頻雑な日常生活に追われ、自分自身に向き合う時間を失い、多くの人がストレスにさいなまれ、バランスを崩しています。
そこで、呼吸に合わせて自分自身とむきあえる、ヨガ系の運動が注目されています。深い呼吸により副交換神経に働きかけ、リラクゼーション効果が得られます。
また、呼吸にあわせて意識した動きを行なうことで、全身の筋力・柔軟性・バランスを高めます。コア(体幹部)にも焦点をあて、カラダを安定させる力を身に付け、姿勢の改善、健康増進をはかります。
Ja-んぐるでは、「ヨガ」や「ピラティス」を融合させた、より安全で効果の高いプログラム「マットサイエンス」を軸にプログラムを構成しています。はじめてのかた、体力に自信がないかた、体が硬いかた・・・なども、安心してご参加いただけます。
月）ほぐしヨガ 駅南
水）スッキリヨガ 吉方
木) 体軸ストレッチ 富桑
金）簡単ヨガ 賀露
金）美的！ピラティスヨ～ガ 高草
土）ピラティスヨ～ガ 岩美
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
美的ヨ～ガ 富桑
7:30 PM
美的ヨ～ガ 富桑
@ 西人権福祉センター
12月 1 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 第3週目はウェーブリングになります。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
|
||||||
|
ほぐしヨガ （駅南）
10:00 AM
ほぐしヨガ （駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 4 @ 10:00 AM – 12:00 PM
➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、タオル 2階 和室
|
スッキリヨガ（吉方）
10:00 AM
スッキリヨガ（吉方）
@ 鳥取市文化センター 第1練習室
12月 6 @ 10:00 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 ※先着順 15名様まで ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※2クラス制。定員15名様（先着順とさせていただきます。）
|
体軸ストレッチ富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ富桑
@ 西人権福祉センター
12月 7 @ 9:30 AM – 11:30 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 ※先着順 15名様まで 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 ちか
|
簡単ヨガ賀露
1:30 PM
簡単ヨガ賀露
@ 賀露地区公民館
12月 8 @ 1:30 PM – 2:15 PM
呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎！！誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ！ 是非体感してください♪ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇 奈緒子
美的ヨ～ガ 富桑
7:30 PM
美的ヨ～ガ 富桑
@ 西人権福祉センター
12月 8 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 第3週目はウェーブリングになります。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
|
ピラティスヨ～ガ 岩美
2:00 PM
ピラティスヨ～ガ 岩美
12月 9 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
|
||
|
ほぐしヨガ （駅南）
10:00 AM
ほぐしヨガ （駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 11 @ 10:00 AM – 12:00 PM
➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、タオル 2階 和室
|
スッキリヨガ（吉方）
10:00 AM
スッキリヨガ（吉方）
@ 鳥取市文化センター 第1練習室
12月 13 @ 10:00 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 ※先着順 15名様まで ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※2クラス制。定員15名様（先着順とさせていただきます。）
|
体軸ストレッチ富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ富桑
@ 西人権福祉センター
12月 14 @ 9:30 AM – 11:30 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 ※先着順 15名様まで 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 ちか
|
美的ヨ～ガ 富桑
7:30 PM
美的ヨ～ガ 富桑
@ 西人権福祉センター
12月 15 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 第3週目はウェーブリングになります。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
|
|||
|
ほぐしヨガ （駅南）
10:00 AM
ほぐしヨガ （駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 18 @ 10:00 AM – 12:00 PM
➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、タオル 2階 和室
|
スッキリヨガ（吉方）
10:00 AM
スッキリヨガ（吉方）
@ 鳥取市文化センター 第1練習室
12月 20 @ 10:00 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 ※先着順 15名様まで ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※2クラス制。定員15名様（先着順とさせていただきます。）
|
簡単ヨガ賀露
1:30 PM
簡単ヨガ賀露
@ 賀露地区公民館
12月 22 @ 1:30 PM – 2:15 PM
呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎！！誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ！ 是非体感してください♪ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇 奈緒子
美的ヨ～ガ 富桑
7:30 PM
美的ヨ～ガ 富桑
@ 西人権福祉センター
12月 22 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 第3週目はウェーブリングになります。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
|
ピラティスヨ～ガ 岩美
2:00 PM
ピラティスヨ～ガ 岩美
12月 23 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
|
|||
|
ほぐしヨガ （駅南）
10:00 AM
ほぐしヨガ （駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 25 @ 10:00 AM – 12:00 PM
➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、タオル 2階 和室
|
スッキリヨガ（吉方）
10:00 AM
スッキリヨガ（吉方）
@ 鳥取市文化センター 第1練習室
12月 27 @ 10:00 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 ※先着順 15名様まで ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※2クラス制。定員15名様（先着順とさせていただきます。）
|
|||||
