膝痛・腰痛ケア

運動で長年の痛みから解放されましょう

筋肉は、使わないとどんどん衰えていき、脂肪は増えてきます。
筋肉が痩せると関節の動きも鈍くなり、骨も弱ってしまいます。
また運動不足や、長時間同じ姿勢で作業をすると筋肉が硬くなり血行が悪くなって痛みの原因にもなりますので、痛みの出ない範囲で運動する事が大切です。
運動する事で、全身の血流が改善され、痛みやシビレなどの症状が改善します。
また筋力をアップすると、よい姿勢を保つことが出来るので、関節への負担がへり、動きがスムーズになり、日常生活が楽になります。

Ja-んぐるのレッスンでは筋肉を気持ちよく、ほぐし、伸ばし、からだの歪みやひずみを整えます。
さらに筋力をアップする運動を取り入れ、膝痛・腰痛に負けない強い体を作ります。

定期開催クラス

月)体質改善ストレッチ 湖南                                         月)足腰らくらくチェア体操 富桑                                      月)膝イタ・腰イタ元気塾 江山                                       火)膝イタ・腰イタ・元気塾 修立                                                      水)足腰らくらくチェア体操 駅南                                                     水)膝腰らくらく体操 醇風                                                     木)足腰らくらくチェア体操 行徳

