頻雑な日常生活に追われ、自分自身に向き合う時間を失い、多くの人がストレスにさいなまれ、バランスを崩しています。
そこで、呼吸に合わせて自分自身とむきあえる、ヨガ系の運動が注目されています。深い呼吸により副交換神経に働きかけ、リラクゼーション効果が得られます。
また、呼吸にあわせて意識した動きを行なうことで、全身の筋力・柔軟性・バランスを高めます。コア(体幹部)にも焦点をあて、カラダを安定させる力を身に付け、姿勢の改善、健康増進をはかります。
Ja-んぐるでは、「ヨガ」や「ピラティス」を融合させた、より安全で効果の高いプログラム「マットサイエンス」を軸にプログラムを構成しています。はじめてのかた、体力に自信がないかた、体が硬いかた・・・なども、安心してご参加いただけます。
月）ほぐしヨガ 駅南
水）スッキリヨガ 吉方
水) ピラティス＆ヨガ 岩美
木) 体軸ストレッチ 富桑
金）ピラティス 社
美姿勢ヨガ 高草
土）ピラティスヨ～ガ 岩美
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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美姿勢ヨガ（高草）
7:30 PM
美姿勢ヨガ（高草）
@ 高草人権福祉センター
5月 1 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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体軸ストレッチ 富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ 富桑
@ 西人権福祉センター
5月 7 @ 9:30 AM – 11:15 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：体ほぐし 主な対象：50～80歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 知佳
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ピラティス・ストレッチ 社
7:30 PM
ピラティス・ストレッチ 社
@ 社地区公民館
5月 8 @ 7:30 PM – 8:30 PM
全身を気持ちよく動かし、心とカラダをリフレッシュしましょう！！ ※第4週目はウェーブストレッチリングです。 持 物：飲み物、ヨガマット（又はバスタオル） 担 当：三澤 絵里
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ピラティスヨ～ガ 岩美
2:00 PM
ピラティスヨ～ガ 岩美
@ 岩美文化センター
5月 9 @ 2:00 PM – 3:15 PM
 骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ほぐしヨガ （駅南）
11:00 AM
ほぐしヨガ （駅南）
@ 高齢者福祉センター
5月 11 @ 11:00 AM – 11:45 AM
 11:00～11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、タオル
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体軸ストレッチ 富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ 富桑
@ 西人権福祉センター
5月 14 @ 9:30 AM – 11:15 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：体ほぐし 主な対象：50～80歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 知佳
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美姿勢ヨガ（高草）
7:30 PM
美姿勢ヨガ（高草）
@ 高草人権福祉センター
5月 15 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ほぐしヨガ （駅南）
11:00 AM
ほぐしヨガ （駅南）
@ 高齢者福祉センター
5月 18 @ 11:00 AM – 11:45 AM
11:00～11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、タオル
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体軸ストレッチ 富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ 富桑
@ 西人権福祉センター
5月 21 @ 9:30 AM – 11:15 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：体ほぐし 主な対象：50～80歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 知佳
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ピラティス・ストレッチ 社
7:30 PM
ピラティス・ストレッチ 社
@ 社地区公民館
5月 22 @ 7:30 PM – 8:30 PM
全身を気持ちよく動かし、心とカラダをリフレッシュしましょう！！ ※第4週目はウェーブストレッチリングです。 持 物：飲み物、ヨガマット（又はバスタオル） 担 当：三澤 絵里
美姿勢ヨガ（高草）
7:30 PM
美姿勢ヨガ（高草）
@ 高草人権福祉センター
5月 22 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ピラティスヨ～ガ 岩美
2:00 PM
ピラティスヨ～ガ 岩美
@ 岩美文化センター
5月 23 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ほぐしヨガ （駅南）
11:00 AM
ほぐしヨガ （駅南）
@ 高齢者福祉センター
5月 25 @ 11:00 AM – 11:45 AM
11:00～11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、タオル
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体軸ストレッチ 富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ 富桑
@ 西人権福祉センター
5月 28 @ 9:30 AM – 11:15 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：体ほぐし 主な対象：50～80歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 知佳
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美姿勢ヨガ（高草）
7:30 PM
美姿勢ヨガ（高草）
@ 高草人権福祉センター
5月 29 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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