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ワンランク上のエアロビクスを受けたい方にオススメ。 しっかりと体を動かせるクラスです 目的　　：脂肪燃焼・体力づくり 対象　　：30代の女性 実践内容：エアロビクス上級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当　　：木原 いずみ 備考　　：要予約

椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当：谷口　尚子 持ち物：汗拭きタオル・水分補給

美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ ボールを使って筋力もアップします！ 目的　　：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：馬渕 牧子

曜日が替わりましたよー♪ 皆様のご要望にお答えして・・ 火曜日の午後にしていたサークルを月曜日の午前へ移動！しかも毎週です！ こんな方におススメ！ ①　運動習慣のない方 ②　体力に自信のない方 ③　足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的　　：運動機能改善 対象　　：６０代～男性女性問わず 持ち物　：水分補給・汗拭きタオル 担当　　：田島　美佳

  ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ 目的　　：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物　：ヨガマット・飲み物 担当　　：馬渕　牧子

ママ向けエクササイズ 爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼しましょう。 体力をつけたい方にピッタリです。 目的　　：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：田島 美佳

 

ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 目的　　：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：馬渕　牧子

膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的　　：介護予防 主な対象：60～80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物　：飲み物・タオル 担当　　：河村　郁子

新しく出来た介護予防のサークルです。 岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。    

今月からはじまりました！ こんな方におススメ！ ①　運動習慣のない方 ②　体力に自信のない方 ③　足腰を強くしたい方 ④認知機能を高上させたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的　　：運動機能改善 対象　　：６０代～男性女性問わず 持ち物　：水分補給・汗拭きタオル 担当　　：五百川　典子

肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 目的　　：よりしなやかな体づくり 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物　：飲み物・タオル 担当　　：木原 いずみ

好評のため、月２回から毎週に変わりました！（第３週目お休み） なんなら、名前も変えちゃったよ♪ 何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎！ 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者　：６０代～８０代の男女 持ち物　：タオル・水分補給 担当者　：木原　いずみ

心肺呼吸器系機能が高まり、リズム感・協調性などが身につくキッズエアロと、深層筋を鍛え正しい姿勢が身につき、さらに集中力・根気強さ・柔軟性を高めるヨガを取り入れます。是非この機会に体験してみてください！ 目的　　：幼児の発達・発育 対象　　：幼児 実践内容：キッズエアロ・キッズヨガ 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：西尾　亜希

 

「ほぐストれっち」 その名の通りストレッチでほぐれます！ 初心者大歓迎！！ 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者　：谷口　尚子

 

 

２レッスンになりました！ 10：00～10:50 11：10~12:00 (初心者向け）　の２回行います。 足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的　　：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：40～70歳の男性女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物　：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当　　：谷口 尚子

 

簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的　　：健康維持・増進 主な対象：50～70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：岸田 真美

足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的　　：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物　：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当　　：木原 いずみ

Newサークル 「簡単ヨガ松保」 呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズを行います。 ヨガ初心者や体が硬い方、男性でもお気軽にご参加いただけます。 今、乗りに乗っているYu-koインストラクターが分かりやすく、気持ちの良い 時間をお届けします！   持ち物：マット、タオル、水分補給 担当：宮脇　奈緒子

 

 

骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的　　：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット 担当　　：木原 いずみ

ワンランク上のエアロビクスを受けたい方にオススメ。 しっかりと体を動かせるクラスです 目的　　：脂肪燃焼・体力づくり 対象　　：30代の女性 実践内容：エアロビクス上級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当　　：木原 いずみ 備考　　：要予約

硬くなっている筋肉をほぐし、全身の筋強化・柔軟性・バランス能力を高めます。 特に体幹部（コアマッスル）に焦点をあて、体を安定させる力を身に付けます。 目的　　：体ほぐし・体幹安定 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ヨガ初〜中級 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット（またはバスタオル） 担当　　：木原 いずみ

椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当：谷口　尚子 持ち物：汗拭きタオル・水分補給

美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ ボールを使って筋力もアップします！ 目的　　：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：馬渕 牧子

曜日が替わりましたよー♪ 皆様のご要望にお答えして・・ 火曜日の午後にしていたサークルを月曜日の午前へ移動！しかも毎週です！ こんな方におススメ！ ①　運動習慣のない方 ②　体力に自信のない方 ③　足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的　　：運動機能改善 対象　　：６０代～男性女性問わず 持ち物　：水分補給・汗拭きタオル 担当　　：田島　美佳

  ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ 目的　　：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物　：ヨガマット・飲み物 担当　　：馬渕　牧子

ママ向けエクササイズ 爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼しましょう。 体力をつけたい方にピッタリです。 目的　　：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：田島 美佳

曜日が変わりました！ ４月から月曜日です★ こんな方におススメ！ ①　運動習慣のない方 ②　体力に自信のない方 ③　足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的　　：運動機能改善 対象　　：６０代～男性女性問わず 持ち物　：水分補給・汗拭きタオル 担当　　：木原　いずみ

 

 

ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 目的　　：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：馬渕　牧子

膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的　　：介護予防 主な対象：60～80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物　：飲み物・タオル 担当　　：河村　郁子

4月から好評のため2クラス制になりました！ ①9：45～　　　②10：45～   エアロビクス・ウォーキング ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！ 目的　　：運動不足解消・若返り 主な対象：50～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：田島 美佳

新しく出来た介護予防のサークルです。 岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。    

肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 目的　　：よりしなやかな体づくり 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物　：飲み物・タオル 担当　　：木原 いずみ

おNewです！ 最近人気の「ほぐれっち」シリーズ第３ヶ所目が新たに千代水にオープン！ 誰でも気軽に参加でき、ほぐされ、いやされ・・・♪ ヨガ初心者や体が硬いかたこそ大歓迎！！ 体が変われば心も変わる！！ お待ちしていまーす★ 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者　：中村　和子  

好評のため、月２回から毎週に変わりました！（第３週目お休み） なんなら、名前も変えちゃったよ♪ 何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎！ 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者　：６０代～８０代の男女 持ち物　：タオル・水分補給 担当者　：木原　いずみ

心肺呼吸器系機能が高まり、リズム感・協調性などが身につくキッズエアロと、深層筋を鍛え正しい姿勢が身につき、さらに集中力・根気強さ・柔軟性を高めるヨガを取り入れます。是非この機会に体験してみてください！ 目的　　：幼児の発達・発育 対象　　：幼児 実践内容：キッズエアロ・キッズヨガ 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：西尾　亜希

 

 

「ほぐストれっち」 その名の通りストレッチでほぐれます！ 初心者大歓迎！！ 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者　：谷口　尚子

 

 

NEWサークル誕生！！ イスに座って行う体操です。 高齢の方も安全に行うことができ、日頃使っていない筋肉をしっかり使うので ロコモ予防におススメ！みんなで健康寿命をのばそう！！ こんな方におススメ！ ①　運動習慣のない方 ②　体力に自信のない方 ③　足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的　　：運動機能改善 主な対象：60～何歳でも　男女問わず 実践内容：筋トレ 持ち物　：飲み物・タオル 担当　　：田島 美佳

２レッスンになりました！ 10：00～10:50 11：10~12:00 (初心者向け）　の２回行います。 足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的　　：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：40～70歳の男性女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物　：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当　　：谷口 尚子

 

簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的　　：健康維持・増進 主な対象：50～70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：岸田 真美

足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的　　：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物　：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当　　：木原 いずみ

「簡単ヨガ賀露」 呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎！！誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ！ 是非体感してください♪   持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者　：宮脇　奈緒子

 

 

足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的　　：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物　：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当　　：木原 いずみ

ワンランク上のエアロビクスを受けたい方にオススメ。 しっかりと体を動かせるクラスです 目的　　：脂肪燃焼・体力づくり 対象　　：30代の女性 実践内容：エアロビクス上級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当　　：木原 いずみ 備考　　：要予約

椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当：谷口　尚子 持ち物：汗拭きタオル・水分補給

美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ ボールを使って筋力もアップします！ 目的　　：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：馬渕 牧子

曜日が替わりましたよー♪ 皆様のご要望にお答えして・・ 火曜日の午後にしていたサークルを月曜日の午前へ移動！しかも毎週です！ こんな方におススメ！ ①　運動習慣のない方 ②　体力に自信のない方 ③　足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的　　：運動機能改善 対象　　：６０代～男性女性問わず 持ち物　：水分補給・汗拭きタオル 担当　　：田島　美佳

  ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ 目的　　：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物　：ヨガマット・飲み物 担当　　：馬渕　牧子

ママ向けエクササイズ 爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼しましょう。 体力をつけたい方にピッタリです。 目的　　：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：田島 美佳

新しく出来た介護予防のサークルです。 岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。    

今月からはじまりました！ こんな方におススメ！ ①　運動習慣のない方 ②　体力に自信のない方 ③　足腰を強くしたい方 ④認知機能を高上させたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的　　：運動機能改善 対象　　：６０代～男性女性問わず 持ち物　：水分補給・汗拭きタオル 担当　　：五百川　典子

足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的　　：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物　：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当　　：木原 いずみ

心肺呼吸器系機能が高まり、リズム感・協調性などが身につくキッズエアロと、深層筋を鍛え正しい姿勢が身につき、さらに集中力・根気強さ・柔軟性を高めるヨガを取り入れます。是非この機会に体験してみてください！ 目的　　：幼児の発達・発育 対象　　：幼児 実践内容：キッズエアロ・キッズヨガ 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：西尾　亜希

 

「ほぐストれっち」 その名の通りストレッチでほぐれます！ 初心者大歓迎！！ 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者　：谷口　尚子

 

 

 

簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的　　：健康維持・増進 主な対象：50～70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：岸田 真美

足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的　　：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物　：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当　　：木原 いずみ

Newサークル 「簡単ヨガ松保」 呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズを行います。 ヨガ初心者や体が硬い方、男性でもお気軽にご参加いただけます。 今、乗りに乗っているYu-koインストラクターが分かりやすく、気持ちの良い 時間をお届けします！   持ち物：マット、タオル、水分補給 担当：宮脇　奈緒子

 

 

骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的　　：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット 担当　　：木原 いずみ

ワンランク上のエアロビクスを受けたい方にオススメ。 しっかりと体を動かせるクラスです 目的　　：脂肪燃焼・体力づくり 対象　　：30代の女性 実践内容：エアロビクス上級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当　　：木原 いずみ 備考　　：要予約

硬くなっている筋肉をほぐし、全身の筋強化・柔軟性・バランス能力を高めます。 特に体幹部（コアマッスル）に焦点をあて、体を安定させる力を身に付けます。 目的　　：体ほぐし・体幹安定 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ヨガ初〜中級 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット（またはバスタオル） 担当　　：木原 いずみ

椅子に座っての運動を取り入れています。 年齢や体力を気にせず参加できます。 お気軽にお越しくださいね。 担当：谷口　尚子 持ち物：汗拭きタオル・水分補給

美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ ボールを使って筋力もアップします！ 目的　　：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：馬渕 牧子

曜日が替わりましたよー♪ 皆様のご要望にお答えして・・ 火曜日の午後にしていたサークルを月曜日の午前へ移動！しかも毎週です！ こんな方におススメ！ ①　運動習慣のない方 ②　体力に自信のない方 ③　足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的　　：運動機能改善 対象　　：６０代～男性女性問わず 持ち物　：水分補給・汗拭きタオル 担当　　：田島　美佳

  ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ 目的　　：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物　：ヨガマット・飲み物 担当　　：馬渕　牧子

ママ向けエクササイズ 爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼しましょう。 体力をつけたい方にピッタリです。 目的　　：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：田島 美佳

