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ロコトレ 明徳
9:30 AM
ロコトレ 明徳
@ 明徳地区公民館
12月 1 @ 9:30 AM – 10:15 AM
筋トレ・有酸素運動、ストレッチなど、楽しく動いて、脳も体もいきいきリフレッシュ！ 介護予防・認知症予防の教室です。 70～80歳代の方を対象です。 持ち物 ：タオル・水分補給 担当者 ：河村 郁子
介護予防岩美 岩井
9:30 AM
リズムエアロ（駅南）
11:05 AM
リズムエアロ（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 1 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：河村 郁子
ダブルウェーブリング 倉田
1:30 PM
ダブルウェーブリング 倉田
@ 南人権福祉センター
12月 1 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
美的ヨ～ガ 富桑
7:30 PM
美的ヨ～ガ 富桑
@ 西人権福祉センター
12月 1 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 第3週目はウェーブリングになります。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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すっきり体操（湖南）
9:30 AM
すっきり体操（湖南）
@ 湖南地区公民館
12月 4 @ 9:30 AM – 11:30 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 ※15名様まで。先着順となります。 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ほぐしヨガ （駅南）
10:00 AM
ほぐしヨガ （駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 4 @ 10:00 AM – 12:00 PM
➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、タオル 2階 和室
リズムウォーキング（駅南）
10:00 AM
リズムウォーキング（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 4 @ 10:00 AM – 10:45 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ 目的 ：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：岡田 知佳
ロコトレ 富桑
10:00 AM
ロコトレ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
12月 4 @ 10:00 AM – 11:00 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 有酸素運動・筋トレ・体幹トレーニング・ストレッチを行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 ※先着順 15名様まで 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：河村 郁子
がんばるエアロ （吉成）
1:30 PM
がんばるエアロ （吉成）
@ 市民体育館
12月 4 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的 ：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：岸田 真美
ロコトレ（江山）
1:30 PM
ロコトレ（江山）
@ 江山人権福祉センター
12月 4 @ 1:30 PM – 2:30 PM
こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：木原 いずみ
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介護予防岩美 （すこやかセンター）
9:30 AM
介護予防岩美 （すこやかセンター）
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 5 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 担当 三澤絵里
楽チェア体操（駅南）
10:00 AM
楽チェア体操（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 5 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的 ：介護予防 主な対象：60～90歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング、有酸素運動 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：河村 郁子
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美骨ストレッチ（湖山）
9:30 AM
美骨ストレッチ（湖山）
@ 湖山西地区公民館
12月 6 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 ※先着順 15名様まで 目的 ：よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象：40～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット（下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください） 担当 ：木原 いずみ
スッキリヨガ（吉方）
10:00 AM
スッキリヨガ（吉方）
@ 鳥取市文化センター 第1練習室
12月 6 @ 10:00 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 ※先着順 15名様まで ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※2クラス制。定員15名様（先着順とさせていただきます。）
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
楽チェア 吉岡
10:00 AM
楽チェア 吉岡
@ 吉岡温泉会館一ノ湯
12月 6 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物：飲み物 担当者：谷口 尚子
ロコトレ醇風
1:30 PM
ロコトレ醇風
@ 醇風地区公民館
12月 6 @ 1:30 PM – 2:15 PM
こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 文化センター
1:30 PM
からだメンテナンス教室 湯梨浜
2:00 PM
からだメンテナンス教室 湯梨浜
@ 羽衣会館
12月 6 @ 2:00 PM – 3:00 PM
リングストレッチ・簡単な筋力トレーニング等、初心者向けの室内運動教室です。 全身気持ちよくカラダを動かしていきましょう。 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・水分補給 ※定員15名様まで（先着順）
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エクササイズ 岩美
9:30 AM
エクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 7 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ
体軸ストレッチ富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ富桑
@ 西人権福祉センター
12月 7 @ 9:30 AM – 11:30 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 ※先着順 15名様まで 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 ちか
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介護予防岩美 岩井
9:30 AM
リズムエアロ（駅南）
11:05 AM
リズムエアロ（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 8 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：河村 郁子
ダブルウェーブリング 倉田
1:30 PM
ダブルウェーブリング 倉田
@ 南人権福祉センター
12月 8 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