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すっきり体質改善(湖南) 10:00 AM
すっきり体質改善(湖南) @ 大郷会館
12月 2 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当:谷口 尚子 持ち物:汗拭きタオル・水分補給
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膝イタ・腰イタ・元気塾(修立) 10:00 AM
膝イタ・腰イタ・元気塾(修立) @ 修立地区公民館
12月 3 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :河村 郁子
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膝腰らくらく体操(醇風) 1:30 PM
膝腰らくらく体操(醇風) @ 醇風地区公民館
12月 4 @ 1:30 PM – 2:30 PM
好評のため、月2回から毎週に変わりました!(第3週目お休み) なんなら、名前も変えちゃったよ♪ 何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎! 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 :60代~80代の男女 持ち物 :タオル・水分補給 担当者 :木原 いずみ
積み立て貯筋運動教室 (羽衣会館) 2:00 PM
積み立て貯筋運動教室 (羽衣会館) @ 羽衣会館
12月 4 @ 2:00 PM – 3:00 PM
湯梨浜町でもサークルやってます!! 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの運動に必要な要素を全て入れたクラスです。 「貯金」ではなく「貯筋」! 今のうちに自分の筋肉を貯めときましょう!! どなたでもご参加いただけます。 担当:川見 麻紀 持ち物:汗拭きタオル・水分補給
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元気力フォローアップ教室 (龍鳳閣) 2:20 PM
元気力フォローアップ教室 (龍鳳閣) @ ゆアシス東郷龍鳳閣
12月 5 @ 2:20 PM – 3:00 PM
鳥取中部のサークルです。 介護予防・ロコモ予防のクラスです。 今ある筋肉の維持・向上を目指して筋トレ中心でおこないます。 運動初心者大歓迎! 参加費の中に龍鳳閣の利用料も含まれていますので、汗をかいた後に お風呂も利用できますよ。(プールは別途です)   担当者:五百川 典子 持ち物:汗拭きタオル、水分補給
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すっきり体質改善(湖南) 10:00 AM
すっきり体質改善(湖南) @ 大郷会館
12月 9 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当:谷口 尚子 持ち物:汗拭きタオル・水分補給
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膝イタ・腰イタ・元気塾(修立) 10:00 AM
膝イタ・腰イタ・元気塾(修立) @ 修立地区公民館
12月 10 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :河村 郁子
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膝腰らくらく体操(醇風) 1:30 PM
膝腰らくらく体操(醇風) @ 醇風地区公民館
12月 11 @ 1:30 PM – 2:30 PM
好評のため、月2回から毎週に変わりました!(第3週目お休み) なんなら、名前も変えちゃったよ♪ 何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎! 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 :60代~80代の男女 持ち物 :タオル・水分補給 担当者 :木原 いずみ
積み立て貯筋運動教室 (羽衣会館) 2:00 PM
積み立て貯筋運動教室 (羽衣会館) @ 羽衣会館
12月 11 @ 2:00 PM – 3:00 PM
湯梨浜町でもサークルやってます!! 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの運動に必要な要素を全て入れたクラスです。 「貯金」ではなく「貯筋」! 今のうちに自分の筋肉を貯めときましょう!! どなたでもご参加いただけます。 担当:川見 麻紀 持ち物:汗拭きタオル・水分補給
膝腰らくらく体操 千代水 2:00 PM
膝腰らくらく体操 千代水 @ 千代水地区公民館
12月 11 @ 2:00 PM – 3:00 PM
何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎! 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 :60代~80代の男女 持ち物 :タオル・水分補給 担当者 :中村 和子
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足腰らくらくチェア体操 行徳 2:00 PM
足腰らくらくチェア体操 行徳 @ 富桑地区公民館
12月 12 @ 2:00 PM – 3:00 PM
NEWサークル誕生!! イスに座って行う体操です。 高齢の方も安全に行うことができ、日頃使っていない筋肉をしっかり使うので ロコモ予防におススメ!みんなで健康寿命をのばそう!! こんな方におススメ! ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎!! 目的  :運動機能改善 主な対象:60~何歳でも 男女問わず 実践内容:筋トレ 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :田島 美佳
元気力フォローアップ教室 (龍鳳閣) 2:20 PM
元気力フォローアップ教室 (龍鳳閣) @ ゆアシス東郷龍鳳閣
12月 12 @ 2:20 PM – 3:00 PM
鳥取中部のサークルです。 介護予防・ロコモ予防のクラスです。 今ある筋肉の維持・向上を目指して筋トレ中心でおこないます。 運動初心者大歓迎! 参加費の中に龍鳳閣の利用料も含まれていますので、汗をかいた後に お風呂も利用できますよ。(プールは別途です)   担当者:五百川 典子 持ち物:汗拭きタオル、水分補給
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すっきり体質改善(湖南) 10:00 AM
すっきり体質改善(湖南) @ 大郷会館
12月 16 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当:谷口 尚子 持ち物:汗拭きタオル・水分補給
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膝イタ・腰イタ・元気塾(修立) 10:00 AM
膝イタ・腰イタ・元気塾(修立) @ 修立地区公民館
12月 17 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :河村 郁子
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足腰らくらくチェア体操 (駅南) 10:00 AM
足腰らくらくチェア体操 (駅南) @ 高齢者福祉センター 2階第3会議室
12月 18 @ 10:00 AM – 11:00 AM
今月からはじまりました! こんな方におススメ! ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 ④認知機能を高上させたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎!! 目的  :運動機能改善 対象  :60代~男性女性問わず 持ち物 :水分補給・汗拭きタオル 担当  :五百川 典子
積み立て貯筋運動教室 (羽衣会館) 2:00 PM
積み立て貯筋運動教室 (羽衣会館) @ 羽衣会館
12月 18 @ 2:00 PM – 3:00 PM
湯梨浜町でもサークルやってます!! 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの運動に必要な要素を全て入れたクラスです。 「貯金」ではなく「貯筋」! 今のうちに自分の筋肉を貯めときましょう!! どなたでもご参加いただけます。 担当:川見 麻紀 持ち物:汗拭きタオル・水分補給
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元気力フォローアップ教室 (龍鳳閣) 2:20 PM
元気力フォローアップ教室 (龍鳳閣) @ ゆアシス東郷龍鳳閣
12月 19 @ 2:20 PM – 3:00 PM
鳥取中部のサークルです。 介護予防・ロコモ予防のクラスです。 今ある筋肉の維持・向上を目指して筋トレ中心でおこないます。 運動初心者大歓迎! 参加費の中に龍鳳閣の利用料も含まれていますので、汗をかいた後に お風呂も利用できますよ。(プールは別途です)   担当者:五百川 典子 持ち物:汗拭きタオル、水分補給
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すっきり体質改善(湖南) 10:00 AM
すっきり体質改善(湖南) @ 大郷会館
12月 23 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当:谷口 尚子 持ち物:汗拭きタオル・水分補給
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膝イタ・腰イタ・元気塾(修立) 10:00 AM
膝イタ・腰イタ・元気塾(修立) @ 修立地区公民館
12月 24 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的  :介護予防 主な対象:60~80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :河村 郁子
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膝腰らくらく体操(醇風) 1:30 PM
膝腰らくらく体操(醇風) @ 醇風地区公民館
12月 25 @ 1:30 PM – 2:30 PM
好評のため、月2回から毎週に変わりました!(第3週目お休み) なんなら、名前も変えちゃったよ♪ 何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎! 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 :60代~80代の男女 持ち物 :タオル・水分補給 担当者 :木原 いずみ
積み立て貯筋運動教室 (羽衣会館) 2:00 PM
積み立て貯筋運動教室 (羽衣会館) @ 羽衣会館
12月 25 @ 2:00 PM – 3:00 PM
湯梨浜町でもサークルやってます!! 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの運動に必要な要素を全て入れたクラスです。 「貯金」ではなく「貯筋」! 今のうちに自分の筋肉を貯めときましょう!! どなたでもご参加いただけます。 担当:川見 麻紀 持ち物:汗拭きタオル・水分補給
膝腰らくらく体操 千代水 2:00 PM
膝腰らくらく体操 千代水 @ 千代水地区公民館
12月 25 @ 2:00 PM – 3:00 PM
何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎! 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 :60代~80代の男女 持ち物 :タオル・水分補給 担当者 :中村 和子
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足腰らくらくチェア体操 行徳 2:00 PM
足腰らくらくチェア体操 行徳 @ 富桑地区公民館
12月 26 @ 2:00 PM – 3:00 PM
NEWサークル誕生!! イスに座って行う体操です。 高齢の方も安全に行うことができ、日頃使っていない筋肉をしっかり使うので ロコモ予防におススメ!みんなで健康寿命をのばそう!! こんな方におススメ! ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎!! 目的  :運動機能改善 主な対象:60~何歳でも 男女問わず 実践内容:筋トレ 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :田島 美佳
元気力フォローアップ教室 (龍鳳閣) 2:20 PM
元気力フォローアップ教室 (龍鳳閣) @ ゆアシス東郷龍鳳閣
12月 26 @ 2:20 PM – 3:00 PM
鳥取中部のサークルです。 介護予防・ロコモ予防のクラスです。 今ある筋肉の維持・向上を目指して筋トレ中心でおこないます。 運動初心者大歓迎! 参加費の中に龍鳳閣の利用料も含まれていますので、汗をかいた後に お風呂も利用できますよ。(プールは別途です)   担当者:五百川 典子 持ち物:汗拭きタオル、水分補給
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