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すっきり体質改善（湖南）
10:00 AM
すっきり体質改善（湖南）
@ 大郷会館
12月 2 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当：谷口 尚子 持ち物：汗拭きタオル・水分補給
リズムウォーキング（駅南）
10:00 AM
リズムウォーキング（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 2 @ 10:00 AM – 11:00 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ ボールを使って筋力もアップします！ 目的 ：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：馬渕 牧子
体軸ストレッチ（駅南）
10:00 AM
体軸ストレッチ（駅南）
@ 高齢者福祉センター（2F和室）
12月 2 @ 10:00 AM – 10:50 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担当 ：宮脇 奈緒子
足腰らくらくチェア体操（富桑）
10:00 AM
足腰らくらくチェア体操（富桑）
@ 鳥取市西人権福祉センター
12月 2 @ 10:00 AM – 11:00 AM
曜日が替わりましたよー♪ 皆様のご要望にお答えして・・ 火曜日の午後にしていたサークルを月曜日の午前へ移動！しかも毎週です！ こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：田島 美佳
体軸ストレッチ（駅南）
11:00 AM
体軸ストレッチ（駅南）
@ 高齢者福祉センター（2F和室）
12月 2 @ 11:00 AM – 11:50 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担当 ：馬渕 牧子
がんばるエアロ （吉成）
1:30 PM
がんばるエアロ （吉成）
@ 市民体育館
12月 2 @ 1:30 PM – 2:30 PM
ママ向けエクササイズ 爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼しましょう。 体力をつけたい方にピッタリです。 目的 ：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：田島 美佳
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介護予防岩美 すこやかセンター
9:30 AM
リズムエクササイズ 岩美
10:00 AM
リズムエクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 3 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：馬渕 牧子
膝イタ・腰イタ・元気塾（修立）
10:00 AM
膝イタ・腰イタ・元気塾（修立）
@ 修立地区公民館
12月 3 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的 ：介護予防 主な対象：60～80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：河村 郁子
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ほぐれっちヨガ（吉方）
10:00 AM
ほぐれっちヨガ（吉方）
@ 鳥取文化センター
12月 4 @ 10:00 AM – 11:00 AM
「ほぐれっちヨガ」 その名の通りほぐれます！ 初心者大歓迎！！ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇 奈緒子
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
美骨ストレッチ（湖山）
10:30 AM
美骨ストレッチ（湖山）
@ 湖山西地区公民館（和室）
12月 4 @ 10:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 目的 ：よりしなやかな体づくり 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：木原 いずみ
膝腰らくらく体操（醇風）
1:30 PM
膝腰らくらく体操（醇風）
@ 醇風地区公民館
12月 4 @ 1:30 PM – 2:30 PM
好評のため、月２回から毎週に変わりました！（第３週目お休み） なんなら、名前も変えちゃったよ♪ 何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎！ 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 ：６０代～８０代の男女 持ち物 ：タオル・水分補給 担当者 ：木原 いずみ
ジャングルキッズ
2:00 PM
ジャングルキッズ
@ いなば幼稚園ホール
12月 4 @ 2:00 PM – 3:00 PM
心肺呼吸器系機能が高まり、リズム感・協調性などが身につくキッズエアロと、深層筋を鍛え正しい姿勢が身につき、さらに集中力・根気強さ・柔軟性を高めるヨガを取り入れます。是非この機会に体験してみてください！ 目的 ：幼児の発達・発育 対象 ：幼児 実践内容：キッズエアロ・キッズヨガ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：西尾 亜希
介護予防岩美 文化センター
2:00 PM
積み立て貯筋運動教室 （羽衣会館）
2:00 PM
積み立て貯筋運動教室 （羽衣会館）
@ 羽衣会館
12月 4 @ 2:00 PM – 3:00 PM
湯梨浜町でもサークルやってます！！ 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの運動に必要な要素を全て入れたクラスです。 「貯金」ではなく「貯筋」！ 今のうちに自分の筋肉を貯めときましょう！！ どなたでもご参加いただけます。 担当：川見 麻紀 持ち物：汗拭きタオル・水分補給
