| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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介護予防岩美（すこやかセンター）
9:30 AM
筋トレ＆ストレッチ 富桑
11:15 AM
筋トレ＆ストレッチ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
7月 1 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11：15～12：00 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：田島 美佳
からだメンテナンス教室 湯梨浜
7:30 PM
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美骨ストレッチ 湖山
9:30 AM
美骨ストレッチ 湖山
@ 湖山西地区公民館
7月 2 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 ※第3週目はウェーブストレッチリングを使用します。 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 目的 ：よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象：40～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット（下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください） 担当 ：木原 いずみ
リズムウオーキング 湯梨浜
10:00 AM
リズムウオーキング 湯梨浜
@ 北溟体育館
7月 2 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：高田 若奈 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
介護予防智頭 総合センター（水）
10:00 AM
楽チェア体操 吉岡
10:00 AM
楽チェア体操 吉岡
@ 吉岡温泉会館一ノ湯
7月 2 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物：飲み物 担当者：谷口 尚子
オドリマス ラボ
10:30 AM
オドリマス ラボ
@ 丸由百貨店（5F）カラダまなびラボ
7月 2 @ 10:30 AM – 11:30 AM
 健康体操「咲花笑」に続く第二弾！！ 中高年の為の、ダンスのような健康運動です。 カラダまなびラボ.のスタジオに、まだ入った事のない方は是非！ 鳥取駅周辺が一望できるステキなスタジオで一緒に楽しみましょう！ 持 物：飲み物、室内シューズ、汗拭きタオル 担 当：岡田 知佳
ロコトレ 醇風
1:30 PM
ロコトレ 醇風
@ 醇風地区公民館
7月 2 @ 1:30 PM – 2:30 PM
こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 文化センター
1:30 PM
ヨガ＆ピラティス 岩美
7:00 PM
ヨガ＆ピラティス 岩美
@ 岩美中央公民館
7月 2 @ 7:00 PM – 8:00 PM
インナーマッスルを中心に鍛え、姿勢の歪みの改善を意識したエクササイズです。 立ったり座ったりと動きのあるクラスです 持ち物：タオル、飲み物、ヨガマット 担 当：木原いずみ
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エクササイズ 岩美
9:30 AM
エクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
7月 3 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ
体軸ストレッチ 富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ 富桑
@ 西人権福祉センター
7月 3 @ 9:30 AM – 11:15 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：体ほぐし 主な対象：50～80歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 ちか
介護予防智頭 土師
10:00 AM
介護予防智頭 山郷
2:00 PM
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ロコトレ 明徳
9:30 AM
ロコトレ 明徳
@ 明徳地区公民館
7月 4 @ 9:30 AM – 10:15 AM
筋トレ・有酸素運動、ストレッチなど、楽しく動いて、脳も体もいきいきリフレッシュ！ 介護予防・認知症予防の教室です。 70～80歳代の方を対象です。 持ち物 ：タオル・水分補給 担当者 ：河村 郁子
介護予防岩美（岩井）
10:00 AM
リズムエアロ 駅南
11:05 AM
リズムエアロ 駅南
@ 高齢者福祉センター
7月 4 @ 11:05 AM – 11:50 AM
 簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：河村 郁子
のびのび健康教室 青谷
1:30 PM
のびのび健康教室 青谷
@ 青谷地区公民館
7月 4 @ 1:30 PM – 2:30 PM
誰にでも出来る簡単な動きでカラダをほぐし、筋肉維持向上を目指します。 60～80代 持 物：水分、タオル 担 当：田島 美佳
ダブルリング 吉成
1:30 PM
ダブルリング 吉成
@ 市民体育館
7月 4 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美（大岩）
2:00 PM
介護予防智頭 那岐
2:00 PM
美姿勢ヨガ 富桑
7:30 PM
美姿勢ヨガ 富桑
@ 西人権福祉センター
7月 4 @ 7:30 PM – 8:30 PM
肩甲骨、骨盤周辺の固くなった筋肉をゆるめ、姿勢を整えます。 また姿勢を保つ為、コアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 ※毎月第2週目はウェーブストレッチリングを使ったストレッチです。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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はじめてのダンスフィットネス岩美
2:00 PM
はじめてのダンスフィットネス岩美
@ 岩美町 中央公民館
7月 5 @ 2:00 PM – 3:00 PM
懐メロに合わせて楽しく動く簡単なダンスエアロです。 初心者の方でも気軽に出来ます。 持ち物：シューズ、マット、飲み物、汗拭きタオル 担 当：小林 麻美、高田 若奈
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すっきり体操 湖南
10:00 AM
すっきり体操 湖南
@ 大郷会館
7月 7 @ 10:00 AM – 11:00 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
リズムウオーキング 駅南
10:00 AM
リズムウオーキング 駅南
@ 高齢者福祉センター
7月 7 @ 10:00 AM – 10:45 AM
