ママ向けエクササイズ

ママにはもっときれいでいて欲しい!

産後は、骨盤のゆがみを早めにリセット!ゆがんでしまった骨盤や、緩んだ骨盤底筋をそのままにしておくと、体型の崩れや冷え性、尿もれなどの症状につながります。
また、家事や子育てで忙しい!行きたくても行けない!そんなママにも朗報♪
Ja‐んぐるのレッスンでは、適度な動きで、身体を整えながら引き締めるので、ママのリカバリーや、シェイプアップに効果があります。

定期開催クラス

月)がんばるエアロ 吉成
月)BODYメーキング 美保南
火)リフレッシュヨガ 倉田
火)フロウヨガ 布勢
水)美骨ストレッチ 湖山
水)ママのボディーリメイク 富桑
※親子で参加できるクラスです!                           木)美Body 美保南
金)ダブルウェーブリング 倉田
金)ウェーブリング 高草

※「ママのボディーリメイク 富桑」以外のクラスについては、
お子様連れの参加でも可能ですが、他のお客様の迷惑にならないようにお願いします。

1
BODYメーキング(美保南) 7:30 PM
BODYメーキング(美保南) @ 美保南体育館(トレーニングルーム)
10月 1 @ 7:30 PM – 8:00 PM
体脂肪ダウン、筋肉量アップ 筋肉量が変われば、ボディも変わる♪男性はカッコよく! 女性はメリハリのあるボディラインを! 満足・納得・お得なレッスンで、素敵なボディを手に入れましょう。 目的  :シェイプアップ 主な対象:30~40歳の方(男女問わず)が中心に、ご参加されています。 実践内容:筋トレ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :田島 美佳
2
リフレッシュヨガ(倉田) 1:30 PM
リフレッシュヨガ(倉田) @ 鳥取市南人権福祉センター
10月 2 @ 1:30 PM – 2:30 PM
どなたでもお気軽にご参加いただけます。 呼吸と共にゆっくりとヨガのポーズを行い、ココロとカラダを リフレッシュさせましょう 担当者:宮脇 奈緒子
3
ママのボディリーメイク 10:30 AM
ママのボディリーメイク @ 鳥取市西人権福祉センター
10月 3 @ 10:30 AM – 11:30 AM
子供の発育と発達を促すエクササイズで、親子で楽しくあったまった後、 ママは骨盤調整ヨガで体の歪みを整えます♪ 目的  :産後の骨盤調整・子供の発達・発育エクササイズ 対象  :産後のママとベビー 持ち物 :ヨガマット 担当  :谷口尚子
美骨ストレッチ(湖山) 10:30 AM
美骨ストレッチ(湖山) @ 湖山西地区公民館(和室)
10月 3 @ 10:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 目的  :よりしなやかな体づくり 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :木原 いずみ
4
5
ダブルウェーブリング(倉田) 1:30 PM
ダブルウェーブリング(倉田) @ 南人権福祉センター
10月 5 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:20~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :木原 いずみ
6
7
8
9
リフレッシュヨガ(倉田) 1:30 PM
リフレッシュヨガ(倉田) @ 鳥取市南人権福祉センター
10月 9 @ 1:30 PM – 2:30 PM
どなたでもお気軽にご参加いただけます。 呼吸と共にゆっくりとヨガのポーズを行い、ココロとカラダを リフレッシュさせましょう 担当者:宮脇 奈緒子
10
ママのボディリーメイク 10:30 AM
ママのボディリーメイク @ 鳥取市西人権福祉センター
10月 10 @ 10:30 AM – 11:30 AM
子供の発育と発達を促すエクササイズで、親子で楽しくあったまった後、 ママは骨盤調整ヨガで体の歪みを整えます♪ 目的  :産後の骨盤調整・子供の発達・発育エクササイズ 対象  :産後のママとベビー 持ち物 :ヨガマット 担当  :谷口尚子
美骨ストレッチ(湖山) 10:30 AM
美骨ストレッチ(湖山) @ 湖山西地区公民館(和室)
10月 10 @ 10:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 目的  :よりしなやかな体づくり 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :木原 いずみ
11
12
ダブルウェーブリング(倉田) 1:30 PM
ダブルウェーブリング(倉田) @ 南人権福祉センター
10月 12 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:20~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :木原 いずみ
ウェーブリング(高草) 7:30 PM
ウェーブリング(高草) @ 高草人権福祉センター
10月 12 @ 7:30 PM – 8:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:20~40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :木原 いずみ
13
14
15
BODYメーキング(美保南) 7:30 PM
BODYメーキング(美保南) @ 美保南体育館(トレーニングルーム)
10月 15 @ 7:30 PM – 8:00 PM
体脂肪ダウン、筋肉量アップ 筋肉量が変われば、ボディも変わる♪男性はカッコよく! 女性はメリハリのあるボディラインを! 満足・納得・お得なレッスンで、素敵なボディを手に入れましょう。 目的  :シェイプアップ 主な対象:30~40歳の方(男女問わず)が中心に、ご参加されています。 実践内容:筋トレ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :田島 美佳