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ほぐすとリング （富桑）
10:00 AM
ほぐすとリング （富桑）
@ 西人権
12月 5 @ 10:00 AM – 11:00 AM
毎週の「ほぐストれっち富桑」の教室、ご要望にお答えして第1週目は「ウエーブリング」になります。 凝り固まった筋肉をほぐし、体を気持ちよく伸ばしてあげましょう。 ウエーブリングは貸し出し用があります。
リズムウオーキング （泊）
10:00 AM
リズムウオーキング （泊）
@ 泊体育館
12月 5 @ 10:00 AM – 11:00 AM
鳥取中部でのサークルです。 体育館をウオーキング！ 曲に合わせて心拍数を上げながら歩きます。 マイペースで行える教室ですので、運動初心者の方も大丈夫ですよ。 気持ちのいい海風を感じながら一緒に歩きましょう！ 担当者：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防智頭 土師
10:00 AM
介護予防智頭 山郷
2:00 PM
元気力フォローアップ教室 （龍鳳閣）
2:20 PM
元気力フォローアップ教室 （龍鳳閣）
@ ゆアシス東郷龍鳳閣
12月 5 @ 2:20 PM – 3:00 PM
鳥取中部のサークルです。 介護予防・ロコモ予防のクラスです。 今ある筋肉の維持・向上を目指して筋トレ中心でおこないます。 運動初心者大歓迎！ 参加費の中に龍鳳閣の利用料も含まれていますので、汗をかいた後に お風呂も利用できますよ。（プールは別途です） 担当者：五百川 典子 持ち物：汗拭きタオル、水分補給
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ウェーブリング（駅南）
10:00 AM
ウェーブリング（駅南）
@ 高齢者福祉センター（2F和室）
12月 6 @ 10:00 AM – 12:00 PM
２レッスンになりました！ 10：00～10:50 11：10~12:00 (初心者向け） の２回行います。 足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的 ：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：40～70歳の男性女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：谷口 尚子
介護予防岩美 岩井
10:00 AM
リズムエアロ（駅南）
11:10 AM
リズムエアロ（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 6 @ 11:10 AM – 11:55 AM
簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：岸田 真美
ダブルウェーブリング 倉田
1:30 PM
ダブルウェーブリング 倉田
@ 南人権福祉センター
12月 6 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的 ：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
簡単ヨガ 松保
1:30 PM
簡単ヨガ 松保
@ 松保地区公民館
12月 6 @ 1:30 PM – 2:30 PM
Newサークル 「簡単ヨガ松保」 呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズを行います。 ヨガ初心者や体が硬い方、男性でもお気軽にご参加いただけます。 今、乗りに乗っているYu-koインストラクターが分かりやすく、気持ちの良い 時間をお届けします！ 持ち物：マット、タオル、水分補給 担当：宮脇 奈緒子
介護予防岩美 大岩
2:00 PM
介護予防智頭 那岐
2:15 PM
美的！ヨ〜ガ（高草）
7:20 PM
美的！ヨ〜ガ（高草）
@ 高草人権福祉センター
12月 6 @ 7:20 PM – 8:20 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ビューティーエアロ（八東）
10:00 AM
ビューティーエアロ（八東）
@ 八東安部体育館
12月 7 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ワンランク上のエアロビクスを受けたい方にオススメ。 しっかりと体を動かせるクラスです 目的 ：脂肪燃焼・体力づくり 対象 ：30代の女性 実践内容：エアロビクス上級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ 備考 ：要予約
ピラティスヨ〜ガ（岩美）
2:00 PM
ピラティスヨ〜ガ（岩美）
@ 岩美文化センター（和室）
12月 7 @ 2:00 PM – 3:15 PM
硬くなっている筋肉をほぐし、全身の筋強化・柔軟性・バランス能力を高めます。 特に体幹部（コアマッスル）に焦点をあて、体を安定させる力を身に付けます。 目的 ：体ほぐし・体幹安定 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ヨガ初〜中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット（またはバスタオル） 担当 ：木原 いずみ
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すっきり体質改善（湖南）
10:00 AM
すっきり体質改善（湖南）
@ 大郷会館
12月 9 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当：谷口 尚子 持ち物：汗拭きタオル・水分補給
リズムウォーキング（駅南）
10:00 AM
リズムウォーキング（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 9 @ 10:00 AM – 11:00 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ ボールを使って筋力もアップします！ 目的 ：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：馬渕 牧子