 美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ 目 的 ：健康維持・増進 主な対象：60～90歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：岡田 知佳
楽チェア体操 丸由
10:00 AM
楽チェア体操 丸由
@ 丸由百貨店（5F）会議室
7月 7 @ 10:00 AM – 11:00 AM
 膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的 ：介護予防 主な対象：60～90歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング、有酸素運動 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：河村 郁子
がんばるエアロ 吉成
1:30 PM
がんばるエアロ 吉成
@ 市民体育館
7月 7 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的 ：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：岸田 真美
介護予防智頭 総合センター月曜
2:00 PM
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ほぐしヨガ 丸由
2:16 AM
ほぐしヨガ 丸由
@ 丸由百貨店（5F）会議室
7月 8 @ 2:16 AM – 3:16 AM
11:00～11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
介護予防岩美（すこやかセンター）
9:30 AM
筋トレ＆ストレッチ 富桑
11:15 AM
筋トレ＆ストレッチ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
7月 8 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11：15～12：00 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：田島 美佳
からだメンテナンス教室 湯梨浜
7:30 PM
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美骨ストレッチ 湖山
9:30 AM
美骨ストレッチ 湖山
@ 湖山西地区公民館
7月 9 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 ※第3週目はウェーブストレッチリングを使用します。 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 目的 ：よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象：40～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット（下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください） 担当 ：木原 いずみ
にこにこ体操（船岡）
10:00 AM
にこにこ体操（船岡）
@ 船岡地区公民館
7月 9 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！ 目的 ：運動不足解消・若返り 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：有酸素運動・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：小林 麻美
スッキリヨガ 吉方
10:00 AM
スッキリヨガ 吉方
@ 鳥取市文化センター 第1練習室
7月 9 @ 10:00 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子
リズムウオーキング 湯梨浜
10:00 AM
リズムウオーキング 湯梨浜
@ 北溟体育館
7月 9 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：高田 若奈 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
介護予防智頭 総合センター（水）
10:00 AM
楽チェア体操 吉岡
10:00 AM
楽チェア体操 吉岡
@ 吉岡温泉会館一ノ湯
7月 9 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物：飲み物 担当者：谷口 尚子
オドリマス ラボ
10:30 AM
オドリマス ラボ
@ 丸由百貨店（5F）カラダまなびラボ
7月 9 @ 10:30 AM – 11:30 AM
健康体操「咲花笑」に続く第二弾！！ 中高年の為の、ダンスのような健康運動です。 カラダまなびラボ.のスタジオに、まだ入った事のない方は是非！ 鳥取駅周辺が一望できるステキなスタジオで一緒に楽しみましょう！ 持 物：飲み物、室内シューズ、汗拭きタオル 担 当：岡田 知佳
ロコトレ 醇風
1:30 PM
ロコトレ 醇風
@ 醇風地区公民館
7月 9 @ 1:30 PM – 2:30 PM
こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 文化センター
1:30 PM
介護予防智頭 山形
2:00 PM
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エクササイズ 岩美
9:30 AM
エクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
7月 10 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ
体軸ストレッチ 富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ 富桑
@ 西人権福祉センター
7月 10 @ 9:30 AM – 11:15 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：体ほぐし 主な対象：50～80歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 ちか
介護予防智頭 富沢
2:00 PM
介護予防智頭 芦津
2:00 PM
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介護予防岩美（岩井）
10:00 AM
リズムエアロ 駅南
11:05 AM
リズムエアロ 駅南
@ 高齢者福祉センター
7月 11 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：河村 郁子
ダブルリング 富桑
1:30 PM
ダブルリング 富桑
@ 西人権福祉センター
7月 11 @ 1:30 PM – 2:30 PM
 足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美（大岩）
2:00 PM
ウェーブリング 富桑
7:30 PM
ウェーブリング 富桑
@ 西人権福祉センター
7月 11 @ 7:30 PM – 8:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
ピラティス・ストレッチ 社
7:30 PM
ピラティス・ストレッチ 社
@ 社地区公民館
7月 11 @ 7:30 PM – 8:30 PM
