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簡単なエアロビクス、
\n筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチなどで、楽しく体を動かします。
\n運動不足解消、血行促進、脂肪燃焼、生活習慣病予防に効果的!!
\n年齢、体力を問わず、誰でもご参加いただける、お手軽クラスです。
目的 :健康維持・増進
\n主な対象:50~80歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わず
ご参加いただけます。
\n実践内容:エアロビクス・筋力、体幹トレーニング初級
\n持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット
\n担当 :河村 郁子
足底から頭まで全身を刺激します。 首・肩・腰のコリを改善し、体のバランスを整えましょう。
\n目的:体ほぐし 、ゆがみ改善 主な対象:20~60歳の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。
\n実践内 容:ウェーブストレッチリングを使用したストレッチ
\n持ち物 :飲み物・ヨガマット・ウェーブストレッチリング(お持ちであれば)
\n担当 :木原 いずみ
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\n体力をつけたい方にお勧めです。
目的 :体力
増進・シェイプアップ
\n主な対象:40~60歳の女性の方が中心に、ご参加されています。その他の年代の方も、男女問わずご参加いただけます。
\n実践内容:エアロビクス・筋力トレーニング中級
\n持ち物 :飲み物・タオル・室内シューズ・マット
\n担当 :
岸田 真美
肩甲骨・股関節を中心にしっかりと全身を動かします。
\n動的なストレッチエクササイズで、日常的な動きの可動域を
広げていきます。
\n終わった後のすっきり感を感じてください。
2クラス制
\n➀9:30~10:15
\n②10:45~11:30
\n※先着順 15名様まで
\n目的 :よりしなやかな体づくり、筋力アップ
\n主な対象:40~70歳代の女性の方が中心にご参加されています。その他の年代の方もご参加いただけます。
\n実践内容:立位のストレッチ<
br />\n持ち物 :飲み物・タオル・ヨガマット(下足フロアなので、気になる方はシートをお持ちください)
\n担当 :木原 いずみ
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SUMMARY:美骨ストレッチ 湖山
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