体軸ストレッチ（駅南）
10:00 AM
体軸ストレッチ（駅南）
@ 高齢者福祉センター（2F和室）
12月 9 @ 10:00 AM – 10:50 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担当 ：宮脇 奈緒子
足腰らくらくチェア体操（富桑）
10:00 AM
足腰らくらくチェア体操（富桑）
@ 鳥取市西人権福祉センター
12月 9 @ 10:00 AM – 11:00 AM
曜日が替わりましたよー♪ 皆様のご要望にお答えして・・ 火曜日の午後にしていたサークルを月曜日の午前へ移動！しかも毎週です！ こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：田島 美佳
体軸ストレッチ（駅南）
11:00 AM
体軸ストレッチ（駅南）
@ 高齢者福祉センター（2F和室）
12月 9 @ 11:00 AM – 11:50 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担当 ：馬渕 牧子
がんばるエアロ （吉成）
1:30 PM
がんばるエアロ （吉成）
@ 市民体育館
12月 9 @ 1:30 PM – 2:30 PM
ママ向けエクササイズ 爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼しましょう。 体力をつけたい方にピッタリです。 目的 ：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：田島 美佳
膝イタ・腰イタ元気塾（江山）
1:30 PM
膝イタ・腰イタ元気塾（江山）
@ 江山人権福祉センター
12月 9 @ 1:30 PM – 2:30 PM
曜日が変わりました！ ４月から月曜日です★ こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：木原 いずみ
介護予防智頭 ひまわり会館
2:00 PM
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介護予防岩美 すこやかセンター
9:30 AM
リズムエクササイズ 岩美
10:00 AM
リズムエクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 10 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：馬渕 牧子
膝イタ・腰イタ・元気塾（修立）
10:00 AM
膝イタ・腰イタ・元気塾（修立）
@ 修立地区公民館
12月 10 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的 ：介護予防 主な対象：60～80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：河村 郁子
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にこにこ体操（船岡）
9:45 AM
にこにこ体操（船岡）
@ 船岡保健センター
12月 11 @ 9:45 AM – 11:45 AM
4月から好評のため2クラス制になりました！ ①9：45～ ②10：45～ エアロビクス・ウォーキング ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！ 目的 ：運動不足解消・若返り 主な対象：50～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：田島 美佳
ほぐれっちヨガ（吉方）
10:00 AM
ほぐれっちヨガ（吉方）
@ 鳥取文化センター
12月 11 @ 10:00 AM – 11:00 AM
「ほぐれっちヨガ」 その名の通りほぐれます！ 初心者大歓迎！！ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇 奈緒子
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
ママのボディリメイク
10:30 AM
ママのボディリメイク
@ 西人権福祉センター
12月 11 @ 10:30 AM – 11:30 AM
子供の発育と発達を促すエクササイズで、親子で楽しくあったまった後、 ママは骨盤調整ヨガで体の歪みを整えます♪ 目的 ：産後の骨盤調整・子供の発達・発育エクササイズ 対象 ：産後のママとベビー 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット（バスタオル） 担当 ：谷口尚子
美骨ストレッチ（湖山）
10:30 AM
美骨ストレッチ（湖山）
@ 湖山西地区公民館（和室）
12月 11 @ 10:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 目的 ：よりしなやかな体づくり 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：木原 いずみ
膝腰らくらく体操（醇風）
1:30 PM
膝腰らくらく体操（醇風）
@ 醇風地区公民館
12月 11 @ 1:30 PM – 2:30 PM
好評のため、月２回から毎週に変わりました！（第３週目お休み） なんなら、名前も変えちゃったよ♪ 何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎！ 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 ：６０代～８０代の男女 持ち物 ：タオル・水分補給 担当者 ：木原 いずみ
ジャングルキッズ
2:00 PM
ジャングルキッズ
@ いなば幼稚園ホール
12月 11 @ 2:00 PM – 3:00 PM
