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ロコトレ 明徳
9:30 AM
ロコトレ 明徳
@ 明徳地区公民館
10月 1 @ 9:30 AM – 10:15 AM
楽しく動いて、脳も体もいきいきリフレッシュ！ 介護予防・認知症予防の教室です。 持ち物 ：タオル・水分補給 担当者 ：河村 郁子
介護予防岩美 岩井①
9:30 AM
介護予防岩美 岩井②
10:30 AM
ダブルウェーブリング 倉田
1:30 PM
ダブルウェーブリング 倉田
@ 南人権福祉センター
10月 1 @ 1:30 PM – 2:15 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 大岩①
1:30 PM
介護予防智頭 那岐
2:15 PM
介護予防岩美 大岩②
2:30 PM
美的！ヨ〜ガ（高草）
7:30 PM
美的！ヨ〜ガ（高草）
@ 高草人権福祉センター
10月 1 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～50歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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スッキリ体操＆ヨガ湖南①
9:30 AM
スッキリ体操＆ヨガ湖南①
@ 大郷会館
10月 4 @ 9:30 AM – 10:15 AM
ヨガのポーズを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ ※10名様まで。先着順となります。 担当：澤 晶子 OR 谷口 尚子 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ロコトレ（富桑）①
9:30 AM
ロコトレ（富桑）①
@ 鳥取市西人権福祉センター
10月 4 @ 9:30 AM – 10:15 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室になります。 ※先着順 15名様まで 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：河村 郁子
リズムウォーキング（駅南）
10:00 AM
リズムウォーキング（駅南）
@ 高齢者福祉センター
10月 4 @ 10:00 AM – 10:45 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ 目的 ：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：馬渕 牧子
スッキリ体操＆ヨガ湖南②
10:45 AM
スッキリ体操＆ヨガ湖南②
@ 大郷会館
10月 4 @ 10:45 AM – 11:30 AM
ヨガのポーズを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ ※10名様まで。先着順となります。 担当：澤 晶子 OR 谷口 尚子 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ロコトレ（富桑）②
10:45 AM
ロコトレ（富桑）②
@ 鳥取市西人権福祉センター
10月 4 @ 10:45 AM – 11:30 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室になります。 ※先着順 15名様まで 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：河村 郁子
ほぐしヨガ 駅南
11:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 4 @ 11:00 AM – 11:45 AM
寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物
がんばるエアロ 修立
1:30 PM
がんばるエアロ 修立
@ 鳥取市立 山の手（修立地区体育館）
10月 4 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的 ：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：岸田 真美
ロコトレ（江山）
1:30 PM
ロコトレ（江山）
@ 江山人権福祉センター
10月 4 @ 1:30 PM – 2:30 PM
こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：木原 いずみ
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介護予防岩美 すこやかセンター①
9:30 AM
ロコトレ（修立）
10:00 AM
ロコトレ（修立）
@ 修立地区公民館
10月 5 @ 10:00 AM – 10:45 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的 ：介護予防 主な対象：60～80歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：河村 郁子 ※定員10名様（先着順とさせていただきます。）
介護予防 岩美すこやかセンター②
10:30 AM
介護予防 岩美すこやかセンター③
11:30 AM
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スッキリヨガ吉方①
9:15 AM
スッキリヨガ吉方①
@ 鳥取市文化センター
10月 6 @ 9:15 AM – 10:00 AM
ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※3クラス制。定員8名様（先着順とさせていただきます。）
美骨ストレッチ（湖山）➀
9:30 AM
美骨ストレッチ（湖山）➀
@ 湖山西地区公民館
10月 6 @ 9:30 AM – 10:15 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 ※先着順 10名様まで 目的 ：よりしなやかな体づくり 主な対象：40～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
介護予防智頭 智頭総合センター
10:00 AM
スッキリヨガ吉方②
10:15 AM
スッキリヨガ吉方②
@ 鳥取市文化センター
10月 6 @ 10:15 AM – 11:00 AM
ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※3クラス制。定員8名様（先着順とさせていただきます。）
美骨ストレッチ（湖山）②
10:45 AM
美骨ストレッチ（湖山）②
@ 湖山西地区公民館
10月 6 @ 10:45 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 ※先着順 10名様まで 目的 ：よりしなやかな体づくり 主な対象：40～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
