膝痛・腰痛ケア

運動で長年の痛みから解放されましょう

筋肉は、使わないとどんどん衰えていき、脂肪は増えてきます。
筋肉が痩せると関節の動きも鈍くなり、骨も弱ってしまいます。
また運動不足や、長時間同じ姿勢で作業をすると筋肉が硬くなり血行が悪くなって痛みの原因にもなりますので、痛みの出ない範囲で運動する事が大切です。
運動する事で、全身の血流が改善され、痛みやシビレなどの症状が改善します。
また筋力をアップすると、よい姿勢を保つことが出来るので、関節への負担がへり、動きがスムーズになり、日常生活が楽になります。

Ja-んぐるのレッスンでは筋肉を気持ちよく、ほぐし、伸ばし、からだの歪みやひずみを整えます。
さらに筋力をアップする運動を取り入れ、膝痛・腰痛に負けない強い体を作ります。

定期開催クラス

月)体質改善ストレッチ 湖南                                         月)足腰らくらくチェア体操 富桑                                      月)膝イタ・腰イタ元気塾 江山                                       火)膝イタ・腰イタ・元気塾 修立                                                      水)足腰らくらくチェア体操 駅南                                                     水)膝腰らくらく体操 醇風                                                     木)足腰らくらくチェア体操 行徳