全身を気持ちよく動かし、心とカラダをリフレッシュしましょう！！ 持 物：飲み物、ヨガマット（又はバスタオル） 担 当：三澤 絵里
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ピラティスヨ～ガ 岩美
2:00 PM
ピラティスヨ～ガ 岩美
@ 岩美文化センター
7月 12 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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すっきり体操 湖南
10:00 AM
すっきり体操 湖南
@ 大郷会館
7月 14 @ 10:00 AM – 11:00 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
リズムウオーキング 駅南
10:00 AM
リズムウオーキング 駅南
@ 高齢者福祉センター
7月 14 @ 10:00 AM – 10:45 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ 目 的 ：健康維持・増進 主な対象：60～90歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：岡田 知佳
楽チェア体操 丸由
10:00 AM
楽チェア体操 丸由
@ 丸由百貨店（5F）会議室
7月 14 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的 ：介護予防 主な対象：60～90歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング、有酸素運動 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：河村 郁子
ほぐしヨガ （駅南）
11:00 AM
ほぐしヨガ （駅南）
@ 高齢者福祉センター
7月 14 @ 11:00 AM – 11:45 AM
11:00～11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、タオル
がんばるエアロ 吉成
1:30 PM
がんばるエアロ 吉成
@ 市民体育館
7月 14 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的 ：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：岸田 真美
介護予防智頭 総合センター月曜
2:00 PM
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介護予防岩美（すこやかセンター）
9:30 AM
介護予防岩美（すこやかセンター）
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
7月 15 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 担当 三澤絵里
筋トレ＆ストレッチ 富桑
11:15 AM
筋トレ＆ストレッチ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
7月 15 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11：15～12：00 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：田島 美佳
からだメンテナンス教室 湯梨浜
7:30 PM
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ウェーブリングストレッチ 湖山
9:30 AM
ウェーブリングストレッチ 湖山
@ 湖山西地区公民館
7月 16 @ 9:30 AM – 10:15 AM
 足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 9:30～10:15 ※先着順 15名様まで 目的 ：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：40～70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
スッキリヨガ 吉方
10:00 AM
スッキリヨガ 吉方
@ 鳥取市文化センター 第1練習室
7月 16 @ 10:00 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子
リズムウオーキング 湯梨浜
10:00 AM
リズムウオーキング 湯梨浜
@ 北溟体育館
7月 16 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：高田 若奈 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
介護予防智頭 総合センター（水）
10:00 AM
楽チェア体操 吉岡
10:00 AM
楽チェア体操 吉岡
@ 吉岡温泉会館一ノ湯
7月 16 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物：飲み物 担当者：谷口 尚子
オドリマス ラボ
10:30 AM
オドリマス ラボ
@ 丸由百貨店（5F）カラダまなびラボ
7月 16 @ 10:30 AM – 11:30 AM
健康体操「咲花笑」に続く第二弾！！ 中高年の為の、ダンスのような健康運動です。 カラダまなびラボ.のスタジオに、まだ入った事のない方は是非！ 鳥取駅周辺が一望できるステキなスタジオで一緒に楽しみましょう！ 持 物：飲み物、室内シューズ、汗拭きタオル 担 当：岡田 知佳
介護予防岩美 文化センター
1:30 PM
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エクササイズ 岩美
9:30 AM
エクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
7月 17 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ
体軸ストレッチ 富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ 富桑
@ 西人権福祉センター
7月 17 @ 9:30 AM – 11:15 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：体ほぐし 主な対象：50～80歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 ちか
介護予防智頭 土師
10:00 AM
介護予防智頭 山郷
2:00 PM
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ロコトレ 明徳
9:30 AM
ロコトレ 明徳
@ 明徳地区公民館
7月 18 @ 9:30 AM – 10:15 AM
筋トレ・有酸素運動、ストレッチなど、楽しく動いて、脳も体もいきいきリフレッシュ！ 介護予防・認知症予防の教室です。 70～80歳代の方を対象です。 持ち物 ：タオル・水分補給 担当者 ：河村 郁子
介護予防岩美（岩井）
10:00 AM
リズムエアロ 駅南
11:05 AM
リズムエアロ 駅南
@ 高齢者福祉センター
7月 18 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：河村 郁子