スッキリヨガ 吉方③
11:15 AM
スッキリヨガ 吉方③
@ 鳥取文化センター
10月 6 @ 11:15 AM – 12:00 PM
ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※3クラス制。定員8名様（先着順とさせていただきます。）
ロコトレ醇風
1:30 PM
介護予防岩美 文化センター➀
1:30 PM
つみたて貯筋運動教室（とうごう教室）
2:00 PM
つみたて貯筋運動教室（とうごう教室）
@ 羽衣会館
10月 6 @ 2:00 PM – 3:00 PM
リズム運動・簡単な筋力トレーニング等、初心者向けの室内運動教室です。 全身気持ちよくカラダを動かしていきましょう。 担当：川見 麻紀 持ち物：汗拭きタオル・水分補給 ※定員15名様まで（先着順）
介護予防岩美 文化センター②
2:30 PM
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エクササイズ 岩美①
9:30 AM
エクササイズ 岩美①
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 7 @ 9:30 AM – 10:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ 2020年6月より、2クラス制となりました。
つみたて貯筋運動教室（とまり教室）
10:00 AM
つみたて貯筋運動教室（とまり教室）
@ 泊体育館
10月 7 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防智頭 土師
10:00 AM
体軸ストレッチ富桑
10:00 AM
体軸ストレッチ富桑
@ 西人権福祉センター
10月 7 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ※先着順 15名様まで 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担当 ：馬渕牧子
エクササイズ 岩美②
10:30 AM
エクササイズ 岩美②
@ 岩美病院内（すこやかセンター）
10月 7 @ 10:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ 2020年6月より、2クラス制となりました。
介護予防智頭 山郷
2:00 PM
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介護予防岩美 岩井①
9:30 AM
介護予防岩美 岩井②
10:30 AM
リズムエアロ（駅南）
11:05 AM
リズムエアロ（駅南）
@ 高齢者福祉センター
10月 8 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：河村 郁子
ダブルウェーブリング 倉田
1:30 PM
ダブルウェーブリング 倉田
@ 南人権福祉センター
10月 8 @ 1:30 PM – 2:15 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 大岩①
1:30 PM
簡単ヨガ賀露
1:30 PM
簡単ヨガ賀露
@ 賀露地区公民館
10月 8 @ 1:30 PM – 2:15 PM
呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎！！誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ！ 是非体感してください♪ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇 奈緒子
介護予防智頭 那岐
2:15 PM
介護予防岩美 大岩②
2:30 PM
ウェーブリング（高草）
7:30 PM
ウェーブリング（高草）
@ 高草人権福祉センター
10月 8 @ 7:30 PM – 8:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的 ：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
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ピラティスヨ～ガ 岩美
2:00 PM
ピラティスヨ～ガ 岩美
10月 9 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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スッキリ体操＆ヨガ湖南①
9:30 AM
スッキリ体操＆ヨガ湖南①
@ 大郷会館
10月 11 @ 9:30 AM – 10:15 AM
ヨガのポーズを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ ※10名様まで。先着順となります。 担当：澤 晶子 OR 谷口 尚子 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ロコトレ（富桑）①
9:30 AM
ロコトレ（富桑）①
@ 鳥取市西人権福祉センター
10月 11 @ 9:30 AM – 10:15 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室になります。 ※先着順 15名様まで 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：河村 郁子
リズムウォーキング（駅南）
10:00 AM
リズムウォーキング（駅南）
@ 高齢者福祉センター
10月 11 @ 10:00 AM – 10:45 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ 目的 ：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：馬渕 牧子
スッキリ体操＆ヨガ湖南②
10:45 AM
スッキリ体操＆ヨガ湖南②
@ 大郷会館
10月 11 @ 10:45 AM – 11:30 AM
ヨガのポーズを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ ※10名様まで。先着順となります。 担当：澤 晶子 OR 谷口 尚子 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ロコトレ（富桑）②
10:45 AM
ロコトレ（富桑）②
@ 鳥取市西人権福祉センター
10月 11 @ 10:45 AM – 11:30 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室になります。 ※先着順 15名様まで 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：河村 郁子