簡単ヨガ賀露
1:30 PM
簡単ヨガ賀露
@ 賀露地区公民館
12月 8 @ 1:30 PM – 2:15 PM
呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎！！誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ！ 是非体感してください♪ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇 奈緒子
足腰しっかりトレーニング教室 湯梨浜
1:30 PM
足腰しっかりトレーニング教室 湯梨浜
@ 中央公民館羽合分館
12月 8 @ 1:30 PM – 2:30 PM
体幹などの、筋力トレーニングを中心とした初心者向けの健康体操です。 全身気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・マット（お持ちの方） ※定員15名様まで（先着順）
介護予防 （大岩）
2:00 PM
ウェーブリング 富桑
7:30 PM
ウェーブリング 富桑
@ 西人権福祉センター
12月 8 @ 7:30 PM – 8:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
美的ヨ～ガ 富桑
7:30 PM
美的ヨ～ガ 富桑
@ 西人権福祉センター
12月 8 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 第3週目はウェーブリングになります。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ピラティスヨ～ガ 岩美
2:00 PM
ピラティスヨ～ガ 岩美
12月 9 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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すっきり体操（湖南）
9:30 AM
すっきり体操（湖南）
@ 湖南地区公民館
12月 11 @ 9:30 AM – 11:30 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 ※15名様まで。先着順となります。 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ほぐしヨガ （駅南）
10:00 AM
ほぐしヨガ （駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 11 @ 10:00 AM – 12:00 PM
➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、タオル 2階 和室
リズムウォーキング（駅南）
10:00 AM
リズムウォーキング（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 11 @ 10:00 AM – 10:45 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ 目的 ：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：岡田 知佳
ロコトレ 富桑
10:00 AM
ロコトレ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
12月 11 @ 10:00 AM – 11:00 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 有酸素運動・筋トレ・体幹トレーニング・ストレッチを行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 ※先着順 15名様まで 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：河村 郁子
がんばるエアロ （吉成）
1:30 PM
がんばるエアロ （吉成）
@ 市民体育館
12月 11 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的 ：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：岸田 真美
介護予防智頭 総合センター（月）
2:00 PM
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介護予防岩美 （すこやかセンター）
9:30 AM
介護予防岩美 （すこやかセンター）
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 12 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 担当 三澤絵里
ココカラ運動教室（龍鳳閣）
7:30 PM
ココカラ運動教室（龍鳳閣）
@ ゆアシス東郷 龍鳳閣
12月 12 @ 7:30 PM – 8:30 PM
体幹などの、筋力トレーニングを中心とした健康体操です。 全身気持ちよくカラダを動かしましょう。 どなたでも大歓迎です。 担当：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・マット（お持ちの方） ※定員15名様まで（先着順）
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介護予防智頭 総合センター（水）
9:30 AM
美骨ストレッチ（湖山）
9:30 AM
美骨ストレッチ（湖山）
@ 湖山西地区公民館
12月 13 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 ※先着順 15名様まで 目的 ：よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象：40～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット（下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください） 担当 ：木原 いずみ
にこにこ体操（船岡）
10:00 AM
にこにこ体操（船岡）
@ 船岡地区公民館
12月 13 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！ 目的 ：運動不足解消・若返り 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：有酸素運動・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：三澤 絵里
スッキリヨガ（吉方）
10:00 AM
スッキリヨガ（吉方）
@ 鳥取市文化センター 第1練習室
12月 13 @ 10:00 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 ※先着順 15名様まで ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※2クラス制。定員15名様（先着順とさせていただきます。）
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
楽チェア 吉岡
10:00 AM
楽チェア 吉岡
@ 吉岡温泉会館一ノ湯
12月 13 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物：飲み物 担当者：谷口 尚子
ロコトレ醇風
1:30 PM
ロコトレ醇風
@ 醇風地区公民館
12月 13 @ 1:30 PM – 2:15 PM
こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 文化センター
1:30 PM
からだメンテナンス教室 湯梨浜
2:00 PM
からだメンテナンス教室 湯梨浜
@ 羽衣会館
12月 13 @ 2:00 PM – 3:00 PM
リングストレッチ・簡単な筋力トレーニング等、初心者向けの室内運動教室です。 全身気持ちよくカラダを動かしていきましょう。 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・水分補給 ※定員15名様まで（先着順）
介護予防智頭 山形
2:00 PM
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エクササイズ 岩美
9:30 AM
エクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 14 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ
体軸ストレッチ富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ富桑
@ 西人権福祉センター
12月 14 @ 9:30 AM – 11:30 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 ※先着順 15名様まで 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 ちか