のびのび健康教室 青谷
1:30 PM
のびのび健康教室 青谷
@ 青谷地区公民館
7月 18 @ 1:30 PM – 2:30 PM
誰にでも出来る簡単な動きでカラダをほぐし、筋肉維持向上を目指します。 60～80代 持 物：水分、タオル 担 当：田島 美佳
ダブルリング 富桑
1:30 PM
ダブルリング 富桑
@ 西人権福祉センター
7月 18 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美（大岩）
2:00 PM
美姿勢ヨガ 富桑
7:30 PM
美姿勢ヨガ 富桑
@ 西人権福祉センター
7月 18 @ 7:30 PM – 8:30 PM
肩甲骨、骨盤周辺の固くなった筋肉をゆるめ、姿勢を整えます。 また姿勢を保つ為、コアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 ※毎月第2週目はウェーブストレッチリングを使ったストレッチです。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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はじめてのダンスフィットネス岩美
2:00 PM
はじめてのダンスフィットネス岩美
@ 岩美町 中央公民館
7月 19 @ 2:00 PM – 3:00 PM
懐メロに合わせて楽しく動く簡単なダンスエアロです。 初心者の方でも気軽に出来ます。 持ち物：シューズ、マット、飲み物、汗拭きタオル 担 当：小林 麻美、高田 若奈
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介護予防岩美（すこやかセンター）
9:30 AM
介護予防岩美（すこやかセンター）
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
7月 22 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 担当 三澤絵里
筋トレ＆ストレッチ 富桑
11:15 AM
筋トレ＆ストレッチ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
7月 22 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11：15～12：00 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：田島 美佳
からだメンテナンス教室 湯梨浜
7:30 PM
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美骨ストレッチ 湖山
9:30 AM
美骨ストレッチ 湖山
@ 湖山西地区公民館
7月 23 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 ※第3週目はウェーブストレッチリングを使用します。 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 目的 ：よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象：40～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット（下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください） 担当 ：木原 いずみ
にこにこ体操（船岡）
10:00 AM
にこにこ体操（船岡）
@ 船岡地区公民館
7月 23 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！ 目的 ：運動不足解消・若返り 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：有酸素運動・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：小林 麻美
スッキリヨガ 吉方
10:00 AM
スッキリヨガ 吉方
@ 鳥取市文化センター 第1練習室
7月 23 @ 10:00 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子
リズムウオーキング 湯梨浜
10:00 AM
リズムウオーキング 湯梨浜
@ 湯梨浜町中央公民館
7月 23 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：高田 若奈 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
介護予防智頭 総合センター（水）
10:00 AM
楽チェア体操 吉岡
10:00 AM
楽チェア体操 吉岡
@ 吉岡温泉会館一ノ湯
7月 23 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物：飲み物 担当者：谷口 尚子
オドリマス ラボ
10:30 AM
オドリマス ラボ
@ 丸由百貨店（5F）カラダまなびラボ
7月 23 @ 10:30 AM – 11:30 AM
健康体操「咲花笑」に続く第二弾！！ 中高年の為の、ダンスのような健康運動です。 カラダまなびラボ.のスタジオに、まだ入った事のない方は是非！ 鳥取駅周辺が一望できるステキなスタジオで一緒に楽しみましょう！ 持 物：飲み物、室内シューズ、汗拭きタオル 担 当：岡田 知佳
ロコトレ 醇風
1:30 PM
ロコトレ 醇風
@ 醇風地区公民館
7月 23 @ 1:30 PM – 2:30 PM
こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 文化センター
1:30 PM
介護予防智頭 山形
2:00 PM
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エクササイズ 岩美
9:30 AM
エクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
7月 24 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ
体軸ストレッチ 富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ 富桑
@ 西人権福祉センター
7月 24 @ 9:30 AM – 11:15 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：体ほぐし 主な対象：50～80歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 ちか
介護予防智頭 富沢
2:00 PM
介護予防智頭 芦津
2:00 PM
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介護予防岩美（岩井）
10:00 AM
ダブルリング 富桑
1:30 PM
ダブルリング 富桑
@ 西人権福祉センター
7月 25 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美（大岩）
2:00 PM
介護予防智頭 那岐
2:00 PM
美姿勢ヨガ 富桑
7:30 PM
美姿勢ヨガ 富桑
@ 西人権福祉センター
7月 25 @ 7:30 PM – 8:30 PM
