アセスメント
お客様の体型や筋力、生活習慣などをお伺いし、お客様に最適な運動方法をご提案いたします。気になる点はお気軽にご相談ください。
運動
アセスメントにて導き出したお客様に最適な運動メニューをもとに、プロのインストラクターが正しい運動方法をレクチャーいたします。
ケアサポート
運動以外にも食事に関するアドバイスや日々の生活で実践できるメニューのご提案など、レッスン以外のケアサポートも充実しています。
■ 初心者向けレッスン
運動が苦手、経験が無い、といった方でもお気軽に参加できるメニューで構成された「にこにこサークル」を低価格で定期開催しております。
■ 少人数レッスン
顔見知り同士で、また、職場の方と、少人数制のレッスンも承っております。少人数のメリットを活かして、お一人ずつきめ細かなサポートを行っております。
■ 個別レッスン
マンツーマンレッスンにより、お客様の体やご要望に合わせて最適なメニューのご提案とレッスン前後のアセスメントで実践の効果を具体的にご説明いたします。
■Fitness Ja-んぐる主催インストラクター向け研修
Fitness Ja-んぐるでは、フィットネス指導者の方々を対象に、気軽に参加できる本格的な研修会を行っております。 これまでJa-んぐるで培った実績とノウハウを元に、一般的なフィットネスの知識だけではなく、即現場で生かせる指導のテクニックや、エビデンスのある運動プログラム研修を多数開催しています。昨今注目されている「介護予防」「体幹ト レーニング」などフィットネス分野における最新の理論、エクササイズツール、テクニックを学ぶことができます。指導者のかたはもちろん、これから指導者になりたいかた、ぜひご参加ください。
■ Fitness Ja-んぐる 代表 澤 晶子
・ＡＦＡＡフルコンサルタント
・ＡＦＡＡキッズフィトネススペシャリスト
ー
ベビーから高齢者まで色んなジャンルを、とびっきりの笑顔でレッスンさせて頂いています。
８５歳まで、元気に歌って踊れる、現役インストラクターを目指して、日々、楽しく前進していきたいです。
どんな要望でも、お気軽にご相談下さい。
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筋トレ＆ストレッチ 富桑
11:15 AM
筋トレ＆ストレッチ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
10月 1 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11：15～12：00 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：田島 美佳
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ヨガ＆ピラティス 岩美
7:00 PM
ヨガ＆ピラティス 岩美
@ 岩美中央公民館
10月 2 @ 7:00 PM – 8:00 PM
インナーマッスルを中心に鍛え、姿勢の歪みの改善を意識したエクササイズです。 立ったり座ったりと動きのあるクラスです 持ち物：タオル、飲み物、ヨガマット 担 当：木原いずみ
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体軸ストレッチ富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ富桑
@ 西人権福祉センター
10月 3 @ 9:30 AM – 11:15 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 ちか
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ダブルリング 富桑
1:30 PM
ダブルリング 富桑
@ 西人権福祉センター
10月 4 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
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ピラティスヨ～ガ 岩美
2:00 PM
ピラティスヨ～ガ 岩美
@ 岩美文化センター
10月 5 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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はじめてのダンスフィットネス
2:00 PM
はじめてのダンスフィットネス
@ 岩美町 中央公民館
10月 6 @ 2:00 PM
懐メロに合わせて楽しく動く簡単なダンスエアロです。 初心者の方でも気軽に出来ます。 持ち物：シューズ、マット、飲み物、汗拭きタオル 担 当：岸田 真美、小林 麻美
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すっきり体操 湖南
10:00 AM
すっきり体操 湖南
@ 大郷会館
10月 7 @ 10:00 AM – 11:00 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ほぐしヨガ 駅南
10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 7 @ 10:00 AM – 11:45 AM
➀10:00～10:45 ⓶11:00～11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
ほぐしヨガ （駅南）
11:00 AM
ほぐしヨガ （駅南）
@ 高齢者福祉センター
10月 7 @ 11:00 AM – 11:45 AM
11:00～11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、タオル
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筋トレ＆ストレッチ 富桑
11:15 AM
筋トレ＆ストレッチ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
10月 8 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11：15～12：00 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：田島 美佳
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体軸ストレッチ富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ富桑