曜日が変わりました！ ４月から月曜日です★ こんな方におススメ！ ①　運動習慣のない方 ②　体力に自信のない方 ③　足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的　　：運動機能改善 対象　　：６０代～男性女性問わず 持ち物　：水分補給・汗拭きタオル 担当　　：木原　いずみ

 

 

ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 目的　　：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：馬渕　牧子

膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的　　：介護予防 主な対象：60～80歳の高齢の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング初級 持ち物　：飲み物・タオル 担当　　：河村　郁子

4月から好評のため2クラス制になりました！ ①9：45～　　　②10：45～   エアロビクス・ウォーキング ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！ 目的　　：運動不足解消・若返り 主な対象：50～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：田島 美佳

新しく出来た介護予防のサークルです。 岩美町のバス運行はありませんので、ご自身でお越しください。    

肩甲骨・股関節を中心としたゆるやかな全身運動です。 動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を広げていきます。 終わった後のすっきり感を感じてください。 目的　　：よりしなやかな体づくり 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：立位のストレッチ 持ち物　：飲み物・タオル 担当　　：木原 いずみ

おNewです！ 最近人気の「ほぐれっち」シリーズ第３ヶ所目が新たに千代水にオープン！ 誰でも気軽に参加でき、ほぐされ、いやされ・・・♪ ヨガ初心者や体が硬いかたこそ大歓迎！！ 体が変われば心も変わる！！ お待ちしていまーす★ 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者　：中村　和子  

好評のため、月２回から毎週に変わりました！（第３週目お休み） なんなら、名前も変えちゃったよ♪ 何か始めてみたい。少しでも動きたい。健康になりたい。 膝・腰の痛みからのがれたい。 などなど少しでも思う方大歓迎！ 楽しく体を動かして心も体も健康づくりはじめましょう♪ 対象者　：６０代～８０代の男女 持ち物　：タオル・水分補給 担当者　：木原　いずみ

心肺呼吸器系機能が高まり、リズム感・協調性などが身につくキッズエアロと、深層筋を鍛え正しい姿勢が身につき、さらに集中力・根気強さ・柔軟性を高めるヨガを取り入れます。是非この機会に体験してみてください！ 目的　　：幼児の発達・発育 対象　　：幼児 実践内容：キッズエアロ・キッズヨガ 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：西尾　亜希

 

 

「ほぐストれっち」 その名の通りストレッチでほぐれます！ 初心者大歓迎！！ 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者　：谷口　尚子

 

 

NEWサークル誕生！！ イスに座って行う体操です。 高齢の方も安全に行うことができ、日頃使っていない筋肉をしっかり使うので ロコモ予防におススメ！みんなで健康寿命をのばそう！！ こんな方におススメ！ ①　運動習慣のない方 ②　体力に自信のない方 ③　足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的　　：運動機能改善 主な対象：60～何歳でも　男女問わず 実践内容：筋トレ 持ち物　：飲み物・タオル 担当　　：田島 美佳

２レッスンになりました！ 10：00～10:50 11：10~12:00 (初心者向け）　の２回行います。 足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的　　：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：40～70歳の男性女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物　：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当　　：谷口 尚子

 

簡単なエアロビクスとストレッチで、楽しく体を動かしましょう。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的　　：健康維持・増進 主な対象：50～70歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング初級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ 担当　　：岸田 真美

足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的　　：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物　：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当　　：木原 いずみ

「簡単ヨガ賀露」 呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎！！誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ！ 是非体感してください♪   持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者　：宮脇　奈緒子

 

 

骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的　　：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：20～40歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物　：飲み物・タオル・ヨガマット 担当　　：木原 いずみ

ワンランク上のエアロビクスを受けたい方にオススメ。 しっかりと体を動かせるクラスです 目的　　：脂肪燃焼・体力づくり 対象　　：30代の女性 実践内容：エアロビクス上級 持ち物　：飲み物・タオル・室内シューズ・ヨガマット 担当　　：木原 いずみ 備考　　：要予約