にこにこサークル

身近な会場で手軽に学びたいあなたは

お手軽な運動教室を鳥取市内各地で開催しております。
1レッスン500円~800円とお手頃な価格で、予約も不要ですので、どのクラスにも気軽に参加できます。
年齢、性別問わず参加できる初・中級レベルのクラスとなっています。
親切、丁寧、わかりやすい指導で、はじめての方、運動が苦手な方もご安心ください。

健康増進、運動不足解消、生活習慣病の予防にピッタリです。

価格

500円~800円

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すっきり体操 湖南 10:00 AM
すっきり体操 湖南 @ 大郷会館
12月 2 @ 10:00 AM – 11:00 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします! 担当:三澤 絵里 持ち物:汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ほぐしヨガ 駅南 10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南 @ 高齢者福祉センター
12月 2 @ 10:00 AM – 11:45 AM
➀10:00~10:45 ⓶11:00~11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当:宮脇 奈緒子 持ち物:ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
リズムウオーキング 駅南 10:00 AM
リズムウオーキング 駅南 @ 高齢者福祉センター
12月 2 @ 10:00 AM – 10:45 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します! 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化! 目的  :健康維持・増進 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :岡田 知佳
楽チェア体操 丸由 10:00 AM
楽チェア体操 丸由 @ 丸由百貨店(5F)会議室
12月 2 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~90歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング、有酸素運動 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :河村 郁子
がんばるエアロ 吉成 1:30 PM
がんばるエアロ 吉成 @ 市民体育館
12月 2 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的  :体力増進・シェイプアップ 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :岸田 真美
介護予防智頭 総合センター(月) 2:00 PM
介護予防智頭 総合センター(月) @ 智頭町総合センター
12月 2 @ 2:00 PM – 3:00 PM
担当者:河村 郁子
3
介護予防岩美 (すこやかセンター) 9:30 AM
介護予防岩美 (すこやかセンター) @ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 3 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 担当 三澤絵里
筋トレ&ストレッチ 富桑 11:15 AM
筋トレ&ストレッチ 富桑 @ 鳥取市西人権福祉センター
12月 3 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11:15~12:00 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :田島 美佳
ココカラ運動教室(中央公民館) 7:30 PM
ココカラ運動教室(中央公民館) @ 湯梨浜町中央公民館
12月 3 @ 7:30 PM – 8:30 PM
体幹などの、筋力トレーニングを中心とした健康体操です。 全身気持ちよくカラダを動かしましょう。 どなたでも大歓迎です。 担当:坂根 春香 持ち物:汗拭きタオル・水分補給・マット(お持ちの方)
ココカラ運動教室(龍鳳閣) 7:30 PM
ココカラ運動教室(龍鳳閣) @ ゆアシス東郷 龍鳳閣
12月 3 @ 7:30 PM – 8:30 PM
体幹などの、筋力トレーニングを中心とした健康体操です。 全身気持ちよくカラダを動かしましょう。 どなたでも大歓迎です。 担当:坂根 春香 持ち物:汗拭きタオル・水分補給・マット(お持ちの方)
4
介護予防智頭 総合センター(水) 9:30 AM
介護予防智頭 総合センター(水) @ 智頭町総合センター
12月 4 @ 9:30 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀9:30~10:30 ②10:45~11:45  
美骨ストレッチ 湖山 9:30 AM
美骨ストレッチ 湖山 @ 湖山西地区公民館
12月 4 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 目的  :よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象:40~70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット(下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください) 担当  :木原 いずみ
スッキリヨガ 吉方 10:00 AM
スッキリヨガ 吉方 @ 鳥取市文化センター 第1練習室
12月 4 @ 10:00 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀10:00~10:45 ②11:00~11:45 ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇奈緒子
介護予防岩美  浦富 10:00 AM
介護予防岩美  浦富 @ 浦富地区公民館
12月 4 @ 10:00 AM – 10:45 AM
岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。 担当 馬渕 牧子
楽チェア 吉岡 10:00 AM
楽チェア 吉岡 @ 吉岡温泉会館一ノ湯