@ 西人権福祉センター
10月 10 @ 9:30 AM – 11:15 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 ちか
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ダブルリング 吉成
1:30 PM
ダブルリング 吉成
@ 市民体育館
10月 11 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
簡単ヨガ 賀露
1:30 PM
簡単ヨガ 賀露
@ 賀露地区公民館
10月 11 @ 1:30 PM – 2:15 PM
呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎！！誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ！ 是非体感してください♪ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇 奈緒子
働く世代のピラティス 社
7:30 PM
働く世代のピラティス 社
@ 社地区公民館
10月 11 @ 7:30 PM – 8:30 PM
インナーマッスルに働きかけ、姿勢を改善します。 自分と向き合い、ココロとカラダをリセットしましょう。 老若男女問わず、どなたでもご参加いただけます。 持ち物：ヨガマット、タオル、飲み物 担 当：三澤 絵里
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ほぐしヨガ 駅南
10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 14 @ 10:00 AM – 11:45 AM
➀10:00～10:45 ⓶11:00～11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
ほぐしヨガ （駅南）
11:00 AM
ほぐしヨガ （駅南）
@ 高齢者福祉センター
10月 14 @ 11:00 AM – 11:45 AM
11:00～11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、タオル
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筋トレ＆ストレッチ 富桑
11:15 AM
筋トレ＆ストレッチ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
10月 15 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11：15～12：00 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：田島 美佳
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ウェーブリング（湖山）
9:30 AM
ウェーブリング（湖山）
@ 湖山西地区公民館（和室）
10月 16 @ 9:30 AM – 11:30 AM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 目的 ：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
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体軸ストレッチ富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ富桑
@ 西人権福祉センター
10月 17 @ 9:30 AM – 11:15 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 ちか
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ヨガ 小鷲河
10:00 AM
ヨガ 小鷲河
@ 小鷲河地区公民館
10月 18 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ゆったりと呼吸と共にカラダをほぐしていくクラスです。 ヨガ初心者の方にも、ヨガをしたことのある方にもお勧めのクラスです。 カラダの凝りをほぐして、心もリラックスしてください。 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇奈緒子
ダブルリング 富桑
1:30 PM
ダブルリング 富桑
@ 西人権福祉センター
10月 18 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
美姿勢ヨガ 富桑
7:30 PM
美姿勢ヨガ 富桑
@ 西人権福祉センター
10月 18 @ 7:30 PM – 8:30 PM
肩甲骨、骨盤周辺の固くなった筋肉をゆるめ、姿勢を整えます。 また姿勢を保つ為、コアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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すっきり体操 湖南
10:00 AM
すっきり体操 湖南
@ 大郷会館
10月 21 @ 10:00 AM – 11:00 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ほぐしヨガ 駅南
10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 21 @ 10:00 AM – 11:45 AM
➀10:00～10:45 ⓶11:00～11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
ほぐしヨガ （駅南）
11:00 AM
ほぐしヨガ （駅南）
@ 高齢者福祉センター
10月 21 @ 11:00 AM – 11:45 AM
11:00～11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、タオル
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筋トレ＆ストレッチ 富桑
11:15 AM
筋トレ＆ストレッチ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