ほぐしヨガ 駅南
11:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 11 @ 11:00 AM – 11:45 AM
寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物
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介護予防岩美 すこやかセンター①
9:30 AM
ロコトレ（修立）
10:00 AM
ロコトレ（修立）
@ 修立地区公民館
10月 12 @ 10:00 AM – 10:45 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的 ：介護予防 主な対象：60～80歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：河村 郁子 ※定員10名様（先着順とさせていただきます。）
介護予防 岩美すこやかセンター②
10:30 AM
介護予防 岩美すこやかセンター③
11:30 AM
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スッキリヨガ吉方①
9:15 AM
スッキリヨガ吉方①
@ 鳥取市文化センター
10月 13 @ 9:15 AM – 10:00 AM
ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※3クラス制。定員8名様（先着順とさせていただきます。）
美骨ストレッチ（湖山）➀
9:30 AM
美骨ストレッチ（湖山）➀
@ 湖山西地区公民館
10月 13 @ 9:30 AM – 10:15 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 ※先着順 10名様まで 目的 ：よりしなやかな体づくり 主な対象：40～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
介護予防智頭 智頭総合センター
10:00 AM
スッキリヨガ吉方②
10:15 AM
スッキリヨガ吉方②
@ 鳥取市文化センター
10月 13 @ 10:15 AM – 11:00 AM
ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※3クラス制。定員8名様（先着順とさせていただきます。）
美骨ストレッチ（湖山）②
10:45 AM
美骨ストレッチ（湖山）②
@ 湖山西地区公民館
10月 13 @ 10:45 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 ※先着順 10名様まで 目的 ：よりしなやかな体づくり 主な対象：40～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
スッキリヨガ 吉方③
11:15 AM
スッキリヨガ 吉方③
@ 鳥取文化センター
10月 13 @ 11:15 AM – 12:00 PM
ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※3クラス制。定員8名様（先着順とさせていただきます。）
ロコトレ醇風
1:30 PM
介護予防岩美 文化センター➀
1:30 PM
つみたて貯筋運動教室（とうごう教室）
2:00 PM
つみたて貯筋運動教室（とうごう教室）
@ 羽衣会館
10月 13 @ 2:00 PM – 3:00 PM
リズム運動・簡単な筋力トレーニング等、初心者向けの室内運動教室です。 全身気持ちよくカラダを動かしていきましょう。 担当：川見 麻紀 持ち物：汗拭きタオル・水分補給 ※定員15名様まで（先着順）
介護予防智頭（山形）
2:00 PM
介護予防岩美 文化センター②
2:30 PM
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エクササイズ 岩美①
9:30 AM
エクササイズ 岩美①
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 14 @ 9:30 AM – 10:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ 2020年6月より、2クラス制となりました。
つみたて貯筋運動教室（とまり教室）
10:00 AM
つみたて貯筋運動教室（とまり教室）
@ 泊体育館
10月 14 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
体軸ストレッチ富桑
10:00 AM
体軸ストレッチ富桑
@ 西人権福祉センター
10月 14 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ※先着順 15名様まで 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担当 ：馬渕牧子
エクササイズ 岩美②
10:30 AM
エクササイズ 岩美②
@ 岩美病院内（すこやかセンター）
10月 14 @ 10:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ 2020年6月より、2クラス制となりました。
介護予防智頭 富沢
2:00 PM
介護予防智頭（芦津）
2:00 PM
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ロコトレ 明徳
9:30 AM
ロコトレ 明徳
@ 明徳地区公民館
10月 15 @ 9:30 AM – 10:15 AM
楽しく動いて、脳も体もいきいきリフレッシュ！ 介護予防・認知症予防の教室です。 持ち物 ：タオル・水分補給 担当者 ：河村 郁子
介護予防岩美 岩井①
9:30 AM
介護予防岩美 岩井②
10:30 AM
リズムエアロ（駅南）
11:05 AM
リズムエアロ（駅南）
@ 高齢者福祉センター
10月 15 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：河村 郁子
ダブルウェーブリング 倉田
1:30 PM
ダブルウェーブリング 倉田
@ 南人権福祉センター
10月 15 @ 1:30 PM – 2:15 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 大岩①
1:30 PM
介護予防智頭 那岐
2:15 PM
介護予防岩美 大岩②
2:30 PM
美的！ヨ〜ガ（高草）
7:30 PM
美的！ヨ〜ガ（高草）
@ 高草人権福祉センター
10月 15 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～50歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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スッキリ体操＆ヨガ湖南①