12月 4 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物:飲み物 担当者:谷口 尚子
ロコトレ 醇風 1:30 PM
ロコトレ 醇風 @ 醇風地区公民館
12月 4 @ 1:30 PM – 2:30 PM
こんな方におススメ! ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎!! 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル 担当  :木原 いずみ
介護予防岩美 文化センター 1:30 PM
介護予防岩美 文化センター @ 岩美町文化センター
12月 4 @ 1:30 PM – 3:15 PM
2クラス制 ➀13:30~14:15 ②14:30~15:15 担当:谷口 尚子  
ヨガ&ピラティス 岩美 7:00 PM
ヨガ&ピラティス 岩美 @ 岩美中央公民館
12月 4 @ 7:00 PM – 8:00 PM
インナーマッスルを中心に鍛え、姿勢の歪みの改善を意識したエクササイズです。 立ったり座ったりと動きのあるクラスです 持ち物:タオル、飲み物、ヨガマット 担 当:木原いずみ    
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エクササイズ 岩美 9:30 AM
エクササイズ 岩美 @ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 5 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ!!生活習慣病予防にもおススメ! 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 目的  :運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象:50~70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :木原 いずみ
介護予防智頭 土師 10:00 AM
介護予防智頭 土師 @ 土師地区公民館
12月 5 @ 10:00 AM – 11:00 AM
担当:河村郁子
体軸ストレッチ(富桑) 10:00 AM
体軸ストレッチ(富桑) @ 西人権福祉センター
12月 5 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担 当 :岡田 ちか
積み立て貯筋運動(とまり) 10:00 AM
積み立て貯筋運動(とまり) @ 泊体育館
12月 5 @ 10:00 AM – 11:00 AM
  体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者:坂根 春香 持ち物:汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防智頭 山郷 2:00 PM
介護予防智頭 山郷 @ 山郷地区若杉ホール
12月 5 @ 2:00 PM – 3:00 PM
担当:河村郁子
6
ロコトレ 明徳 9:30 AM
ロコトレ 明徳 @ 明徳地区公民館
12月 6 @ 9:30 AM – 10:15 AM
  筋トレ・有酸素運動、ストレッチなど、楽しく動いて、脳も体もいきいきリフレッシュ! 介護予防・認知症予防の教室です。 70~80歳代の方を対象です。 持ち物 :タオル・水分補給 担当者 :河村 郁子
介護予防岩美 (岩井) 10:00 AM
介護予防岩美 (岩井) @ 岩美町老人福祉センター
12月 6 @ 10:00 AM – 10:45 AM
持ち物:飲み物、汗拭きタオル 担当:岡田
リズムエアロ 駅南 11:05 AM
リズムエアロ 駅南 @ 高齢者福祉センター
12月 6 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的  :健康維持・増進 主な対象:50~80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :河村 郁子
ダブルリング 吉成 1:30 PM
ダブルリング 吉成 @ 市民体育館
12月 6 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的:体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:20~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :木原 いずみ
介護予防 (大岩) 2:00 PM
介護予防 (大岩) @ 大岩交流センター
12月 6 @ 2:00 PM – 2:45 PM
担当:谷口 尚子 持ち物:飲み物、汗拭きタオル
介護予防智頭 那岐 2:00 PM
介護予防智頭 那岐 @ 那岐地区公民館
12月 6 @ 2:00 PM – 3:00 PM
担当:河村郁子
7
はじめてのダンスフィットネス 2:00 PM
はじめてのダンスフィットネス @ 岩美町 中央公民館
12月 7 @ 2:00 PM
懐メロに合わせて楽しく動く簡単なダンスエアロです。 初心者の方でも気軽に出来ます。 持ち物:シューズ、マット、飲み物、汗拭きタオル 担 当:岸田 真美、小林 麻美
ピラティスヨ~ガ 岩美 2:00 PM
ピラティスヨ~ガ 岩美 @ 岩美文化センター
12月 7 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象:40~60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ初級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
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すっきり体操 湖南 10:00 AM
すっきり体操 湖南 @ 大郷会館
12月 9 @ 10:00 AM – 11:00 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします! 担当:三澤 絵里 持ち物:汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ほぐしヨガ 駅南 10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南 @ 高齢者福祉センター
12月 9 @ 10:00 AM – 11:45 AM
➀10:00~10:45 ⓶11:00~11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当:宮脇 奈緒子 持ち物:ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
