アセスメント
お客様の体型や筋力、生活習慣などをお伺いし、お客様に最適な運動方法をご提案いたします。気になる点はお気軽にご相談ください。
運動
アセスメントにて導き出したお客様に最適な運動メニューをもとに、プロのインストラクターが正しい運動方法をレクチャーいたします。
ケアサポート
運動以外にも食事に関するアドバイスや日々の生活で実践できるメニューのご提案など、レッスン以外のケアサポートも充実しています。
■ 初心者向けレッスン
運動が苦手、経験が無い、といった方でもお気軽に参加できるメニューで構成された「にこにこサークル」を低価格で定期開催しております。
■ 少人数レッスン
顔見知り同士で、また、職場の方と、少人数制のレッスンも承っております。少人数のメリットを活かして、お一人ずつきめ細かなサポートを行っております。
■ 個別レッスン
マンツーマンレッスンにより、お客様の体やご要望に合わせて最適なメニューのご提案とレッスン前後のアセスメントで実践の効果を具体的にご説明いたします。
■Fitness Ja-んぐる主催インストラクター向け研修
Fitness Ja-んぐるでは、フィットネス指導者の方々を対象に、気軽に参加できる本格的な研修会を行っております。 これまでJa-んぐるで培った実績とノウハウを元に、一般的なフィットネスの知識だけではなく、即現場で生かせる指導のテクニックや、エビデンスのある運動プログラム研修を多数開催しています。昨今注目されている「介護予防」「体幹ト レーニング」などフィットネス分野における最新の理論、エクササイズツール、テクニックを学ぶことができます。指導者のかたはもちろん、これから指導者になりたいかた、ぜひご参加ください。
■ Fitness Ja-んぐる 代表 澤 晶子
・ＡＦＡＡフルコンサルタント
・ＡＦＡＡキッズフィトネススペシャリスト
ー
ベビーから高齢者まで色んなジャンルを、とびっきりの笑顔でレッスンさせて頂いています。
８５歳まで、元気に歌って踊れる、現役インストラクターを目指して、日々、楽しく前進していきたいです。
どんな要望でも、お気軽にご相談下さい。
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介護予防岩美 （すこやかセンター）
9:30 AM
介護予防岩美 （すこやかセンター）
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 1 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 担当 三澤絵里
筋トレ＆ストレッチ 富桑
11:15 AM
筋トレ＆ストレッチ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
10月 1 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11：15～12：00 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：田島 美佳
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介護予防岩美 浦富
10:00 AM
楽チェア 吉岡
10:00 AM
楽チェア 吉岡
@ 吉岡温泉会館一ノ湯
10月 2 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物：飲み物 担当者：谷口 尚子
ロコトレ 醇風
1:30 PM
ロコトレ 醇風
@ 醇風地区公民館
10月 2 @ 1:30 PM – 2:15 PM
こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 文化センター
1:30 PM
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エクササイズ 岩美
9:30 AM
エクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 3 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ
介護予防智頭 土師
10:00 AM
積み立て貯筋運動（とまり）
10:00 AM
積み立て貯筋運動（とまり）
@ 泊体育館
10月 3 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防智頭 山郷
2:00 PM
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ロコトレ 明徳
9:30 AM
ロコトレ 明徳
@ 明徳地区公民館
10月 4 @ 9:30 AM – 10:15 AM
筋トレ・有酸素運動、ストレッチなど、楽しく動いて、脳も体もいきいきリフレッシュ！ 介護予防・認知症予防の教室です。 70～80歳代の方を対象です。 持ち物 ：タオル・水分補給 担当者 ：河村 郁子
介護予防岩美 （岩井）
10:00 AM
ダブルリング 富桑
1:30 PM
ダブルリング 富桑
@ 西人権福祉センター
10月 4 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
介護予防 （大岩）
2:00 PM
介護予防智頭 那岐
2:00 PM
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はじめてのダンスフィットネス
2:00 PM
はじめてのダンスフィットネス
@ 岩美町 中央公民館
10月 6 @ 2:00 PM
懐メロに合わせて楽しく動く簡単なダンスエアロです。 初心者の方でも気軽に出来ます。 持ち物：シューズ、マット、飲み物、汗拭きタオル 担 当：岸田 真美、小林 麻美
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すっきり体操 湖南
10:00 AM
すっきり体操 湖南
@ 大郷会館
10月 7 @ 10:00 AM – 11:00 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ほぐしヨガ 駅南
10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 7 @ 10:00 AM – 11:45 AM
➀10:00～10:45 ⓶11:00～11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
リズムウオーキング 駅南
10:00 AM
リズムウオーキング 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 7 @ 10:00 AM – 10:45 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ 目的 ：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：岡田 知佳
楽チェア体操 丸由
10:00 AM
楽チェア体操 丸由
@ 丸由百貨店（5F）会議室
10月 7 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的 ：介護予防 主な対象：60～90歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング、有酸素運動 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：河村 郁子
がんばるエアロ 吉成
1:30 PM
がんばるエアロ 吉成
@ 市民体育館
10月 7 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的 ：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：岸田 真美
介護予防智頭 総合センター（月）
2:00 PM