9:30 AM
スッキリ体操＆ヨガ湖南①
@ 大郷会館
10月 18 @ 9:30 AM – 10:15 AM
ヨガのポーズを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ ※10名様まで。先着順となります。 担当：澤 晶子 OR 谷口 尚子 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ロコトレ（富桑）①
9:30 AM
ロコトレ（富桑）①
@ 鳥取市西人権福祉センター
10月 18 @ 9:30 AM – 10:15 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室になります。 ※先着順 15名様まで 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：河村 郁子
リズムウォーキング（駅南）
10:00 AM
リズムウォーキング（駅南）
@ 高齢者福祉センター
10月 18 @ 10:00 AM – 10:45 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ 目的 ：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：馬渕 牧子
スッキリ体操＆ヨガ湖南②
10:45 AM
スッキリ体操＆ヨガ湖南②
@ 大郷会館
10月 18 @ 10:45 AM – 11:30 AM
ヨガのポーズを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ ※10名様まで。先着順となります。 担当：澤 晶子 OR 谷口 尚子 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ロコトレ（富桑）②
10:45 AM
ロコトレ（富桑）②
@ 鳥取市西人権福祉センター
10月 18 @ 10:45 AM – 11:30 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室になります。 ※先着順 15名様まで 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：河村 郁子
ほぐしヨガ 駅南
11:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 18 @ 11:00 AM – 11:45 AM
寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物
がんばるエアロ 修立
1:30 PM
がんばるエアロ 修立
@ 鳥取市立 山の手（修立地区体育館）
10月 18 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的 ：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：岸田 真美
ロコトレ（江山）
1:30 PM
ロコトレ（江山）
@ 江山人権福祉センター
10月 18 @ 1:30 PM – 2:30 PM
こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：木原 いずみ
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介護予防岩美 すこやかセンター①
9:30 AM
ロコトレ（修立）
10:00 AM
ロコトレ（修立）
@ 修立地区公民館
10月 19 @ 10:00 AM – 10:45 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的 ：介護予防 主な対象：60～80歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：河村 郁子 ※定員10名様（先着順とさせていただきます。）
介護予防 岩美すこやかセンター②
10:30 AM
介護予防 岩美すこやかセンター③
11:30 AM
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スッキリヨガ吉方①
9:15 AM
スッキリヨガ吉方①
@ 鳥取市文化センター
10月 20 @ 9:15 AM – 10:00 AM
ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※3クラス制。定員8名様（先着順とさせていただきます。）
ウェーブリング（湖山）①
9:30 AM
ウェーブリング（湖山）①
@ 湖山西地区公民館（和室）
10月 20 @ 9:30 AM – 10:15 AM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室となります。 ※先着順 8名様まで 目的 ：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
介護予防智頭 智頭総合センター
10:00 AM
スッキリヨガ吉方②
10:15 AM
スッキリヨガ吉方②
@ 鳥取市文化センター
10月 20 @ 10:15 AM – 11:00 AM
ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※3クラス制。定員8名様（先着順とさせていただきます。）
ウエーブリング（湖山）②
10:45 AM
ウエーブリング（湖山）②
@ 湖山西地区公民館
10月 20 @ 10:45 AM – 11:30 AM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室となります。 ※先着順 8名様まで 目的 ：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
スッキリヨガ 吉方③
11:15 AM
スッキリヨガ 吉方③
@ 鳥取文化センター
10月 20 @ 11:15 AM – 12:00 PM
ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※3クラス制。定員8名様（先着順とさせていただきます。）
介護予防岩美 文化センター➀
1:30 PM
つみたて貯筋運動教室（とうごう教室）
2:00 PM
つみたて貯筋運動教室（とうごう教室）
@ 羽衣会館
10月 20 @ 2:00 PM – 3:00 PM
リズム運動・簡単な筋力トレーニング等、初心者向けの室内運動教室です。 全身気持ちよくカラダを動かしていきましょう。 担当：川見 麻紀 持ち物：汗拭きタオル・水分補給 ※定員15名様まで（先着順）
介護予防岩美 文化センター②
2:30 PM
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エクササイズ 岩美①
9:30 AM
エクササイズ 岩美①