リズムウオーキング 駅南 10:00 AM
リズムウオーキング 駅南 @ 高齢者福祉センター
12月 9 @ 10:00 AM – 10:45 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します! 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化! 目的  :健康維持・増進 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :岡田 知佳
楽チェア体操 丸由 10:00 AM
楽チェア体操 丸由 @ 丸由百貨店(5F)会議室
12月 9 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~90歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング、有酸素運動 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :河村 郁子
がんばるエアロ 吉成 1:30 PM
がんばるエアロ 吉成 @ 市民体育館
12月 9 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的  :体力増進・シェイプアップ 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :岸田 真美
介護予防智頭 総合センター(月) 2:00 PM
介護予防智頭 総合センター(月) @ 智頭町総合センター
12月 9 @ 2:00 PM – 3:00 PM
担当者:河村 郁子
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介護予防岩美 (すこやかセンター) 9:30 AM
介護予防岩美 (すこやかセンター) @ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 10 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 担当 三澤絵里
筋トレ&ストレッチ 富桑 11:15 AM
筋トレ&ストレッチ 富桑 @ 鳥取市西人権福祉センター
12月 10 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11:15~12:00 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :田島 美佳
ココカラ運動教室(龍鳳閣) 7:30 PM
ココカラ運動教室(龍鳳閣) @ ゆアシス東郷 龍鳳閣
12月 10 @ 7:30 PM – 8:30 PM
体幹などの、筋力トレーニングを中心とした健康体操です。 全身気持ちよくカラダを動かしましょう。 どなたでも大歓迎です。 担当:坂根 春香 持ち物:汗拭きタオル・水分補給・マット(お持ちの方)
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介護予防智頭 総合センター(水) 9:30 AM
介護予防智頭 総合センター(水) @ 智頭町総合センター
12月 11 @ 9:30 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀9:30~10:30 ②10:45~11:45  
美骨ストレッチ 湖山 9:30 AM
美骨ストレッチ 湖山 @ 湖山西地区公民館
12月 11 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 目的  :よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象:40~70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット(下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください) 担当  :木原 いずみ
楽チェア体操 吉岡 9:45 AM
楽チェア体操 吉岡 @ 吉岡温泉会館一ノ湯
12月 11 @ 9:45 AM – 10:45 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物:飲み物 担当者:谷口 尚子
にこにこ体操(船岡) 10:00 AM
にこにこ体操(船岡) @ 船岡地区公民館
12月 11 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ!! 目的  :運動不足解消・若返り 主な対象:50~70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:有酸素運動・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :三澤 絵里
スッキリヨガ 吉方 10:00 AM
スッキリヨガ 吉方 @ 鳥取市文化センター 第1練習室
12月 11 @ 10:00 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀10:00~10:45 ②11:00~11:45 ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇奈緒子
介護予防岩美  浦富 10:00 AM
介護予防岩美  浦富 @ 浦富地区公民館
12月 11 @ 10:00 AM – 10:45 AM
岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。 担当 馬渕 牧子
ロコトレ 醇風 1:30 PM
ロコトレ 醇風 @ 醇風地区公民館
12月 11 @ 1:30 PM – 2:30 PM
こんな方におススメ! ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎!! 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル 担当  :木原 いずみ
介護予防岩美 文化センター 1:30 PM
介護予防岩美 文化センター @ 岩美町文化センター
12月 11 @ 1:30 PM – 3:15 PM
2クラス制 ➀13:30~14:15 ②14:30~15:15 担当:谷口 尚子  
介護予防智頭 山形 2:00 PM
介護予防智頭 山形 @ 山形公民館
12月 11 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
