産後は、骨盤のゆがみを早めにリセット!ゆがんでしまった骨盤や、緩んだ骨盤底筋をそのままにしておくと、体型の崩れや冷え性、尿もれなどの症状につながります。
また、家事や子育てで忙しい!行きたくても行けない!そんなママにも朗報♪
Ja‐んぐるのレッスンでは、適度な動きで、身体を整えながら引き締めるので、ママのリカバリーや、シェイプアップに効果があります。
月)がんばるエアロ 吉成
水)美骨ストレッチ 湖山
金)ダブルウェーブリング 倉田
金)ウェーブリング 高草
※お子様連れの参加でも可能ですが、他のお客様の迷惑にならないようにお願いします。
日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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がんばるエアロ 吉成
1:30 PM
がんばるエアロ 吉成
@ 市民体育館
12月 2 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的 :体力増進・シェイプアップ 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 :岸田 真美
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美骨ストレッチ 湖山
9:30 AM
美骨ストレッチ 湖山
@ 湖山西地区公民館
12月 4 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 目的 :よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象:40~70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット(下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください) 担当 :木原 いずみ
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リズムエアロ 駅南
11:05 AM
リズムエアロ 駅南
@ 高齢者福祉センター
12月 6 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 :健康維持・増進 主な対象:50~80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 :河村 郁子
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がんばるエアロ 吉成
1:30 PM
がんばるエアロ 吉成
@ 市民体育館
12月 9 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的 :体力増進・シェイプアップ 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 :岸田 真美
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美骨ストレッチ 湖山
9:30 AM
美骨ストレッチ 湖山
@ 湖山西地区公民館
12月 11 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 目的 :よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象:40~70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット(下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください) 担当 :木原 いずみ
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リズムエアロ 駅南
11:05 AM
リズムエアロ 駅南
@ 高齢者福祉センター
12月 13 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 :健康維持・増進 主な対象:50~80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 :河村 郁子
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がんばるエアロ 吉成
1:30 PM
がんばるエアロ 吉成
@ 市民体育館
12月 16 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的 :体力増進・シェイプアップ 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 :岸田 真美
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リズムエアロ 駅南
11:05 AM
リズムエアロ 駅南
@ 高齢者福祉センター
12月 20 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 :健康維持・増進 主な対象:50~80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 :河村 郁子
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がんばるエアロ 吉成
1:30 PM
がんばるエアロ 吉成
@ 市民体育館
12月 23 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的 :体力増進・シェイプアップ 主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 :岸田 真美
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美骨ストレッチ 湖山
9:30 AM
美骨ストレッチ 湖山
@ 湖山西地区公民館
12月 25 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2クラス制 ➀9:30~10:15 ②10:45~11:30 目的 :よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象:40~70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット(下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください) 担当 :木原 いずみ
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リズムエアロ 駅南
11:05 AM
リズムエアロ 駅南
@ 高齢者福祉センター
12月 27 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!! 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 :健康維持・増進 主な対象:50~80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 :河村 郁子
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