心肺呼吸器系機能が高まり、リズム感・協調性などが身につくキッズエアロと、深層筋を鍛え正しい姿勢が身につき、さらに集中力・根気強さ・柔軟性を高めるヨガを取り入れます。是非この機会に体験してみてください！ 目的 ：幼児の発達・発育 対象 ：幼児 実践内容：キッズエアロ・キッズヨガ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：西尾 亜希
介護予防岩美 文化センター
2:00 PM
介護予防智頭 山形
2:00 PM
積み立て貯筋運動教室 （羽衣会館）
2:00 PM
積み立て貯筋運動教室 （羽衣会館）
@ 羽衣会館
12月 11 @ 2:00 PM – 3:00 PM
湯梨浜町でもサークルやってます！！ 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの運動に必要な要素を全て入れたクラスです。 「貯金」ではなく「貯筋」！ 今のうちに自分の筋肉を貯めときましょう！！ どなたでもご参加いただけます。 担当：川見 麻紀 持ち物：汗拭きタオル・水分補給
膝腰らくらく体操 千代水
2:00 PM
膝腰らくらく体操 千代水
@ 千代水地区公民館
12月 11 @ 2:00 PM – 3:00 PM
何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎！ 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 ：６０代～８０代の男女 持ち物 ：タオル・水分補給 担当者 ：中村 和子
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ほぐストれっち富桑
10:00 AM
ほぐストれっち富桑
@ 西人権福祉センター（2F）
12月 12 @ 10:00 AM – 11:00 AM
「ほぐストれっち」 その名の通りストレッチでほぐれます！ 初心者大歓迎！！ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：谷口 尚子
リズムウオーキング （泊）
10:00 AM
リズムウオーキング （泊）
@ 泊体育館
12月 12 @ 10:00 AM – 11:00 AM
鳥取中部でのサークルです。 体育館をウオーキング！ 曲に合わせて心拍数を上げながら歩きます。 マイペースで行える教室ですので、運動初心者の方も大丈夫ですよ。 気持ちのいい海風を感じながら一緒に歩きましょう！ 担当者：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防智頭 富沢
2:00 PM
介護予防智頭 芦津
2:00 PM
足腰らくらくチェア体操 行徳
2:00 PM
足腰らくらくチェア体操 行徳
@ 富桑地区公民館
12月 12 @ 2:00 PM – 3:00 PM
NEWサークル誕生！！ イスに座って行う体操です。 高齢の方も安全に行うことができ、日頃使っていない筋肉をしっかり使うので ロコモ予防におススメ！みんなで健康寿命をのばそう！！ こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 主な対象：60～何歳でも 男女問わず 実践内容：筋トレ 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：田島 美佳
元気力フォローアップ教室 （龍鳳閣）
2:20 PM
元気力フォローアップ教室 （龍鳳閣）
@ ゆアシス東郷龍鳳閣
12月 12 @ 2:20 PM – 3:00 PM
鳥取中部のサークルです。 介護予防・ロコモ予防のクラスです。 今ある筋肉の維持・向上を目指して筋トレ中心でおこないます。 運動初心者大歓迎！ 参加費の中に龍鳳閣の利用料も含まれていますので、汗をかいた後に お風呂も利用できますよ。（プールは別途です） 担当者：五百川 典子 持ち物：汗拭きタオル、水分補給
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ウェーブリング（駅南）
10:00 AM
ウェーブリング（駅南）
@ 高齢者福祉センター（2F和室）
12月 13 @ 10:00 AM – 12:00 PM
２レッスンになりました！ 10：00～10:50 11：10~12:00 (初心者向け） の２回行います。 足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的 ：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：40～70歳の男性女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：谷口 尚子
介護予防岩美 岩井
10:00 AM
リズムエアロ（駅南）
11:10 AM
リズムエアロ（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 13 @ 11:10 AM – 11:55 AM
簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：岸田 真美
ダブルウェーブリング 倉田
1:30 PM
ダブルウェーブリング 倉田
@ 南人権福祉センター
12月 13 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的 ：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
簡単ヨガ賀露
1:30 PM
簡単ヨガ賀露
@ 賀露地区公民館
12月 13 @ 1:30 PM – 2:30 PM
「簡単ヨガ賀露」 呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎！！誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ！ 是非体感してください♪ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇 奈緒子
介護予防岩美 大岩
2:00 PM
介護予防智頭 那岐
2:15 PM
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ビューティーエアロ（八東）
10:00 AM
ビューティーエアロ（八東）