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エクササイズ 岩美 9:30 AM
エクササイズ 岩美 @ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 12 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ!!生活習慣病予防にもおススメ! 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 目的  :運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象:50~70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :木原 いずみ
体軸ストレッチ(富桑) 10:00 AM
体軸ストレッチ(富桑) @ 西人権福祉センター
12月 12 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担 当 :岡田 ちか
積み立て貯筋運動(とまり) 10:00 AM
積み立て貯筋運動(とまり) @ 泊体育館
12月 12 @ 10:00 AM – 11:00 AM
  体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者:坂根 春香 持ち物:汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防智頭 富沢 2:00 PM
介護予防智頭 富沢 @ 富沢地区公民館
12月 12 @ 2:00 PM – 3:00 PM
担当:谷口尚子
介護予防智頭 芦津 2:00 PM
介護予防智頭 芦津 @ 芦津どんぐりの館
12月 12 @ 2:00 PM – 3:00 PM
担当:河村郁子
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介護予防岩美 (岩井) 10:00 AM
介護予防岩美 (岩井) @ 岩美町老人福祉センター
12月 13 @ 10:00 AM – 10:45 AM
持ち物:飲み物、汗拭きタオル 担当:岡田
リズムエアロ 駅南 11:05 AM
リズムエアロ 駅南 @ 高齢者福祉センター
12月 13 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的  :健康維持・増進 主な対象:50~80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :河村 郁子
ダブルリング 吉成 1:30 PM
ダブルリング 吉成 @ 市民体育館
12月 13 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的:体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:20~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :木原 いずみ
簡単ヨガ 賀露 1:30 PM
簡単ヨガ 賀露 @ 賀露地区公民館
12月 13 @ 1:30 PM – 2:15 PM
呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎!!誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ! 是非体感してください♪   持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇 奈緒子
介護予防 (大岩) 2:00 PM
介護予防 (大岩) @ 大岩交流センター
12月 13 @ 2:00 PM – 2:45 PM
担当:谷口 尚子 持ち物:飲み物、汗拭きタオル
働く世代のピラティス 社 7:30 PM
働く世代のピラティス 社 @ 社地区公民館
12月 13 @ 7:30 PM – 8:30 PM
インナーマッスルに働きかけ、姿勢を改善します。 自分と向き合い、ココロとカラダをリセットしましょう。 老若男女問わず、どなたでもご参加いただけます。 持ち物:ヨガマット、タオル、飲み物 担 当:三澤 絵里  
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ピラティスヨ~ガ 岩美 2:00 PM
ピラティスヨ~ガ 岩美 @ 岩美文化センター
12月 14 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象:40~60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ初級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
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すっきり体操 湖南 10:00 AM
すっきり体操 湖南 @ 大郷会館
12月 16 @ 10:00 AM – 11:00 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします! 担当:三澤 絵里 持ち物:汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ほぐしヨガ 駅南 10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南 @ 高齢者福祉センター
12月 16 @ 10:00 AM – 11:45 AM
➀10:00~10:45 ⓶11:00~11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当:宮脇 奈緒子 持ち物:ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
リズムウオーキング 駅南 10:00 AM
リズムウオーキング 駅南 @ 高齢者福祉センター
12月 16 @ 10:00 AM – 10:45 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します! 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化! 目的  :健康維持・増進 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :岡田 知佳
楽チェア体操 丸由 10:00 AM
楽チェア体操 丸由 @ 丸由百貨店(5F)会議室