肩甲骨、骨盤周辺の固くなった筋肉をゆるめ、姿勢を整えます。 また姿勢を保つ為、コアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 ※毎月第2週目はウェーブストレッチリングを使ったストレッチです。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ピラティスヨ～ガ 岩美
2:00 PM
ピラティスヨ～ガ 岩美
@ 岩美文化センター
7月 26 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ほぐしヨガ 丸由
2:16 AM
ほぐしヨガ 丸由
@ 丸由百貨店（5F）会議室
7月 28 @ 2:16 AM – 3:16 AM
11:00～11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
すっきり体操 湖南
10:00 AM
すっきり体操 湖南
@ 大郷会館
7月 28 @ 10:00 AM – 11:00 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
介護予防智頭 ひだまりホール（月）
10:00 AM
楽チェア体操 丸由
10:00 AM
楽チェア体操 丸由
@ 丸由百貨店（5F）会議室
7月 28 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的 ：介護予防 主な対象：60～90歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング、有酸素運動 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：河村 郁子
産後ママ・ボディリメイク
10:30 AM
産後ママ・ボディリメイク
@ カラダまなびラボ
7月 28 @ 10:30 AM – 11:30 AM
ベビーと楽しく遊びながら、カラダの歪みを整えます。 持ち物 ：飲み物・タオル・抱っこ紐 担 当 ：谷口 尚子
がんばるエアロ 吉成
1:30 PM
がんばるエアロ 吉成
@ 市民体育館
7月 28 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的 ：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：岸田 真美
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介護予防岩美（すこやかセンター）
9:30 AM
介護予防岩美（すこやかセンター）
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
7月 29 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 担当 三澤絵里
筋トレ＆ストレッチ 富桑
11:15 AM
筋トレ＆ストレッチ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
7月 29 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11：15～12：00 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：田島 美佳
からだメンテナンス教室 湯梨浜
7:30 PM
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美骨ストレッチ 湖山
9:30 AM
美骨ストレッチ 湖山
@ 湖山西地区公民館
7月 30 @ 9:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 ※第3週目はウェーブストレッチリングを使用します。 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 目的 ：よりしなやかな体づくり、筋力アップ 主な対象：40～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット（下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください） 担当 ：木原 いずみ
にこにこ体操（船岡）
10:00 AM
にこにこ体操（船岡）
@ 船岡地区公民館
7月 30 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！ 目的 ：運動不足解消・若返り 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：有酸素運動・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：小林 麻美
スッキリヨガ 吉方
10:00 AM
スッキリヨガ 吉方
@ 鳥取市文化センター 第1練習室
7月 30 @ 10:00 AM – 11:45 AM
2クラス制 ➀10:00～10:45 ②11:00～11:45 ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子
リズムウオーキング 湯梨浜
10:00 AM
リズムウオーキング 湯梨浜
@ 湯梨浜町中央公民館
7月 30 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：高田 若奈 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
楽チェア体操 吉岡
10:00 AM
楽チェア体操 吉岡
@ 吉岡温泉会館一ノ湯
7月 30 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物：飲み物 担当者：谷口 尚子
オドリマス ラボ
10:30 AM
オドリマス ラボ
@ 丸由百貨店（5F）カラダまなびラボ
7月 30 @ 10:30 AM – 11:30 AM
健康体操「咲花笑」に続く第二弾！！ 中高年の為の、ダンスのような健康運動です。 カラダまなびラボ.のスタジオに、まだ入った事のない方は是非！ 鳥取駅周辺が一望できるステキなスタジオで一緒に楽しみましょう！ 持 物：飲み物、室内シューズ、汗拭きタオル 担 当：岡田 知佳
ロコトレ 醇風
1:30 PM
ロコトレ 醇風
@ 醇風地区公民館
7月 30 @ 1:30 PM – 2:30 PM
こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 文化センター
1:30 PM
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エクササイズ 岩美
9:30 AM
エクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
7月 31 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ
体軸ストレッチ 富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ 富桑
@ 西人権福祉センター
7月 31 @ 9:30 AM – 11:15 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：体ほぐし 主な対象：50～80歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 ちか
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