@ 八東安部体育館
12月 14 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ワンランク上のエアロビクスを受けたい方にオススメ。 しっかりと体を動かせるクラスです 目的 ：脂肪燃焼・体力づくり 対象 ：30代の女性 実践内容：エアロビクス上級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ 備考 ：要予約
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すっきり体質改善（湖南）
10:00 AM
すっきり体質改善（湖南）
@ 大郷会館
12月 16 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当：谷口 尚子 持ち物：汗拭きタオル・水分補給
リズムウォーキング（駅南）
10:00 AM
リズムウォーキング（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 16 @ 10:00 AM – 11:00 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ ボールを使って筋力もアップします！ 目的 ：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：馬渕 牧子
体軸ストレッチ（駅南）
10:00 AM
体軸ストレッチ（駅南）
@ 高齢者福祉センター（2F和室）
12月 16 @ 10:00 AM – 10:50 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担当 ：宮脇 奈緒子
足腰らくらくチェア体操（富桑）
10:00 AM
足腰らくらくチェア体操（富桑）
@ 鳥取市西人権福祉センター
12月 16 @ 10:00 AM – 11:00 AM
曜日が替わりましたよー♪ 皆様のご要望にお答えして・・ 火曜日の午後にしていたサークルを月曜日の午前へ移動！しかも毎週です！ こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：田島 美佳
体軸ストレッチ（駅南）
11:00 AM
体軸ストレッチ（駅南）
@ 高齢者福祉センター（2F和室）
12月 16 @ 11:00 AM – 11:50 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担当 ：馬渕 牧子
がんばるエアロ （吉成）
1:30 PM
がんばるエアロ （吉成）
@ 市民体育館
12月 16 @ 1:30 PM – 2:30 PM
ママ向けエクササイズ 爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼しましょう。 体力をつけたい方にピッタリです。 目的 ：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：田島 美佳
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介護予防岩美 すこやかセンター
9:30 AM
リズムエクササイズ 岩美
10:00 AM
リズムエクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 17 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：馬渕 牧子
膝イタ・腰イタ・元気塾（修立）
10:00 AM
膝イタ・腰イタ・元気塾（修立）
@ 修立地区公民館
12月 17 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的 ：介護予防 主な対象：60～80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：河村 郁子
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ほぐれっちヨガ（吉方）
10:00 AM
ほぐれっちヨガ（吉方）
@ 鳥取文化センター
12月 18 @ 10:00 AM – 11:00 AM
「ほぐれっちヨガ」 その名の通りほぐれます！ 初心者大歓迎！！ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇 奈緒子
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
足腰らくらくチェア体操 （駅南）
10:00 AM
足腰らくらくチェア体操 （駅南）
@ 高齢者福祉センター ２階第３会議室
12月 18 @ 10:00 AM – 11:00 AM
今月からはじまりました！ こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 ④認知機能を高上させたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：五百川 典子
ウェーブリング（湖山）
10:30 AM
ウェーブリング（湖山）
@ 湖山西地区公民館（和室）
12月 18 @ 10:30 AM – 11:30 AM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的 ：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
ジャングルキッズ
2:00 PM
ジャングルキッズ
@ いなば幼稚園ホール
12月 18 @ 2:00 PM – 3:00 PM
心肺呼吸器系機能が高まり、リズム感・協調性などが身につくキッズエアロと、深層筋を鍛え正しい姿勢が身につき、さらに集中力・根気強さ・柔軟性を高めるヨガを取り入れます。是非この機会に体験してみてください！ 目的 ：幼児の発達・発育 対象 ：幼児 実践内容：キッズエアロ・キッズヨガ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：西尾 亜希
介護予防岩美 文化センター
2:00 PM
積み立て貯筋運動教室 （羽衣会館）
2:00 PM