12月 16 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~90歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング、有酸素運動 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :河村 郁子
がんばるエアロ 吉成 1:30 PM
がんばるエアロ 吉成 @ 市民体育館
12月 16 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的  :体力増進・シェイプアップ 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :岸田 真美
介護予防智頭 総合センター(月) 2:00 PM
介護予防智頭 総合センター(月) @ 智頭町総合センター
12月 16 @ 2:00 PM – 3:00 PM
担当者:河村 郁子
17
介護予防岩美 (すこやかセンター) 9:30 AM
介護予防岩美 (すこやかセンター) @ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 17 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 担当 三澤絵里
筋トレ&ストレッチ 富桑 11:15 AM
筋トレ&ストレッチ 富桑 @ 鳥取市西人権福祉センター
12月 17 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11:15~12:00 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :田島 美佳
ココカラ運動教室(龍鳳閣) 7:30 PM
ココカラ運動教室(龍鳳閣) @ ゆアシス東郷 龍鳳閣
12月 17 @ 7:30 PM – 8:30 PM
体幹などの、筋力トレーニングを中心とした健康体操です。 全身気持ちよくカラダを動かしましょう。 どなたでも大歓迎です。 担当:坂根 春香 持ち物:汗拭きタオル・水分補給・マット(お持ちの方)
18
ウェーブリング(湖山) 9:30 AM
ウェーブリング(湖山) @ 湖山西地区公民館(和室)
12月 18 @ 9:30 AM – 11:30 AM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :木原 いずみ
介護予防智頭 総合センター(水) 9:30 AM
介護予防智頭 総合センター(水) @ 智頭町総合センター
12月 18 @ 9:30 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀9:30~10:30 ②10:45~11:45  
スッキリヨガ 吉方 10:00 AM
スッキリヨガ 吉方 @ 鳥取市文化センター 第1練習室
12月 18 @ 10:00 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀10:00~10:45 ②11:00~11:45 ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇奈緒子
介護予防岩美  浦富 10:00 AM
介護予防岩美  浦富 @ 浦富地区公民館
12月 18 @ 10:00 AM – 10:45 AM
岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。 担当 馬渕 牧子
楽チェア 吉岡 10:00 AM
楽チェア 吉岡 @ 吉岡温泉会館一ノ湯
12月 18 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物:飲み物 担当者:谷口 尚子
介護予防岩美 文化センター 1:30 PM
介護予防岩美 文化センター @ 岩美町文化センター
12月 18 @ 1:30 PM – 3:15 PM
2クラス制 ➀13:30~14:15 ②14:30~15:15 担当:谷口 尚子  
19
エクササイズ 岩美 9:30 AM
エクササイズ 岩美 @ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 19 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ!!生活習慣病予防にもおススメ! 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 目的  :運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象:50~70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :木原 いずみ
介護予防智頭 土師 10:00 AM
介護予防智頭 土師 @ 土師地区公民館
12月 19 @ 10:00 AM – 11:00 AM
担当:河村郁子
体軸ストレッチ(富桑) 10:00 AM
体軸ストレッチ(富桑) @ 西人権福祉センター
12月 19 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担 当 :岡田 ちか
積み立て貯筋運動(とまり) 10:00 AM
積み立て貯筋運動(とまり) @ 泊体育館
12月 19 @ 10:00 AM – 11:00 AM
  体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者:坂根 春香 持ち物:汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防智頭 山郷 2:00 PM
介護予防智頭 山郷 @ 山郷地区若杉ホール
12月 19 @ 2:00 PM – 3:00 PM
担当:河村郁子
20
ロコトレ 明徳 9:30 AM
ロコトレ 明徳 @ 明徳地区公民館
12月 20 @ 9:30 AM – 10:15 AM
  筋トレ・有酸素運動、ストレッチなど、楽しく動いて、脳も体もいきいきリフレッシュ! 介護予防・認知症予防の教室です。 70~80歳代の方を対象です。 持ち物 :タオル・水分補給 担当者 :河村 郁子
ヨガ 小鷲河 10:00 AM
ヨガ 小鷲河 @ 小鷲河地区公民館
12月 20 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇奈緒子
介護予防岩美 (岩井) 10:00 AM
介護予防岩美 (岩井) @ 岩美町老人福祉センター
12月 20 @ 10:00 AM – 10:45 AM
持ち物:飲み物、汗拭きタオル 担当:岡田
リズムエアロ 駅南 11:05 AM
リズムエアロ 駅南 @ 高齢者福祉センター