リズムウオーキング 湯梨浜
10:00 AM
リズムウオーキング 湯梨浜
@ 中央公民館
12月 14 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
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ロコトレ 明徳
9:30 AM
ロコトレ 明徳
@ 明徳地区公民館
12月 15 @ 9:30 AM – 10:15 AM
筋トレ・有酸素運動、ストレッチなど、楽しく動いて、脳も体もいきいきリフレッシュ！ 介護予防・認知症予防の教室です。 70～80歳代の方を対象です。 持ち物 ：タオル・水分補給 担当者 ：河村 郁子
介護予防岩美 岩井
9:30 AM
リズムエアロ（駅南）
11:05 AM
リズムエアロ（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 15 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：河村 郁子
ダブルウェーブリング 倉田
1:30 PM
ダブルウェーブリング 倉田
@ 南人権福祉センター
12月 15 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
足腰しっかりトレーニング教室 湯梨浜
1:30 PM
足腰しっかりトレーニング教室 湯梨浜
@ 中央公民館羽合分館
12月 15 @ 1:30 PM – 2:30 PM
体幹などの、筋力トレーニングを中心とした初心者向けの健康体操です。 全身気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・マット（お持ちの方） ※定員15名様まで（先着順）
介護予防 （大岩）
2:00 PM
介護予防智頭 那岐
2:00 PM
美的ヨ～ガ 富桑
7:30 PM
美的ヨ～ガ 富桑
@ 西人権福祉センター
12月 15 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 第3週目はウェーブリングになります。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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すっきり体操（湖南）
9:30 AM
すっきり体操（湖南）
@ 湖南地区公民館
12月 18 @ 9:30 AM – 11:30 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 ※15名様まで。先着順となります。 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ほぐしヨガ （駅南）
10:00 AM
ほぐしヨガ （駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 18 @ 10:00 AM – 12:00 PM
➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、タオル 2階 和室
リズムウォーキング（駅南）
10:00 AM
リズムウォーキング（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 18 @ 10:00 AM – 10:45 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ 目的 ：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：岡田 知佳
ロコトレ 富桑
10:00 AM
ロコトレ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
12月 18 @ 10:00 AM – 11:00 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 有酸素運動・筋トレ・体幹トレーニング・ストレッチを行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 ※先着順 15名様まで 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：河村 郁子
がんばるエアロ （吉成）
1:30 PM
がんばるエアロ （吉成）
@ 市民体育館
12月 18 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的 ：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：岸田 真美
ロコトレ（江山）
1:30 PM
ロコトレ（江山）
@ 江山人権福祉センター
12月 18 @ 1:30 PM – 2:30 PM
こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：木原 いずみ
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介護予防岩美 （すこやかセンター）
9:30 AM
介護予防岩美 （すこやかセンター）
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 19 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 担当 三澤絵里
楽チェア体操（駅南）
10:00 AM
楽チェア体操（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 19 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的 ：介護予防 主な対象：60～90歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング、有酸素運動 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：河村 郁子
ココカラ運動教室（龍鳳閣）
7:30 PM
ココカラ運動教室（龍鳳閣）
@ ゆアシス東郷 龍鳳閣
12月 19 @ 7:30 PM – 8:30 PM
体幹などの、筋力トレーニングを中心とした健康体操です。 全身気持ちよくカラダを動かしましょう。 どなたでも大歓迎です。 担当：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・マット（お持ちの方） ※定員15名様まで（先着順）
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ウェーブリング（湖山）
9:30 AM
ウェーブリング（湖山）
@ 湖山西地区公民館（和室）
12月 20 @ 9:30 AM – 11:30 AM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 ※先着順 15名様まで 目的 ：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
スッキリヨガ（吉方）
10:00 AM
スッキリヨガ（吉方）
@ 鳥取市文化センター 第1練習室
12月 20 @ 10:00 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 ※先着順 15名様まで ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※2クラス制。定員15名様（先着順とさせていただきます。）
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
楽チェア 吉岡
10:00 AM
楽チェア 吉岡
@ 吉岡温泉会館一ノ湯
12月 20 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物：飲み物 担当者：谷口 尚子
介護予防岩美 文化センター
1:30 PM
からだメンテナンス教室 湯梨浜
2:00 PM
からだメンテナンス教室 湯梨浜
@ 羽衣会館
12月 20 @ 2:00 PM – 3:00 PM
リングストレッチ・簡単な筋力トレーニング等、初心者向けの室内運動教室です。 全身気持ちよくカラダを動かしていきましょう。 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・水分補給 ※定員15名様まで（先着順）
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エクササイズ 岩美
9:30 AM
エクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 21 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ
リズムウオーキング 湯梨浜
10:00 AM
リズムウオーキング 湯梨浜
@ 中央公民館
12月 21 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防智頭 土師
10:00 AM
体軸ストレッチ（富桑）
10:00 AM
体軸ストレッチ（富桑）
@ 西人権福祉センター