積み立て貯筋運動教室 （羽衣会館）
@ 羽衣会館
12月 18 @ 2:00 PM – 3:00 PM
湯梨浜町でもサークルやってます！！ 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの運動に必要な要素を全て入れたクラスです。 「貯金」ではなく「貯筋」！ 今のうちに自分の筋肉を貯めときましょう！！ どなたでもご参加いただけます。 担当：川見 麻紀 持ち物：汗拭きタオル・水分補給
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ほぐストれっち富桑
10:00 AM
ほぐストれっち富桑
@ 西人権福祉センター（2F）
12月 19 @ 10:00 AM – 11:00 AM
「ほぐストれっち」 その名の通りストレッチでほぐれます！ 初心者大歓迎！！ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：谷口 尚子
リズムウオーキング （泊）
10:00 AM
リズムウオーキング （泊）
@ 泊体育館
12月 19 @ 10:00 AM – 11:00 AM
鳥取中部でのサークルです。 体育館をウオーキング！ 曲に合わせて心拍数を上げながら歩きます。 マイペースで行える教室ですので、運動初心者の方も大丈夫ですよ。 気持ちのいい海風を感じながら一緒に歩きましょう！ 担当者：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防智頭 土師
10:00 AM
介護予防智頭 山郷
2:00 PM
元気力フォローアップ教室 （龍鳳閣）
2:20 PM
元気力フォローアップ教室 （龍鳳閣）
@ ゆアシス東郷龍鳳閣
12月 19 @ 2:20 PM – 3:00 PM
鳥取中部のサークルです。 介護予防・ロコモ予防のクラスです。 今ある筋肉の維持・向上を目指して筋トレ中心でおこないます。 運動初心者大歓迎！ 参加費の中に龍鳳閣の利用料も含まれていますので、汗をかいた後に お風呂も利用できますよ。（プールは別途です） 担当者：五百川 典子 持ち物：汗拭きタオル、水分補給
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介護予防岩美 岩井
10:00 AM
リズムエアロ（駅南）
11:10 AM
リズムエアロ（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 20 @ 11:10 AM – 11:55 AM
簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：岸田 真美
ダブルウェーブリング 倉田
1:30 PM
ダブルウェーブリング 倉田
@ 南人権福祉センター
12月 20 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的 ：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
簡単ヨガ 松保
1:30 PM
簡単ヨガ 松保
@ 松保地区公民館
12月 20 @ 1:30 PM – 2:30 PM
Newサークル 「簡単ヨガ松保」 呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズを行います。 ヨガ初心者や体が硬い方、男性でもお気軽にご参加いただけます。 今、乗りに乗っているYu-koインストラクターが分かりやすく、気持ちの良い 時間をお届けします！ 持ち物：マット、タオル、水分補給 担当：宮脇 奈緒子
介護予防岩美 大岩
2:00 PM
介護予防智頭 那岐
2:15 PM
美的！ヨ〜ガ（高草）
7:20 PM
美的！ヨ〜ガ（高草）
@ 高草人権福祉センター
12月 20 @ 7:20 PM – 8:20 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ビューティーエアロ（八東）
10:00 AM
ビューティーエアロ（八東）
@ 八東安部体育館
12月 21 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ワンランク上のエアロビクスを受けたい方にオススメ。 しっかりと体を動かせるクラスです 目的 ：脂肪燃焼・体力づくり 対象 ：30代の女性 実践内容：エアロビクス上級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ 備考 ：要予約
ピラティスヨ〜ガ（岩美）
2:00 PM
ピラティスヨ〜ガ（岩美）
@ 岩美文化センター（和室）
12月 21 @ 2:00 PM – 3:15 PM
硬くなっている筋肉をほぐし、全身の筋強化・柔軟性・バランス能力を高めます。 特に体幹部（コアマッスル）に焦点をあて、体を安定させる力を身に付けます。 目的 ：体ほぐし・体幹安定 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ヨガ初〜中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット（またはバスタオル） 担当 ：木原 いずみ
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すっきり体質改善（湖南）
10:00 AM
すっきり体質改善（湖南）
@ 大郷会館
12月 23 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当：谷口 尚子 持ち物：汗拭きタオル・水分補給
リズムウォーキング（駅南）
10:00 AM
リズムウォーキング（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 23 @ 10:00 AM – 11:00 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ ボールを使って筋力もアップします！ 目的 ：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：馬渕 牧子
体軸ストレッチ（駅南）
10:00 AM
体軸ストレッチ（駅南）