12月 20 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的  :健康維持・増進 主な対象:50~80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :河村 郁子
ダブルリング 吉成 1:30 PM
ダブルリング 吉成 @ 市民体育館
12月 20 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的:体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:20~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :木原 いずみ
介護予防 (大岩) 2:00 PM
介護予防 (大岩) @ 大岩交流センター
12月 20 @ 2:00 PM – 2:45 PM
担当:谷口 尚子 持ち物:飲み物、汗拭きタオル
介護予防智頭 那岐 2:00 PM
介護予防智頭 那岐 @ 那岐地区公民館
12月 20 @ 2:00 PM – 3:00 PM
担当:河村郁子
美姿勢ヨガ 富桑 7:30 PM
美姿勢ヨガ 富桑 @ 西人権福祉センター
12月 20 @ 7:30 PM – 8:30 PM
肩甲骨、骨盤周辺の固くなった筋肉をゆるめ、姿勢を整えます。 また姿勢を保つ為、コアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 目的  :体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象:20~60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ヨガ中級 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :木原 いずみ
21
はじめてのダンスフィットネス 2:00 PM
はじめてのダンスフィットネス @ 岩美町 中央公民館
12月 21 @ 2:00 PM
懐メロに合わせて楽しく動く簡単なダンスエアロです。 初心者の方でも気軽に出来ます。 持ち物:シューズ、マット、飲み物、汗拭きタオル 担 当:岸田 真美、小林 麻美
22
23
すっきり体操 湖南 10:00 AM
すっきり体操 湖南 @ 大郷会館
12月 23 @ 10:00 AM – 11:00 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします! 担当:三澤 絵里 持ち物:汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ほぐしヨガ 駅南 10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南 @ 高齢者福祉センター
12月 23 @ 10:00 AM – 11:45 AM
➀10:00~10:45 ⓶11:00~11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当:宮脇 奈緒子 持ち物:ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
リズムウオーキング 駅南 10:00 AM
リズムウオーキング 駅南 @ 高齢者福祉センター
12月 23 @ 10:00 AM – 10:45 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します! 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化! 目的  :健康維持・増進 主な対象:60~70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ 担当  :岡田 知佳
楽チェア体操 丸由 10:00 AM
楽チェア体操 丸由 @ 丸由百貨店(5F)会議室
12月 23 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~90歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング、有酸素運動 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :河村 郁子
がんばるエアロ 吉成 1:30 PM
がんばるエアロ 吉成 @ 市民体育館
12月 23 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的  :体力増進・シェイプアップ 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :岸田 真美
介護予防智頭 総合センター(月) 2:00 PM
介護予防智頭 総合センター(月) @ 智頭町総合センター
12月 23 @ 2:00 PM – 3:00 PM
担当者:河村 郁子
24
介護予防岩美 (すこやかセンター) 9:30 AM
介護予防岩美 (すこやかセンター) @ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 24 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 担当 三澤絵里
筋トレ&ストレッチ 富桑 11:15 AM
筋トレ&ストレッチ 富桑 @ 鳥取市西人権福祉センター
12月 24 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11:15~12:00 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル・マット 担当  :田島 美佳
ココカラ運動教室(龍鳳閣) 7:30 PM
ココカラ運動教室(龍鳳閣) @ ゆアシス東郷 龍鳳閣
12月 24 @ 7:30 PM – 8:30 PM
体幹などの、筋力トレーニングを中心とした健康体操です。 全身気持ちよくカラダを動かしましょう。 どなたでも大歓迎です。 担当:坂根 春香 持ち物:汗拭きタオル・水分補給・マット(お持ちの方)
25
介護予防智頭 総合センター(水) 9:30 AM
介護予防智頭 総合センター(水) @ 智頭町総合センター
12月 25 @ 9:30 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀9:30~10:30 ②10:45~11:45  
美骨ストレッチ 湖山 9:30 AM
美骨ストレッチ 湖山 @ 湖山西地区公民館