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 21 @ 9:30 AM – 10:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ 2020年6月より、2クラス制となりました。
体軸ストレッチ富桑①
9:30 AM
体軸ストレッチ富桑①
@ 西人権福祉センター
10月 21 @ 9:30 AM – 10:15 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ※先着順 15名様まで 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：馬渕
つみたて貯筋運動教室（とまり教室）
10:00 AM
つみたて貯筋運動教室（とまり教室）
@ 泊体育館
10月 21 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防智頭 土師
10:00 AM
エクササイズ 岩美②
10:30 AM
エクササイズ 岩美②
@ 岩美病院内（すこやかセンター）
10月 21 @ 10:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ 2020年6月より、2クラス制となりました。
体軸ストレッチ富桑②
10:45 AM
体軸ストレッチ富桑②
@ 西人権福祉センター
10月 21 @ 10:45 AM – 11:30 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ※先着順 15名様まで 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担当 ：馬渕
介護予防智頭 山郷
2:00 PM
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介護予防岩美 岩井①
9:30 AM
介護予防岩美 岩井②
10:30 AM
リズムエアロ（駅南）
11:05 AM
リズムエアロ（駅南）
@ 高齢者福祉センター
10月 22 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：河村 郁子
ダブルウェーブリング 倉田
1:30 PM
ダブルウェーブリング 倉田
@ 南人権福祉センター
10月 22 @ 1:30 PM – 2:15 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 大岩①
1:30 PM
簡単ヨガ賀露
1:30 PM
簡単ヨガ賀露
@ 賀露地区公民館
10月 22 @ 1:30 PM – 2:15 PM
呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎！！誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ！ 是非体感してください♪ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇 奈緒子
介護予防智頭 那岐
2:15 PM
介護予防岩美 大岩②
2:30 PM
美的！ヨ〜ガ（高草）
7:30 PM
美的！ヨ〜ガ（高草）
@ 高草人権福祉センター
10月 22 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～50歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ピラティスヨ～ガ 岩美
2:00 PM
ピラティスヨ～ガ 岩美
10月 23 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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スッキリ体操＆ヨガ湖南①
9:30 AM
スッキリ体操＆ヨガ湖南①
@ 大郷会館
10月 25 @ 9:30 AM – 10:15 AM
ヨガのポーズを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ ※10名様まで。先着順となります。 担当：澤 晶子 OR 谷口 尚子 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ロコトレ（富桑）①
9:30 AM
ロコトレ（富桑）①
@ 鳥取市西人権福祉センター
10月 25 @ 9:30 AM – 10:15 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室になります。 ※先着順 15名様まで 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：河村 郁子
リズムウォーキング（駅南）
10:00 AM
リズムウォーキング（駅南）
@ 高齢者福祉センター
10月 25 @ 10:00 AM – 10:45 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ 目的 ：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：馬渕 牧子
スッキリ体操＆ヨガ湖南②
10:45 AM
スッキリ体操＆ヨガ湖南②
@ 大郷会館
10月 25 @ 10:45 AM – 11:30 AM
ヨガのポーズを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ ※10名様まで。先着順となります。 担当：澤 晶子 OR 谷口 尚子 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ロコトレ（富桑）②
10:45 AM
ロコトレ（富桑）②
@ 鳥取市西人権福祉センター
10月 25 @ 10:45 AM – 11:30 AM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 2020年6月より、2クラス制、45分教室になります。 ※先着順 15名様まで 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：河村 郁子
ほぐしヨガ 駅南
11:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 25 @ 11:00 AM – 11:45 AM
寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物
がんばるエアロ 修立
1:30 PM
がんばるエアロ 修立
@ 鳥取市立 山の手（修立地区体育館）
10月 25 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的 ：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：岸田 真美
介護予防智頭 ひまわり会館
2:00 PM
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介護予防岩美 すこやかセンター①