16
リフレッシュヨガ(倉田) 1:30 PM
リフレッシュヨガ(倉田) @ 鳥取市南人権福祉センター
10月 16 @ 1:30 PM – 2:30 PM
どなたでもお気軽にご参加いただけます。 呼吸と共にゆっくりとヨガのポーズを行い、ココロとカラダを リフレッシュさせましょう 担当者:宮脇 奈緒子
17
ママのボディリーメイク 10:30 AM
ママのボディリーメイク @ 鳥取市西人権福祉センター
10月 17 @ 10:30 AM – 11:30 AM
子供の発育と発達を促すエクササイズで、親子で楽しくあったまった後、 ママは骨盤調整ヨガで体の歪みを整えます♪ 目的  :産後の骨盤調整・子供の発達・発育エクササイズ 対象  :産後のママとベビー 持ち物 :ヨガマット 担当  :谷口尚子
18
19
ダブルウェーブリング(倉田) 1:30 PM
ダブルウェーブリング(倉田) @ 南人権福祉センター
10月 19 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:20~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :木原 いずみ
20
21
22
BODYメーキング(美保南) 7:30 PM
BODYメーキング(美保南) @ 美保南体育館(トレーニングルーム)
10月 22 @ 7:30 PM – 8:00 PM
体脂肪ダウン、筋肉量アップ 筋肉量が変われば、ボディも変わる♪男性はカッコよく! 女性はメリハリのあるボディラインを! 満足・納得・お得なレッスンで、素敵なボディを手に入れましょう。 目的  :シェイプアップ 主な対象:30~40歳の方(男女問わず)が中心に、ご参加されています。 実践内容:筋トレ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :田島 美佳
23
リフレッシュヨガ(倉田) 1:30 PM
リフレッシュヨガ(倉田) @ 鳥取市南人権福祉センター
10月 23 @ 1:30 PM – 2:30 PM
どなたでもお気軽にご参加いただけます。 呼吸と共にゆっくりとヨガのポーズを行い、ココロとカラダを リフレッシュさせましょう 担当者:宮脇 奈緒子
24
ママのボディリーメイク 10:30 AM
ママのボディリーメイク @ 鳥取市西人権福祉センター
10月 24 @ 10:30 AM – 11:30 AM
子供の発育と発達を促すエクササイズで、親子で楽しくあったまった後、 ママは骨盤調整ヨガで体の歪みを整えます♪ 目的  :産後の骨盤調整・子供の発達・発育エクササイズ 対象  :産後のママとベビー 持ち物 :ヨガマット 担当  :谷口尚子
美骨ストレッチ(湖山) 10:30 AM
美骨ストレッチ(湖山) @ 湖山西地区公民館(和室)
10月 24 @ 10:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 目的  :よりしなやかな体づくり 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :木原 いずみ
25
26
ダブルウェーブリング(倉田) 1:30 PM
ダブルウェーブリング(倉田) @ 南人権福祉センター
10月 26 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的  :体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象:20~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば) 担当  :木原 いずみ
27
28
29
BODYメーキング(美保南) 7:30 PM
BODYメーキング(美保南) @ 美保南体育館(トレーニングルーム)
10月 29 @ 7:30 PM – 8:00 PM
体脂肪ダウン、筋肉量アップ 筋肉量が変われば、ボディも変わる♪男性はカッコよく! 女性はメリハリのあるボディラインを! 満足・納得・お得なレッスンで、素敵なボディを手に入れましょう。 目的  :シェイプアップ 主な対象:30~40歳の方(男女問わず)が中心に、ご参加されています。 実践内容:筋トレ 持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット 担当  :田島 美佳
30
リフレッシュヨガ(倉田) 1:30 PM
リフレッシュヨガ(倉田) @ 鳥取市南人権福祉センター
10月 30 @ 1:30 PM – 2:30 PM
どなたでもお気軽にご参加いただけます。 呼吸と共にゆっくりとヨガのポーズを行い、ココロとカラダを リフレッシュさせましょう 担当者:宮脇 奈緒子
31
ママのボディリーメイク 10:30 AM
ママのボディリーメイク @ 鳥取市西人権福祉センター
10月 31 @ 10:30 AM – 11:30 AM
子供の発育と発達を促すエクササイズで、親子で楽しくあったまった後、 ママは骨盤調整ヨガで体の歪みを整えます♪ 目的  :産後の骨盤調整・子供の発達・発育エクササイズ 対象  :産後のママとベビー 持ち物 :ヨガマット 担当  :谷口尚子
美骨ストレッチ(湖山) 10:30 AM
美骨ストレッチ(湖山) @ 湖山西地区公民館(和室)
10月 31 @ 10:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 目的  :よりしなやかな体づくり 主な対象:40~50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容:立位のストレッチ 持ち物 :飲み物・タオル 担当  :木原 いずみ