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ロコトレ (駅南) 10:00 AM
ロコトレ (駅南) @ 高齢者福祉センター 2階第3会議室
4月 1 @ 10:00 AM – 11:00 AM
今月からはじまりました! こんな方におススメ! ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 ④認知機能を高上させたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎!! 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル 担当  :遠藤 けい
ロコトレ(醇風) 1:30 PM
ロコトレ(醇風) @ 醇風地区公民館
4月 1 @ 1:30 PM – 2:30 PM
好評のため、月2回から毎週に変わりました!(第3週目お休み) なんなら、名前も変えちゃったよ♪ 何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎! 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 :60代~80代の男女 持ち物 :タオル・水分補給 担当者 :木原 いずみ
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つみたて貯筋運動教室 湯梨浜 10:00 AM
つみたて貯筋運動教室 湯梨浜
4月 2 @ 10:00 AM – 11:00 AM
湯梨浜町ハワイ夢広場にて、4月のみ開催します。(毎週木曜日) 屋外で気持ちよく縮こまったカラダを伸ばしましょう。 主にウオーキングやストレッチ等、初心者の方でも無理なく動ける内容です。   持ち物 飲み物・タオル、屋外ですので動きやすい服装・シューズでお越しください。 担当 馬渕牧子
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脳活リフレッシュ運動(明徳) 10:00 AM
脳活リフレッシュ運動(明徳) @ 明徳地区公民館
4月 3 @ 10:00 AM – 11:00 AM
皆と楽しく一緒に、脳も体もいきいきリフレッシュ! 介護予防・認知症予防の教室です。 持ち物 :タオル・水分補給 担当者 :河村 郁子
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ロコトレ(湖南) 10:00 AM
ロコトレ(湖南) @ <奇数月>湖南地区公民館<偶数月>大郷会館
4月 6 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当:谷口 尚子 持ち物:汗拭きタオル・水分補給
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ロコトレ(修立) 10:00 AM
ロコトレ(修立) @ 修立地区公民館
4月 7 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :河村 郁子
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ロコトレ(醇風) 1:30 PM
ロコトレ(醇風) @ 醇風地区公民館
4月 8 @ 1:30 PM – 2:30 PM
好評のため、月2回から毎週に変わりました!(第3週目お休み) なんなら、名前も変えちゃったよ♪ 何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎! 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 :60代~80代の男女 持ち物 :タオル・水分補給 担当者 :木原 いずみ
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つみたて貯筋運動教室 湯梨浜 10:00 AM
つみたて貯筋運動教室 湯梨浜
4月 9 @ 10:00 AM – 11:00 AM
湯梨浜町ハワイ夢広場にて、4月のみ開催します。(毎週木曜日) 屋外で気持ちよく縮こまったカラダを伸ばしましょう。 主にウオーキングやストレッチ等、初心者の方でも無理なく動ける内容です。   持ち物 飲み物・タオル、屋外ですので動きやすい服装・シューズでお越しください。 担当 馬渕牧子
ロコトレ チェア 行徳 2:00 PM
ロコトレ チェア 行徳 @ 富桑地区公民館
4月 9 @ 2:00 PM – 3:00 PM
NEWサークル誕生!! イスに座って行う体操です。 高齢の方も安全に行うことができ、日頃使っていない筋肉をしっかり使うので ロコモ予防におススメ!みんなで健康寿命をのばそう!! こんな方におススメ! ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎!! 目的  :運動機能改善 主な対象:60~何歳でも 男女問わず 実践内容:筋トレ 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :田島 美佳
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ロコトレ(湖南) 10:00 AM
ロコトレ(湖南) @ <奇数月>湖南地区公民館<偶数月>大郷会館
4月 13 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当:谷口 尚子 持ち物:汗拭きタオル・水分補給
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ロコトレ(修立) 10:00 AM
ロコトレ(修立) @ 修立地区公民館
4月 14 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :河村 郁子
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ロコトレ (駅南) 10:00 AM
ロコトレ (駅南) @ 高齢者福祉センター 2階第3会議室
4月 15 @ 10:00 AM – 11:00 AM
今月からはじまりました! こんな方におススメ! ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 ④認知機能を高上させたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎!! 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル 担当  :遠藤 けい
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つみたて貯筋運動教室 湯梨浜 10:00 AM
つみたて貯筋運動教室 湯梨浜
4月 16 @ 10:00 AM – 11:00 AM
湯梨浜町ハワイ夢広場にて、4月のみ開催します。(毎週木曜日) 屋外で気持ちよく縮こまったカラダを伸ばしましょう。 主にウオーキングやストレッチ等、初心者の方でも無理なく動ける内容です。   持ち物 飲み物・タオル、屋外ですので動きやすい服装・シューズでお越しください。 担当 馬渕牧子
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脳活リフレッシュ運動(明徳) 10:00 AM
脳活リフレッシュ運動(明徳) @ 明徳地区公民館
4月 17 @ 10:00 AM – 11:00 AM
皆と楽しく一緒に、脳も体もいきいきリフレッシュ! 介護予防・認知症予防の教室です。 持ち物 :タオル・水分補給 担当者 :河村 郁子
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ロコトレ(湖南) 10:00 AM
ロコトレ(湖南) @ <奇数月>湖南地区公民館<偶数月>大郷会館
4月 20 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当:谷口 尚子 持ち物:汗拭きタオル・水分補給
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ロコトレ(修立) 10:00 AM
ロコトレ(修立) @ 修立地区公民館
4月 21 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :河村 郁子
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ロコトレ(醇風) 1:30 PM
ロコトレ(醇風) @ 醇風地区公民館
4月 22 @ 1:30 PM – 2:30 PM
好評のため、月2回から毎週に変わりました!(第3週目お休み) なんなら、名前も変えちゃったよ♪ 何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎! 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 :60代~80代の男女 持ち物 :タオル・水分補給 担当者 :木原 いずみ
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つみたて貯筋運動教室 湯梨浜 10:00 AM
つみたて貯筋運動教室 湯梨浜
4月 23 @ 10:00 AM – 11:00 AM
湯梨浜町ハワイ夢広場にて、4月のみ開催します。(毎週木曜日) 屋外で気持ちよく縮こまったカラダを伸ばしましょう。 主にウオーキングやストレッチ等、初心者の方でも無理なく動ける内容です。   持ち物 飲み物・タオル、屋外ですので動きやすい服装・シューズでお越しください。 担当 馬渕牧子
ロコトレ チェア 行徳 2:00 PM
ロコトレ チェア 行徳 @ 富桑地区公民館
4月 23 @ 2:00 PM – 3:00 PM
NEWサークル誕生!! イスに座って行う体操です。 高齢の方も安全に行うことができ、日頃使っていない筋肉をしっかり使うので ロコモ予防におススメ!みんなで健康寿命をのばそう!! こんな方におススメ! ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎!! 目的  :運動機能改善 主な対象:60~何歳でも 男女問わず 実践内容:筋トレ 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :田島 美佳
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ロコトレ(湖南) 10:00 AM
ロコトレ(湖南) @ <奇数月>湖南地区公民館<偶数月>大郷会館
4月 27 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当:谷口 尚子 持ち物:汗拭きタオル・水分補給
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ロコトレ(修立) 10:00 AM
ロコトレ(修立) @ 修立地区公民館
4月 28 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :河村 郁子
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つみたて貯筋運動教室 湯梨浜 10:00 AM
つみたて貯筋運動教室 湯梨浜
4月 30 @ 10:00 AM – 11:00 AM
湯梨浜町ハワイ夢広場にて、4月のみ開催します。(毎週木曜日) 屋外で気持ちよく縮こまったカラダを伸ばしましょう。 主にウオーキングやストレッチ等、初心者の方でも無理なく動ける内容です。   持ち物 飲み物・タオル、屋外ですので動きやすい服装・シューズでお越しください。 担当 馬渕牧子