9:30 AM
ロコトレ（修立）
10:00 AM
ロコトレ（修立）
@ 修立地区公民館
10月 26 @ 10:00 AM – 10:45 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的 ：介護予防 主な対象：60～80歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：河村 郁子 ※定員10名様（先着順とさせていただきます。）
介護予防 岩美すこやかセンター②
10:30 AM
介護予防 岩美すこやかセンター③
11:30 AM
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スッキリヨガ吉方①
9:15 AM
スッキリヨガ吉方①
@ 鳥取市文化センター
10月 27 @ 9:15 AM – 10:00 AM
ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※3クラス制。定員8名様（先着順とさせていただきます。）
美骨ストレッチ（湖山）➀
9:30 AM
美骨ストレッチ（湖山）➀
@ 湖山西地区公民館
10月 27 @ 9:30 AM – 10:15 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 ※先着順 10名様まで 目的 ：よりしなやかな体づくり 主な対象：40～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
にこにこ体操（八頭）
9:40 AM
にこにこ体操（八頭）
@ 船岡トレーニングセンター
10月 27 @ 9:40 AM – 10:40 AM
エアロビクス・ウォーキング ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！ 目的 ：運動不足解消・若返り 主な対象：50～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：谷口 尚子
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
介護予防智頭 智頭総合センター
10:00 AM
スッキリヨガ吉方②
10:15 AM
スッキリヨガ吉方②
@ 鳥取市文化センター
10月 27 @ 10:15 AM – 11:00 AM
ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※3クラス制。定員8名様（先着順とさせていただきます。）
美骨ストレッチ（湖山）②
10:45 AM
美骨ストレッチ（湖山）②
@ 湖山西地区公民館
10月 27 @ 10:45 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 ※先着順 10名様まで 目的 ：よりしなやかな体づくり 主な対象：40～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
スッキリヨガ 吉方③
11:15 AM
スッキリヨガ 吉方③
@ 鳥取文化センター
10月 27 @ 11:15 AM – 12:00 PM
ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子 ※3クラス制。定員8名様（先着順とさせていただきます。）
ロコトレ醇風
1:30 PM
介護予防岩美 文化センター➀
1:30 PM
つみたて貯筋運動教室（とうごう教室）
2:00 PM
つみたて貯筋運動教室（とうごう教室）
@ 羽衣会館
10月 27 @ 2:00 PM – 3:00 PM
リズム運動・簡単な筋力トレーニング等、初心者向けの室内運動教室です。 全身気持ちよくカラダを動かしていきましょう。 担当：川見 麻紀 持ち物：汗拭きタオル・水分補給 ※定員15名様まで（先着順）
介護予防智頭（山形）
2:00 PM
介護予防岩美 文化センター②
2:30 PM
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エクササイズ 岩美①
9:30 AM
エクササイズ 岩美①
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 28 @ 9:30 AM – 10:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ 2020年6月より、2クラス制となりました。
つみたて貯筋運動教室（とまり教室）
10:00 AM
つみたて貯筋運動教室（とまり教室）
@ 泊体育館
10月 28 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
体軸ストレッチ富桑
10:00 AM
体軸ストレッチ富桑
@ 西人権福祉センター
10月 28 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ※先着順 15名様まで 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担当 ：馬渕牧子
エクササイズ 岩美②
10:30 AM
エクササイズ 岩美②
@ 岩美病院内（すこやかセンター）
10月 28 @ 10:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ 2020年6月より、2クラス制となりました。
介護予防智頭 富沢
2:00 PM
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介護予防岩美 岩井①
9:30 AM
介護予防岩美 岩井②
10:30 AM
リズムエアロ（駅南）
11:05 AM
リズムエアロ（駅南）
@ 高齢者福祉センター
10月 29 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：河村 郁子
ダブルウェーブリング 倉田
1:30 PM
ダブルウェーブリング 倉田
@ 南人権福祉センター
10月 29 @ 1:30 PM – 2:15 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 大岩①
1:30 PM
介護予防岩美 大岩②
2:30 PM
美的！ヨ〜ガ（高草）
7:30 PM
美的！ヨ〜ガ（高草）
@ 高草人権福祉センター
10月 29 @ 7:30 PM – 8:30 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～50歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ピラティスヨ～ガ 岩美
2:00 PM
ピラティスヨ～ガ 岩美
10月 30 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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