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介護予防岩美 （すこやかセンター）
9:30 AM
介護予防岩美 （すこやかセンター）
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 8 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 担当 三澤絵里
筋トレ＆ストレッチ 富桑
11:15 AM
筋トレ＆ストレッチ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
10月 8 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11：15～12：00 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：田島 美佳
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介護予防智頭 総合センター（水）
9:30 AM
にこにこ体操（船岡）
10:00 AM
にこにこ体操（船岡）
@ 船岡地区公民館
10月 9 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！ 目的 ：運動不足解消・若返り 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：有酸素運動・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：三澤 絵里
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
楽チェア 吉岡
10:00 AM
楽チェア 吉岡
@ 吉岡温泉会館一ノ湯
10月 9 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物：飲み物 担当者：谷口 尚子
ロコトレ 醇風
1:30 PM
ロコトレ 醇風
@ 醇風地区公民館
10月 9 @ 1:30 PM – 2:15 PM
こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 文化センター
1:30 PM
介護予防智頭 山形
2:00 PM
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エクササイズ 岩美
9:30 AM
エクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 10 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ
積み立て貯筋運動（とまり）
10:00 AM
積み立て貯筋運動（とまり）
@ 泊体育館
10月 10 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防智頭 富沢
2:00 PM
介護予防智頭 芦津
2:00 PM
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介護予防岩美 （岩井）
10:00 AM
リズムエアロ 駅南
11:05 AM
リズムエアロ 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 11 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：河村 郁子
ダブルリング 吉成
1:30 PM
ダブルリング 吉成
@ 市民体育館
10月 11 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
介護予防 （大岩）
2:00 PM
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ほぐしヨガ 駅南
10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 14 @ 10:00 AM – 11:45 AM
➀10:00～10:45 ⓶11:00～11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
リズムウオーキング 駅南
10:00 AM
リズムウオーキング 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 14 @ 10:00 AM – 10:45 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ 目的 ：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：岡田 知佳
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介護予防岩美 （すこやかセンター）
9:30 AM
介護予防岩美 （すこやかセンター）
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 15 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 担当 三澤絵里
筋トレ＆ストレッチ 富桑
11:15 AM
筋トレ＆ストレッチ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
10月 15 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11：15～12：00 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：田島 美佳
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ウェーブリング（湖山）
9:30 AM
ウェーブリング（湖山）
@ 湖山西地区公民館（和室）
10月 16 @ 9:30 AM – 11:30 AM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:45～11:30 目的 ：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：40～50歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
介護予防智頭 総合センター（水）
9:30 AM
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
楽チェア 吉岡
10:00 AM
楽チェア 吉岡
@ 吉岡温泉会館一ノ湯
10月 16 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物：飲み物 担当者：谷口 尚子
介護予防岩美 文化センター
1:30 PM
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エクササイズ 岩美
9:30 AM
エクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 17 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ
介護予防智頭 土師
10:00 AM
積み立て貯筋運動（とまり）
10:00 AM
積み立て貯筋運動（とまり）
@ 泊体育館
10月 17 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防智頭 山郷
2:00 PM
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ロコトレ 明徳
9:30 AM
ロコトレ 明徳
@ 明徳地区公民館
10月 18 @ 9:30 AM – 10:15 AM
