シェイプアップ・美ボディー

爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的　　：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当　　：岸田　真美

肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 ※第3週目はウェーブストレッチリングを使用します。 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 目的　　：よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象：40～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット（下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください） 担当　　：木原 いずみ

簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的　　：健康維持・増進 主な対象：50～80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当　　：河村　郁子

骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的　　：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット 担当　　：木原 いずみ

懐メロに合わせて楽しく動く簡単なダンスエアロです。 初心者の方でも気軽に出来ます。 持ち物：シューズ、マット、飲み物、汗拭きタオル 担　当：小林　麻美、高野　知加

肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 ※第3週目はウェーブストレッチリングを使用します。 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 目的　　：よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象：40～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット（下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください） 担当　　：木原 いずみ

簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的　　：健康維持・増進 主な対象：50～80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当　　：河村　郁子

骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的　　：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット 担当　　：木原 いずみ

簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的　　：健康維持・増進 主な対象：50～80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当　　：河村　郁子

骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的　　：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット 担当　　：木原 いずみ

懐メロに合わせて楽しく動く簡単なダンスエアロです。 初心者の方でも気軽に出来ます。 持ち物：シューズ、マット、飲み物、汗拭きタオル 担　当：小林　麻美、高野　知加

爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的　　：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当　　：岸田　真美

簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的　　：健康維持・増進 主な対象：50～80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当　　：河村　郁子

骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的　　：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット 担当　　：木原 いずみ

骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的　　：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット 担当　　：木原 いずみ

爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的　　：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当　　：岸田　真美