産後は、骨盤のゆがみを早めにリセット！ゆがんでしまった骨盤や、緩んだ骨盤底筋をそのままにしておくと、体型の崩れや冷え性、尿もれなどの症状につながります。
また、家事や子育てで忙しい！行きたくても行けない！そんなママにも朗報♪
Ja‐んぐるのレッスンでは、適度な動きで、身体を整えながら引き締めるので、ママのリカバリーや、シェイプアップに効果があります。
月）がんばるエアロ 吉成
水）美骨ストレッチ 湖山
金）ダブルウェーブリング
金）ウェーブリング 松保
※お子様連れの参加でも可能ですが、他のお客様の迷惑にならないようにお願いします。
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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美骨ストレッチ 湖山
9:30 AM
美骨ストレッチ 湖山
@ 湖山西地区公民館
8月 5 @ 9:30 AM – 11:30 AM
 肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 ※第3週目はウェーブストレッチリングを使用します。 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 目的 ：よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象：40～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット（下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください） 担当 ：木原 いずみ
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美姿勢ヨガ（高草）
7:30 PM
美姿勢ヨガ（高草）
@ 高草人権福祉センター
8月 21 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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美骨ストレッチ 湖山
9:30 AM
美骨ストレッチ 湖山
@ 湖山西地区公民館
8月 26 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 ※第3週目はウェーブストレッチリングを使用します。 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 目的 ：よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象：40～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット（下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください） 担当 ：木原 いずみ
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美姿勢ヨガ（高草）
7:30 PM
美姿勢ヨガ（高草）
@ 高草人権福祉センター
8月 28 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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