筋トレ・有酸素運動、ストレッチなど、楽しく動いて、脳も体もいきいきリフレッシュ！ 介護予防・認知症予防の教室です。 70～80歳代の方を対象です。 持ち物 ：タオル・水分補給 担当者 ：河村 郁子
介護予防岩美 （岩井）
10:00 AM
リズムエアロ 駅南
11:05 AM
リズムエアロ 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 18 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：河村 郁子
ダブルリング 富桑
1:30 PM
ダブルリング 富桑
@ 西人権福祉センター
10月 18 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
介護予防 （大岩）
2:00 PM
介護予防智頭 那岐
2:00 PM
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すっきり体操 湖南
10:00 AM
すっきり体操 湖南
@ 大郷会館
10月 21 @ 10:00 AM – 11:00 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ほぐしヨガ 駅南
10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 21 @ 10:00 AM – 11:45 AM
➀10:00～10:45 ⓶11:00～11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
リズムウオーキング 駅南
10:00 AM
リズムウオーキング 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 21 @ 10:00 AM – 10:45 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ 目的 ：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：岡田 知佳
楽チェア体操 丸由
10:00 AM
楽チェア体操 丸由
@ 丸由百貨店（5F）会議室
10月 21 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的 ：介護予防 主な対象：60～90歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング、有酸素運動 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：河村 郁子
介護予防智頭 総合センター（月）
2:00 PM
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介護予防岩美 （すこやかセンター）
9:30 AM
介護予防岩美 （すこやかセンター）
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 22 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 担当 三澤絵里
筋トレ＆ストレッチ 富桑
11:15 AM
筋トレ＆ストレッチ 富桑
@ 鳥取市西人権福祉センター
10月 22 @ 11:15 AM – 12:00 PM
中高年の方向けの、椅子に座って行う運動教室です。 丸くなった背中を伸ばし関節可動域を広げ、動きやすいカラダを作ります。また、年齢と共に低下する下半身の筋力トレーニングを中心に行います。 体力が落ちてきた、疲れやすくなった、筋力が落ちた、背中が丸くなってきた等、年齢の変化を感じる方に。 早めの運動でイキイキとした生活を送りましょう。 11：15～12：00 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル・マット 担当 ：田島 美佳
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介護予防智頭 総合センター（水）
9:30 AM
にこにこ体操（船岡）
10:00 AM
にこにこ体操（船岡）
@ 船岡地区公民館
10月 23 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！ 目的 ：運動不足解消・若返り 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：有酸素運動・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：三澤 絵里
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
楽チェア 吉岡
10:00 AM
楽チェア 吉岡
@ 吉岡温泉会館一ノ湯
10月 23 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物：飲み物 担当者：谷口 尚子
ロコトレ 醇風
1:30 PM
ロコトレ 醇風
@ 醇風地区公民館
10月 23 @ 1:30 PM – 2:15 PM
こんな方におススメ！ ① 運動習慣のない方 ② 体力に自信のない方 ③ 足腰を強くしたい方 1つでも当てはまる方は是非お越しを。 初心者大歓迎！！ 目的 ：運動機能改善 対象 ：６０代～男性女性問わず 持ち物 ：水分補給・汗拭きタオル 担当 ：木原 いずみ
介護予防岩美 文化センター
1:30 PM
介護予防智頭 山形
2:00 PM
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エクササイズ 岩美
9:30 AM
エクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 24 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ
積み立て貯筋運動（とまり）
10:00 AM
積み立て貯筋運動（とまり）
@ 泊体育館
10月 24 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
介護予防智頭 富沢
2:00 PM
介護予防智頭 芦津
2:00 PM
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介護予防岩美 （岩井）
10:00 AM
リズムエアロ 駅南
11:05 AM
リズムエアロ 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 25 @ 11:05 AM – 11:50 AM
簡単なエアロビクス、 筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。 運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的！！ 年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。 目的 ：健康維持・増進 主な対象：50～80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：河村 郁子
ダブルリング 吉成
1:30 PM
ダブルリング 吉成
@ 市民体育館
10月 25 @ 1:30 PM – 2:30 PM
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。 目的：体ほぐし、ゆがみ改善 主な対象：20～60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ 持ち物 ：飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング（お持ちであれば） 担当 ：木原 いずみ
介護予防 （大岩）
2:00 PM
