深い呼吸により副交換神経に働きかけ、リラクゼーション効果が得られます。
また、呼吸にあわせて意識した動きを行なうことで、全身の筋力・柔軟性・バランスを高めます。コア(体幹部)にも焦点をあて、カラダを安定させる力を身に付け、姿勢の改善、健康増進をはかります。
Ja-んぐるでは、「ヨガ」や「ピラティス」を融合させた、より安全で効果の高いプログラム「マットサイエンス」を軸にプログラムを構成しています。はじめてのかた、体力に自信がないかた、体が硬いかた・・・なども、安心してご参加いただけます。
今話題のウェーブリングですが、Fitness Ja-んぐるででは、
①伸ばす（ストレッチ）、②ほぐす（セルフマッサージ）、③引き締める（コア・トレーニング）という運動を
同時に実践可能な画期的なプログラムを開催しています。
ウェーブリングストレッチの詳細と開催スケジュールはこちら>>
基本のステップで身体を大きくうごかす、誰でもできる簡単なエアロビクスです。
生活習慣病予防・脂肪燃焼・血行促進・心肺機能向上などに効果的です。
Ja―んぐるのエアロビクスは、全身の筋肉や関節をくまなく動かすことにより、体力増進・姿勢の改善・肩こりや腰痛などのトラブル改善、関節の動きがスムーズになるなど、身体の変化を感じるプログラムをご提供します。
エアロビクス・ウォーキングの詳細と開催スケジュールはこちら>>
Ja-んぐるでは、プロのインストラクターによる正しい筋トレで理想の体型づくり（ボディーメイキング）を目指します。
身体の筋肉をバランスよく刺激し、効果的にボディラインを整えます。
男性の肉体改造に！女性はメリハリのあるボディーラインに！
シェイプアップ・美ボディーの詳細と開催スケジュールはこちら>>
運動を通じて、全身の血流が改善され、痛みやシビレなどの症状が改善します。
また筋力をアップすると、よい姿勢を保つことが出来るので、関節への負担がへり、動きがスムーズになり、日常生活が楽になります。
Ja-んぐるのレッスンでは筋肉を気持ちよく、ほぐし、伸ばし、からだの歪みやひずみを整えます。
さらに筋力をアップする運動を取り入れ、膝痛・腰痛に負けない強い体を作ります。
ベビー向けのクラスでは、乳幼児の発達・発育を促すエクササイズを、ママと一緒に楽しく行います。
楽しく動くうちに、自然と健康で丈夫なからだが育っていきます。
また、大切なスキンシップの時間になり、絆や愛情、信頼関係を築くことができます。
キッズ向けのクラスでは、心肺呼吸器系機能を高めたり、リズム感と協調性を育むエアロビクスを行います。
また、深層筋を鍛え正しい姿勢が身につくとともに集中力・根気強さ・柔軟性を高めるヨガの運動プログラムも取り入れています。
遊びの要素を取り入れたプログラムで、楽しみながら、自然と運動習慣を身につけることを可能としたプログラムです。
何もしないと筋力は衰える一方です。動くのがおっくうになると、外出を控えるようになり、その結果、運動不足になります。運動不足になると、筋力等の運動機能はどんどん低下し、ますます動きにくい体となり、最終的には寝たきりになってしまうこともあります。
要介護状態になることを予防する『介護予防』では、運動を習慣化することがとても大切です。
Ja‐んぐるの介護予防体操サークルでは初めて運動する人も安心して簡単にできる、体も頭も使う運動をご紹介します。
産後は、骨盤のゆがみを早めにリセット！ゆがんでしまった骨盤や、緩んだ骨盤底筋をそのままにしておくと、体型の崩れや冷え性、尿もれなどの症状につながります。
また、未就園児などの子どもがおり、行きたくても行けない！そんなママにも朗報です♪
Ja‐んぐるのレッスンでは、適度な動きで、身体を整えながら引き締めるので、ママのリカバリーや、シェイプアップに効果があります。
