頻雑な日常生活に追われ、自分自身に向き合う時間を失い、多くの人がストレスにさいなまれ、バランスを崩しています。
そこで、呼吸に合わせて自分自身とむきあえる、ヨガ系の運動が注目されています。深い呼吸により副交換神経に働きかけ、リラクゼーション効果が得られます。
また、呼吸にあわせて意識した動きを行なうことで、全身の筋力・柔軟性・バランスを高めます。コア(体幹部)にも焦点をあて、カラダを安定させる力を身に付け、姿勢の改善、健康増進をはかります。
Ja-んぐるでは、「ヨガ」や「ピラティス」を融合させた、より安全で効果の高いプログラム「マットサイエンス」を軸にプログラムを構成しています。はじめてのかた、体力に自信がないかた、体が硬いかた・・・なども、安心してご参加いただけます。
月）ほぐしヨガ 駅南
水）スッキリヨガ 吉方
水) ピラティス＆ヨガ 岩美
木) 体軸ストレッチ 富桑
金）簡単ヨガ 賀露
金）美姿勢ヨガ 富桑
土）ピラティスヨ～ガ 岩美
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ほぐしヨガ 駅南
10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
12月 1 @ 10:00 AM – 11:45 AM
 ➀10:00～10:45 ⓶11:00～11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
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ヨガ＆ピラティス 岩美
7:00 PM
ヨガ＆ピラティス 岩美
@ 岩美中央公民館
12月 3 @ 7:00 PM – 8:00 PM
 インナーマッスルを中心に鍛え、姿勢の歪みの改善を意識したエクササイズです。 立ったり座ったりと動きのあるクラスです 持ち物：タオル、飲み物、ヨガマット 担 当：木原いずみ
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美姿勢ヨガ 富桑
7:30 PM
美姿勢ヨガ 富桑
@ 西人権福祉センター
12月 5 @ 7:30 PM – 8:30 PM
肩甲骨、骨盤周辺の固くなった筋肉をゆるめ、姿勢を整えます。 また姿勢を保つ為、コアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 ※毎月第2週目はウェーブストレッチリングを使ったストレッチです。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ほぐしヨガ 駅南
10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
12月 8 @ 10:00 AM – 11:45 AM
➀10:00～10:45 ⓶11:00～11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
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ピラティスヨ～ガ 岩美
2:00 PM
ピラティスヨ～ガ 岩美
@ 岩美文化センター
12月 13 @ 2:00 PM – 3:15 PM
 骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ほぐしヨガ 駅南
10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
12月 15 @ 10:00 AM – 11:45 AM
➀10:00～10:45 ⓶11:00～11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
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美姿勢ヨガ 富桑
7:30 PM
美姿勢ヨガ 富桑
@ 西人権福祉センター
12月 19 @ 7:30 PM – 8:30 PM
肩甲骨、骨盤周辺の固くなった筋肉をゆるめ、姿勢を整えます。 また姿勢を保つ為、コアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 ※毎月第2週目はウェーブストレッチリングを使ったストレッチです。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ほぐしヨガ 駅南
10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
12月 22 @ 10:00 AM – 11:45 AM
➀10:00～10:45 ⓶11:00～11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
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美姿勢ヨガ 富桑
7:30 PM
美姿勢ヨガ 富桑
@ 西人権福祉センター
12月 26 @ 7:30 PM – 8:30 PM
肩甲骨、骨盤周辺の固くなった筋肉をゆるめ、姿勢を整えます。 また姿勢を保つ為、コアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 ※毎月第2週目はウェーブストレッチリングを使ったストレッチです。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ピラティスヨ～ガ 岩美
2:00 PM
ピラティスヨ～ガ 岩美
@ 岩美文化センター
12月 27 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ほぐしヨガ 駅南
10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
12月 29 @ 10:00 AM – 11:45 AM
➀10:00～10:45 ⓶11:00～11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
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