12月 25 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 目的  :よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象:40~70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット(下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください) 担当  :木原 いずみ
にこにこ体操(船岡) 10:00 AM
にこにこ体操(船岡) @ 船岡地区公民館
12月 25 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ!! 目的  :運動不足解消・若返り 主な対象:50~70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:有酸素運動・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :三澤 絵里
スッキリヨガ 吉方 10:00 AM
スッキリヨガ 吉方 @ 鳥取市文化センター 第1練習室
12月 25 @ 10:00 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀10:00~10:45 ②11:00~11:45 ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇奈緒子
介護予防岩美  浦富 10:00 AM
介護予防岩美  浦富 @ 浦富地区公民館
12月 25 @ 10:00 AM – 10:45 AM
岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。 担当 馬渕 牧子
楽チェア 吉岡 10:00 AM
楽チェア 吉岡 @ 吉岡温泉会館一ノ湯
12月 25 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物:飲み物 担当者:谷口 尚子
ロコトレ 醇風 1:30 PM
ロコトレ 醇風 @ 醇風地区公民館
12月 25 @ 1:30 PM – 2:30 PM
こんな方におススメ! ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎!! 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル 担当  :木原 いずみ
介護予防岩美 文化センター 1:30 PM
介護予防岩美 文化センター @ 岩美町文化センター
12月 25 @ 1:30 PM – 3:15 PM
2クラス制 ➀13:30~14:15 ②14:30~15:15 担当:谷口 尚子  
介護予防智頭 山形 2:00 PM
介護予防智頭 山形 @ 山形公民館
12月 25 @ 2:00 PM – 3:00 PM
 
26
エクササイズ 岩美 9:30 AM
エクササイズ 岩美 @ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 26 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ!!生活習慣病予防にもおススメ! 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:30~11:15 目的  :運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象:50~70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :木原 いずみ
体軸ストレッチ(富桑) 10:00 AM
体軸ストレッチ(富桑) @ 西人権福祉センター
12月 26 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します! 目的  :体ほぐし 主な対象:60~70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ストレッチ 持ち物 :ヨガマット・飲み物 担 当 :岡田 ちか
積み立て貯筋運動(とまり) 10:00 AM
積み立て貯筋運動(とまり) @ 泊体育館
12月 26 @ 10:00 AM – 11:00 AM
  体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者:坂根 春香 持ち物:汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防智頭 富沢 2:00 PM
介護予防智頭 富沢 @ 富沢地区公民館
12月 26 @ 2:00 PM – 3:00 PM
担当:谷口尚子
27
介護予防岩美 (岩井) 10:00 AM
介護予防岩美 (岩井) @ 岩美町老人福祉センター
12月 27 @ 10:00 AM – 10:45 AM
持ち物:飲み物、汗拭きタオル 担当:岡田
リズムエアロ 駅南 11:05 AM
リズムエアロ 駅南 @ 高齢者福祉センター
12月 27 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的  :健康維持・増進 主な対象:50~80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当  :河村 郁子
ダブルリング 吉成 1:30 PM
ダブルリング 吉成 @ 市民体育館
12月 27 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的:体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:20~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :木原 いずみ
簡単ヨガ 賀露 1:30 PM
簡単ヨガ 賀露 @ 賀露地区公民館
12月 27 @ 1:30 PM – 2:15 PM
呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎!!誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ! 是非体感してください♪   持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 :宮脇 奈緒子
介護予防 (大岩) 2:00 PM
介護予防 (大岩) @ 大岩交流センター
12月 27 @ 2:00 PM – 2:45 PM
担当:谷口 尚子 持ち物:飲み物、汗拭きタオル
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