@ 高齢者福祉センター（2F和室）
12月 23 @ 10:00 AM – 10:50 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担当 ：宮脇 奈緒子
足腰らくらくチェア体操（富桑）
10:00 AM
足腰らくらくチェア体操（富桑）
@ 鳥取市西人権福祉センター
12月 23 @ 10:00 AM – 11:00 AM
曜日が替わりましたよー♪ 皆様のご要望にお答えして・・ 火曜日の午後にしていたサークルを月曜日の午前へ移動！しかも毎週です！ こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：田島 美佳
体軸ストレッチ（駅南）
11:00 AM
体軸ストレッチ（駅南）
@ 高齢者福祉センター（2F和室）
12月 23 @ 11:00 AM – 11:50 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担当 ：馬渕 牧子
がんばるエアロ （吉成）
1:30 PM
がんばるエアロ （吉成）
@ 市民体育館
12月 23 @ 1:30 PM – 2:30 PM
ママ向けエクササイズ 爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼しましょう。 体力をつけたい方にピッタリです。 目的 ：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：田島 美佳
膝イタ・腰イタ元気塾（江山）
1:30 PM
膝イタ・腰イタ元気塾（江山）
@ 江山人権福祉センター
12月 23 @ 1:30 PM – 2:30 PM
曜日が変わりました！ ４月から月曜日です★ こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：木原 いずみ
介護予防智頭 ひまわり会館
2:00 PM
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介護予防岩美 すこやかセンター
9:30 AM
リズムエクササイズ 岩美
10:00 AM
リズムエクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
12月 24 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：馬渕 牧子
膝イタ・腰イタ・元気塾（修立）
10:00 AM
膝イタ・腰イタ・元気塾（修立）
@ 修立地区公民館
12月 24 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的 ：介護予防 主な対象：60～80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：河村 郁子
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にこにこ体操（船岡）
9:45 AM
にこにこ体操（船岡）
@ 船岡保健センター
12月 25 @ 9:45 AM – 11:45 AM
4月から好評のため2クラス制になりました！ ①9：45～ ②10：45～ エアロビクス・ウォーキング ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！ 目的 ：運動不足解消・若返り 主な対象：50～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：田島 美佳
ほぐれっちヨガ（吉方）
10:00 AM
ほぐれっちヨガ（吉方）
@ 鳥取文化センター
12月 25 @ 10:00 AM – 11:00 AM
「ほぐれっちヨガ」 その名の通りほぐれます！ 初心者大歓迎！！ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇 奈緒子
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
ママのボディリメイク
10:30 AM
ママのボディリメイク
@ 西人権福祉センター
12月 25 @ 10:30 AM – 11:30 AM
子供の発育と発達を促すエクササイズで、親子で楽しくあったまった後、 ママは骨盤調整ヨガで体の歪みを整えます♪ 目的 ：産後の骨盤調整・子供の発達・発育エクササイズ 対象 ：産後のママとベビー 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット（バスタオル） 担当 ：谷口尚子
美骨ストレッチ（湖山）
10:30 AM
美骨ストレッチ（湖山）
@ 湖山西地区公民館（和室）
12月 25 @ 10:30 AM – 11:30 AM
肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 目的 ：よりしなやかな体づくり 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：木原 いずみ
膝腰らくらく体操（醇風）
1:30 PM
膝腰らくらく体操（醇風）
@ 醇風地区公民館
12月 25 @ 1:30 PM – 2:30 PM
好評のため、月２回から毎週に変わりました！（第３週目お休み） なんなら、名前も変えちゃったよ♪ 何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎！ 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 ：６０代～８０代の男女 持ち物 ：タオル・水分補給 担当者 ：木原 いずみ
介護予防岩美 文化センター
2:00 PM
介護予防智頭 山形
2:00 PM
積み立て貯筋運動教室 （羽衣会館）
2:00 PM
積み立て貯筋運動教室 （羽衣会館）
@ 羽衣会館
12月 25 @ 2:00 PM – 3:00 PM
湯梨浜町でもサークルやってます！！ 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの運動に必要な要素を全て入れたクラスです。 「貯金」ではなく「貯筋」！ 今のうちに自分の筋肉を貯めときましょう！！ どなたでもご参加いただけます。 担当：川見 麻紀 持ち物：汗拭きタオル・水分補給