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はじめてのダンスフィットネス
2:00 PM
はじめてのダンスフィットネス
@ 岩美町 中央公民館
10月 26 @ 2:00 PM
懐メロに合わせて楽しく動く簡単なダンスエアロです。 初心者の方でも気軽に出来ます。 持ち物：シューズ、マット、飲み物、汗拭きタオル 担 当：岸田 真美、小林 麻美
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すっきり体操 湖南
10:00 AM
すっきり体操 湖南
@ 大郷会館
10月 28 @ 10:00 AM – 11:00 AM
リングを使ったストレッチを行うことで全身の血の巡りが良くなります。 肩こりや腰がほぐれスッキリします！ 担当：三澤 絵里 持ち物：汗拭きタオル・飲み物・ヨガマット ご持参ください。
ほぐしヨガ 駅南
10:00 AM
ほぐしヨガ 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 28 @ 10:00 AM – 11:45 AM
➀10:00～10:45 ⓶11:00～11:45 寝転んで行うポーズ中心のゆったりとしたヨガです。 体の軸を整えて、痛みや不調のないカラダづくりを目指しましょう。 初心者向けの教室です。 担当：宮脇 奈緒子 持ち物：ヨガマット、お飲み物、汗拭きタオル
リズムウオーキング 駅南
10:00 AM
リズムウオーキング 駅南
@ 高齢者福祉センター
10月 28 @ 10:00 AM – 10:45 AM
美しく颯爽と歩き、楽しく汗をかけるクラスです。 脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病予防など、効果はさまざま。 日常生活の”歩く”を意識した運動で、正しい姿勢、美しく ファンクショナルに歩くコツを伝授します！ 1日の始まりにバランスよく体を動かすことで、体と頭を活性化！ 目的 ：健康維持・増進 主な対象：60～70歳の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：ウォーキング・筋力トレーニング初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ 担当 ：岡田 知佳
楽チェア体操 丸由
10:00 AM
楽チェア体操 丸由
@ 丸由百貨店（5F）会議室
10月 28 @ 10:00 AM – 11:00 AM
膝痛や腰痛に悩まされている方、歩くときに転びやすくなったと感じている方、 「転ばず元気に過ごす」ための強くてしなやかな身体をつくりましょう。 目的 ：介護予防 主な対象：60～90歳代の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。 実践内容：筋力トレーニング、ストレッチング、有酸素運動 持ち物 ：飲み物・タオル 担当 ：河村 郁子
がんばるエアロ 吉成
1:30 PM
がんばるエアロ 吉成
@ 市民体育館
10月 28 @ 1:30 PM – 2:15 PM
爽やかな汗をかいて、脂肪燃焼・代謝アップ。 体力をつけたい方にお勧めです。 目的 ：体力増進・シェイプアップ 主な対象：40～60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：エアロビクス・筋力トレーニング中級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：岸田 真美
介護予防智頭 総合センター（月）
2:00 PM
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介護予防岩美 （すこやかセンター）
9:30 AM
介護予防岩美 （すこやかセンター）
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 29 @ 9:30 AM – 11:15 AM
2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 担当 三澤絵里
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介護予防智頭 総合センター（水）
9:30 AM
にこにこ体操（船岡）
10:00 AM
にこにこ体操（船岡）
@ 船岡地区公民館
10月 30 @ 10:00 AM – 11:00 AM
ウォーキングやストレッチ、リズム体操などの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！ 目的 ：運動不足解消・若返り 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：有酸素運動・筋力トレーニング・ストレッチ初級 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：三澤 絵里
介護予防岩美 浦富
10:00 AM
楽チェア 吉岡
10:00 AM
楽チェア 吉岡
@ 吉岡温泉会館一ノ湯
10月 30 @ 10:00 AM – 11:00 AM
椅子に座った体操で、ストレッチを中心にします。 初めて体操をされる方や体力に自信のない方、大歓迎です。 持ち物：飲み物 担当者：谷口 尚子
介護予防岩美 文化センター
1:30 PM
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エクササイズ 岩美
9:30 AM
エクササイズ 岩美
@ 岩美病院内(すこやかセンター)
10月 31 @ 9:30 AM – 11:15 AM
エアロビクスを中心に筋トレ、ストレッチなどの誰にでもできる 簡単な体操で、気持ちよく汗をながしましょう。 週1回の運動で、心も体もシェイプアップ！！生活習慣病予防にもおススメ！ 2クラス制 ➀9:30～10:15 ②10:30～11:15 目的 ：運動不足解消・若返り・生活習慣病予防 主な対象：50～70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。 実践内容：リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ 持ち物 ：飲み物・タオル・室内シューズ・マット 担当 ：木原 いずみ
積み立て貯筋運動（とまり）
10:00 AM
積み立て貯筋運動（とまり）
@ 泊体育館
10月 31 @ 10:00 AM – 11:00 AM
体育館でウオーキングを中心とした初心者向けの運動教室です。 気持ちのいい海の風を感じながら気持ちよくカラダを動かしましょう。 担当者：坂根 春香 持ち物：汗拭きタオル・水分補給・室内シューズ
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運動で、多くの人の心と体を健康に！
設立当初は、健康な一般成人を対象としたレッスンや、各地での教室を開催するとともに、
イベントでのデモンストレーションを担当するなど、
「余暇の中に運動を取り入れる」というスタンスで事業を展開してまいりましたが、
近年の健康ブームの流れから生活習慣病の予防や改善を目的とした取り組みが事業の中心となり、
一般ユーザーのみならず市町村など行政からの依頼を受け、
企業向けの講演や実技レッスン、高齢者向けの「介護予防」を手掛けてまいましたました。
同時に、フィットネスの普及と重要性を考え、指導者の育成も進めてまいりました。
これら多くの実績は、継続的な取り組みとして成果分析とその後の取り組みへフィードバックすることで、
より効果的な事業として展開し、ノウハウとして蓄積されています。
今後、私たちは、「運動で、多くの人の心と体を健康に！」という理念のもと講演や実演にとどまらず、
特定保健指導や特定高齢者の受け入れ先となる低体力者や高齢者向けのサークルを各地に増やし、
公的機関との協働をすすめることで、
より多くの運動継続者を増やすことを目指してまいります。