10月 22 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11：15～12：00 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：田島 美佳
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体軸ストレッチ富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ富桑
@ 西人権福祉センター
10月 24 @ 9:30 AM – 11:15 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 ちか
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ダブルリング 吉成
1:30 PM
ダブルリング 吉成
@ 市民体育館
10月 25 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
簡単ヨガ 賀露
1:30 PM
簡単ヨガ 賀露
@ 賀露地区公民館
10月 25 @ 1:30 PM – 2:15 PM
呼吸と共にゆっくりとストレッチやヨガの簡単なポーズをとります。 初心者大歓迎！！誰でも気持ちよく行え、終わった後はスッキリ！ 是非体感してください♪ 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当者 ：宮脇 奈緒子
美姿勢ヨガ 富桑
7:30 PM
美姿勢ヨガ 富桑
@ 西人権福祉センター
10月 25 @ 7:30 PM – 8:30 PM
肩甲骨、骨盤周辺の固くなった筋肉をゆるめ、姿勢を整えます。 また姿勢を保つ為、コアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせしっかりと動きます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える・体幹強化 主な対象：20～60歳代の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ中級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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はじめてのダンスフィットネス
2:00 PM
はじめてのダンスフィットネス
@ 岩美町 中央公民館
10月 26 @ 2:00 PM
懐メロに合わせて楽しく動く簡単なダンスエアロです。 初心者の方でも気軽に出来ます。 持ち物：シューズ、マット、飲み物、汗拭きタオル 担 当：岸田 真美、小林 麻美
ピラティスヨ～ガ 岩美
2:00 PM
ピラティスヨ～ガ 岩美
@ 岩美文化センター
10月 26 @ 2:00 PM – 3:15 PM
骨盤周辺の筋肉をゆらし、ほぐし、歪んだ体をリセットします。 またコアを引き締め、基礎代謝を上げます。 呼吸を合わせたゆったりとした動きなので誰でも気軽に行えます。 目的 ：体ほぐし・体のゆがみを整える 主な対象：40～60歳の女性の方が中心にご参加されています。 実践内容：ヨガ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・ヨガマット 担当 ：木原 いずみ
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すっきり体操 湖南
10:00 AM
すっきり体操 湖南
@ 大郷会館
10月 28 @ 10:00 AM – 11:00 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ほぐしヨガ 駅南
10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 28 @ 10:00 AM – 11:45 AM
➀10:00～10:45 ⓶11:00～11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
ほぐしヨガ （駅南）
11:00 AM
ほぐしヨガ （駅南）
@ 高齢者福祉センター
10月 28 @ 11:00 AM – 11:45 AM
11:00～11:45 寝転んで行うゆったりとしたストレッチです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、タオル
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体軸ストレッチ富桑
9:30 AM
体軸ストレッチ富桑
@ 西人権福祉センター
10月 31 @ 9:30 AM – 11:15 AM
ゆっくりと身体をほぐしていくクラスです。 寝転んでゆったりとできる体操で、身体のゆがみを整えていきます。 腰痛や肩こりも解消します！ ２クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：体ほぐし 主な対象：60～70歳の方が中心に参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ストレッチ 持ち物 ：ヨガマット・飲み物 担 当 ：岡田 ちか
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運動で、多くの人の心と体を健康に！
設立当初は、健康な一般成人を対象としたレッスンや、各地での教室を開催するとともに、
イベントでのデモンストレーションを担当するなど、
「余暇の中に運動を取り入れる」というスタンスで事業を展開してまいりましたが、
近年の健康ブームの流れから生活習慣病の予防や改善を目的とした取り組みが事業の中心となり、
一般ユーザーのみならず市町村など行政からの依頼を受け、
企業向けの講演や実技レッスン、高齢者向けの「介護予防」を手掛けてまいましたました。
同時に、フィットネスの普及と重要性を考え、指導者の育成も進めてまいりました。
これら多くの実績は、継続的な取り組みとして成果分析とその後の取り組みへフィードバックすることで、
より効果的な事業として展開し、ノウハウとして蓄積されています。
今後、私たちは、「運動で、多くの人の心と体を健康に！」という理念のもと講演や実演にとどまらず、
特定保健指導や特定高齢者の受け入れ先となる低体力者や高齢者向けのサークルを各地に増やし、
公的機関との協働をすすめることで、
より多くの運動継続者を増やすことを目指してまいります。