12月 21 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 ちか
介護予防智頭 山郷
2:00 PM
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介護予防岩美 岩井
9:30 AM
リズムエアロ（駅南）
11:05 AM
リズムエアロ（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 22 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：河村 郁子
ダブルウェーブリング 倉田
1:30 PM
ダブルウェーブリング 倉田
@ 南人権福祉センター
12月 22 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
簡単ヨガ賀露
1:30 PM
簡単ヨガ賀露
@ 賀露地区公民館
12月 22 @ 1:30 PM – 2:15 PM
呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎！！誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ！ 是非体感してください♪ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇 奈緒子
足腰しっかりトレーニング教室 湯梨浜
1:30 PM
足腰しっかりトレーニング教室 湯梨浜
@ 中央公民館羽合分館
12月 22 @ 1:30 PM – 2:30 PM
体幹などの、筋力トレーニングを中心とした初心者向けの健康体操です。 全身気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・マット（お持ちの方） ※定員15名様まで（先着順）
介護予防 （大岩）
2:00 PM
美的ヨ～ガ 富桑
7:30 PM
美的ヨ～ガ 富桑
@ 西人権福祉センター
12月 22 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 第3週目はウェーブリングになります。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ピラティスヨ～ガ 岩美
2:00 PM
ピラティスヨ～ガ 岩美
12月 23 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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すっきり体操（湖南）
9:30 AM
すっきり体操（湖南）
@ 湖南地区公民館
12月 25 @ 9:30 AM – 11:30 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 ※15名様まで。先着順となります。 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ほぐしヨガ （駅南）
10:00 AM
ほぐしヨガ （駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 25 @ 10:00 AM – 12:00 PM
➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、タオル 2階 和室
ロコトレ 富桑
10:00 AM
ロコトレ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
12月 25 @ 10:00 AM – 11:00 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 有酸素運動・筋トレ・体幹トレーニング・ストレッチを行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 ※先着順 15名様まで 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：河村 郁子
がんばるエアロ （吉成）
1:30 PM
がんばるエアロ （吉成）
@ 市民体育館
12月 25 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的 ：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：岸田 真美
介護予防智頭 総合センター（月）
2:00 PM
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介護予防岩美 （すこやかセンター）
9:30 AM
介護予防岩美 （すこやかセンター）
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 26 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 担当 三澤絵里
ココカラ運動教室（龍鳳閣）
7:30 PM
ココカラ運動教室（龍鳳閣）
@ ゆアシス東郷 龍鳳閣
12月 26 @ 7:30 PM – 8:30 PM
体幹などの、筋力トレーニングを中心とした健康体操です。 全身気持ちよくカラダを動かしましょう。 どなたでも大歓迎です。 担当：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・マット（お持ちの方） ※定員15名様まで（先着順）
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介護予防智頭 総合センター（水）
9:30 AM
美骨ストレッチ（湖山）
9:30 AM
美骨ストレッチ（湖山）
@ 湖山西地区公民館
12月 27 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 ※先着順 15名様まで 目的 ：よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象：40～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット（下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください） 担当 ：木原 いずみ
にこにこ体操（船岡）
10:00 AM
にこにこ体操（船岡）
@ 船岡地区公民館
12月 27 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！ 目的 ：運動不足解消・若返り 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：有酸素運動・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：三澤 絵里
スッキリヨガ（吉方）
10:00 AM
スッキリヨガ（吉方）
@ 鳥取市文化センター 第1練習室
12月 27 @ 10:00 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 ※先着順 15名様まで ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※2クラス制。定員15名様（先着順とさせていただきます。）
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
楽チェア 吉岡
10:00 AM
楽チェア 吉岡
@ 吉岡温泉会館一ノ湯
12月 27 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物：飲み物 担当者：谷口 尚子
ロコトレ醇風
1:30 PM
ロコトレ醇風
@ 醇風地区公民館
12月 27 @ 1:30 PM – 2:15 PM
こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 文化センター
1:30 PM
からだメンテナンス教室 湯梨浜
2:00 PM
からだメンテナンス教室 湯梨浜
@ 羽衣会館
12月 27 @ 2:00 PM – 3:00 PM
リングストレッチ・簡単な筋力トレーニング等、初心者向けの室内運動教室です。 全身気持ちよくカラダを動かしていきましょう。 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・水分補給 ※定員15名様まで（先着順）
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エクササイズ 岩美
9:30 AM
エクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 28 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ
リズムウオーキング 湯梨浜
10:00 AM
リズムウオーキング 湯梨浜
@ 中央公民館
12月 28 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防智頭 富沢
2:00 PM
介護予防智頭 芦津
2:00 PM
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