ 西人権福祉センター
2月 24 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 第3週目はウェーブリングになります。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象:20~60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ中級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
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ピラティスヨ~ガ 岩美 2:00 PM
ピラティスヨ~ガ 岩美
2月 25 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象:40~60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ初級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
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ほぐしヨガ (駅南) 9:45 AM
ほぐしヨガ (駅南) @ 高齢者福祉センター
2月 27 @ 9:45 AM – 11:45 AM
➀9:45~10:30 ②11:00~11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当:宮脇 奈緒子 持ち物:ヨガマット、お飲み物、タオル 2階 和室
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