膝痛・腰痛ケア

運動で長年の痛みから解放されましょう

筋肉は、使わないとどんどん衰えていき、脂肪は増えてきます。
筋肉が痩せると関節の動きも鈍くなり、骨も弱ってしまいます。
また運動不足や、長時間同じ姿勢で作業をすると筋肉が硬くなり血行が悪くなって痛みの原因にもなりますので、痛みの出ない範囲で運動する事が大切です。
運動する事で、全身の血流が改善され、痛みやシビレなどの症状が改善します。
また筋力をアップすると、よい姿勢を保つことが出来るので、関節への負担がへり、動きがスムーズになり、日常生活が楽になります。

Ja-んぐるのレッスンでは筋肉を気持ちよく、ほぐし、伸ばし、からだの歪みやひずみを整えます。
さらに筋力をアップする運動を取り入れ、膝痛・腰痛に負けない強い体を作ります。

定期開催クラス

月)体質改善ストレッチ 湖南                                 月)足腰らくらくチェア体操                                火)膝イタ・腰イタ・元気塾 修立                              木)中高年からの筋トレ 末恒                            木)骨盤調整!ピラティスヨ~ガ 富桑

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すっきり体質改善(湖南) 10:00 AM
すっきり体質改善(湖南) @ 大郷会館
10月 1 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当:谷口 尚子 持ち物:汗拭きタオル・水分補給
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膝腰らくらく体操(醇風) 1:30 PM
膝腰らくらく体操(醇風) @ 醇風地区公民館
10月 3 @ 1:30 PM – 2:30 PM
好評のため、月2回から毎週に変わりました!(第3週目お休み) なんなら、名前も変えちゃったよ♪ 何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎! 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 :60代~80代の男女 持ち物 :タオル・水分補給 担当者 :木原 いずみ
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膝腰らくらく体操(醇風) 1:30 PM
膝腰らくらく体操(醇風) @ 醇風地区公民館
10月 10 @ 1:30 PM – 2:30 PM
好評のため、月2回から毎週に変わりました!(第3週目お休み) なんなら、名前も変えちゃったよ♪ 何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎! 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 :60代~80代の男女 持ち物 :タオル・水分補給 担当者 :木原 いずみ
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すっきり体質改善(湖南) 10:00 AM
すっきり体質改善(湖南) @ 大郷会館
10月 15 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当:谷口 尚子 持ち物:汗拭きタオル・水分補給
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すっきり体質改善(湖南) 10:00 AM
すっきり体質改善(湖南) @ 大郷会館
10月 22 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当:谷口 尚子 持ち物:汗拭きタオル・水分補給
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膝腰らくらく体操(醇風) 1:30 PM
膝腰らくらく体操(醇風) @ 醇風地区公民館
10月 24 @ 1:30 PM – 2:30 PM
好評のため、月2回から毎週に変わりました!(第3週目お休み) なんなら、名前も変えちゃったよ♪ 何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎! 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 :60代~80代の男女 持ち物 :タオル・水分補給 担当者 :木原 いずみ
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すっきり体質改善(湖南) 10:00 AM
すっきり体質改善(湖南) @ 大郷会館
10月 29 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当:谷口 尚子 持ち物:汗拭きタオル・水分補給
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膝腰らくらく体操(醇風) 1:30 PM
膝腰らくらく体操(醇風) @ 醇風地区公民館
10月 31 @ 1:30 PM – 2:30 PM
好評のため、月2回から毎週に変わりました!(第3週目お休み) なんなら、名前も変えちゃったよ♪ 何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎! 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 :60代~80代の男女 持ち物 :タオル・水分補給 担当者 :木原 いずみ