膝腰らくらく体操 千代水
2:00 PM
膝腰らくらく体操 千代水
@ 千代水地区公民館
12月 25 @ 2:00 PM – 3:00 PM
何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎！ 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者 ：６０代～８０代の男女 持ち物 ：タオル・水分補給 担当者 ：中村 和子
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ほぐストれっち富桑
10:00 AM
ほぐストれっち富桑
@ 西人権福祉センター（2F）
12月 26 @ 10:00 AM – 11:00 AM
「ほぐストれっち」 その名の通りストレッチでほぐれます！ 初心者大歓迎！！ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：谷口 尚子
リズムウオーキング （泊）
10:00 AM
リズムウオーキング （泊）
@ 泊体育館
12月 26 @ 10:00 AM – 11:00 AM
鳥取中部でのサークルです。 体育館をウオーキング！ 曲に合わせて心拍数を上げながら歩きます。 マイペースで行える教室ですので、運動初心者の方も大丈夫ですよ。 気持ちのいい海風を感じながら一緒に歩きましょう！ 担当者：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防智頭 富沢
2:00 PM
介護予防智頭 芦津
2:00 PM
足腰らくらくチェア体操 行徳
2:00 PM
足腰らくらくチェア体操 行徳
@ 富桑地区公民館
12月 26 @ 2:00 PM – 3:00 PM
NEWサークル誕生！！ イスに座って行う体操です。 高齢の方も安全に行うことができ、日頃使っていない筋肉をしっかり使うので ロコモ予防におススメ！みんなで健康寿命をのばそう！！ こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 主な対象：60～何歳でも 男女問わず 実践内容：筋トレ 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：田島 美佳
元気力フォローアップ教室 （龍鳳閣）
2:20 PM
元気力フォローアップ教室 （龍鳳閣）
@ ゆアシス東郷龍鳳閣
12月 26 @ 2:20 PM – 3:00 PM
鳥取中部のサークルです。 介護予防・ロコモ予防のクラスです。 今ある筋肉の維持・向上を目指して筋トレ中心でおこないます。 運動初心者大歓迎！ 参加費の中に龍鳳閣の利用料も含まれていますので、汗をかいた後に お風呂も利用できますよ。（プールは別途です） 担当者：五百川 典子 持ち物：汗拭きタオル、水分補給
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ウェーブリング（駅南）
10:00 AM
ウェーブリング（駅南）
@ 高齢者福祉センター（2F和室）
12月 27 @ 10:00 AM – 12:00 PM
２レッスンになりました！ 10：00～10:50 11：10~12:00 (初心者向け） の２回行います。 足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的 ：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：40～70歳の男性女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：谷口 尚子
介護予防岩美 岩井
10:00 AM
リズムエアロ（駅南）
11:10 AM
リズムエアロ（駅南）
@ 高齢者福祉センター
12月 27 @ 11:10 AM – 11:55 AM
簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：岸田 真美
ダブルウェーブリング 倉田
1:30 PM
ダブルウェーブリング 倉田
@ 南人権福祉センター
12月 27 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的 ：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
簡単ヨガ賀露
1:30 PM
簡単ヨガ賀露
@ 賀露地区公民館
12月 27 @ 1:30 PM – 2:30 PM
「簡単ヨガ賀露」 呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎！！誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ！ 是非体感してください♪ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇 奈緒子
介護予防岩美 大岩
2:00 PM
介護予防智頭 那岐
2:15 PM
美的！ヨ〜ガ（高草）
7:20 PM
美的！ヨ〜ガ（高草）
@ 高草人権福祉センター
12月 27 @ 7:20 PM – 8:20 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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ビューティーエアロ（八東）
10:00 AM
ビューティーエアロ（八東）
@ 八東安部体育館
12月 28 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ワンランク上のエアロビクスを受けたい方にオススメ。 しっかりと体を動かせるクラスです 目的 ：脂肪燃焼・体力づくり 対象 ：30代の女性 実践内容：エアロビクス上級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ 備考 ：要予約
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